tag:blogger.com,1999:blog-30132694540144899352024-03-05T21:46:52.403+01:00El Puzzle de la FM y el SFC / ENCEFALOMIELITIS MIÁLGICA2011-2015: Recopilación de información de blogs sobre FM y SFC.
A partir de 2016: Opiniones y Experiencias con Sfc/Em Severo
GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.comBlogger1502125tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-9559529105882838032017-04-02T22:41:00.002+02:002017-04-02T23:03:56.014+02:00SOBREVIVIR CON SFC-EM Severo: Sobre Brotes, Tortugas y Caracoles<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3u43VD2vGLx7QzLhdYcem1XII9E2SXnmHEE1Qy56FSP56T_zSuEZb_-rCdUTwZrHTbEKKUa3lpiWrs00fDgnz0AR4uF85W7rE2f3Q9g3i3dbLkDvH40BTawcOaMPIW1WdzrZAt72Gg5Ef/s1600/IMG_20170402_22185420170402.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3u43VD2vGLx7QzLhdYcem1XII9E2SXnmHEE1Qy56FSP56T_zSuEZb_-rCdUTwZrHTbEKKUa3lpiWrs00fDgnz0AR4uF85W7rE2f3Q9g3i3dbLkDvH40BTawcOaMPIW1WdzrZAt72Gg5Ef/s200/IMG_20170402_22185420170402.jpg" width="200" /></a></div>
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<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">LOS BROTES NO SIEMPRE SON VERDES... ¡Y aparecen como malas hierbas con SFC-EM!</span></div>
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Anteriormente en el blog 😊...<br />
1) Cómo conseguir mayor comodidad escogiendo cama, colchón, almohadas y Ropa de cama<br />
<a href="http://elpuzzledelafmyelsfc.blogspot.com.es/2017/02/sobrevivir-el-dormitorio-1.html" target="_blank">El Dormitorio (1) </a><br />
2) Prepararse para salir de la cama sin riesgos físicos<br />
Te expliqué la manera más correcta para levantarte de la cama para evitar daños posteriores.<br />
<a href="http://elpuzzledelafmyelsfc.blogspot.com.es/2017/02/sobrevivir-en-casa-con-sfc-em-el.html" target="_blank">El Dormitorio (2) </a><br />
3) Componer el entorno de tu cama con diferentes arreglos y ayudas.<br />
<a href="http://elpuzzledelafmyelsfc.blogspot.com.es/2017/02/sobrevivir-con-sfc-em-severo-entorno.html" target="_blank">El Entorno del Dormitorio</a><br />
<br />
4) <a href="http://elpuzzledelafmyelsfc.blogspot.com.es/2017/03/sobrevivir-con-sfc-em-severo.html" target="_blank">Salir, llegar y usar el WC</a> (poco glamour, pero muy necesario)<br />
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<br />
Y cuando conseguí escribir 4 posts seguidos... Tuve visitas, aunque no inesperadas, pero sí muy molestas: un <a href="http://www.cfidsselfhelp.org/library/11-minimizar-brotes%20##" target="_blank">Brote</a> y dos <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002313.htm" target="_blank">Enfermedades Concomitantes</a> : La <a href="https://www.niams.nih.gov/Portal_en_espanol/Informacion_de_salud/Dermatitis_atopica/default.asp" target="_blank">Dermatitis Atópica </a>y <a href="http://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001432.htm" target="_blank">Vértigo</a>. Para una vez que tengo visita ya me vale...<br />
La definición científica de Un Brote es muy extensa, pero en mi lenguaje viene a ser que, cuando creías que estabas muy mal, te demuestra que aún puedes estar peor... 😱 Por cualquier causa puede aparecer y en cualquier momento, y seguro seguro que tenías algún plan importante que debías hacer. Entonces debes rendirte porque ya sabes por experiencia que luchar contra el agravamiento de tus "<i>simpáticos</i>" síntomas varios es inútil. Sólo queda coger aire 🌬 y resignarse e intentar soportarlos haciendo lo que sabes ya que te funciona para rebajar la intensidad, y ESPERAR. NO ES UNA COBARDÍA NI UN FRACASO, simplemente dejar en pausa tu cuerpo para poder seguir luego, siempre adelante, es coger impulso en modo pasivo para conseguir batallar más adelante con TU vida, la que quieras aunque sea sólo la que puedas. A tu ritmo, tú escoges cuál, tortuga/caracol... Pero no nos volvamos locos ¿eh? 😉<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcDR1PehJotydOjEbeg1Glo8ZvZpEVHErMSbE-lx8rt9o8UR_9wWfq5-bDLVFG3lfuDs40SdG9HAdDMuUXp7aju4m2G9tkCrH0nycOFa5vn-FXgDJxAgRJV86Mn1txWpBl374g52o6x8UV/s1600/IMG_20170402_22041420170402.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcDR1PehJotydOjEbeg1Glo8ZvZpEVHErMSbE-lx8rt9o8UR_9wWfq5-bDLVFG3lfuDs40SdG9HAdDMuUXp7aju4m2G9tkCrH0nycOFa5vn-FXgDJxAgRJV86Mn1txWpBl374g52o6x8UV/s200/IMG_20170402_22041420170402.jpg" width="153" /></a></div>
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Con SFC-EM no puedes hacer planes, ni a corto ni a largo plazo; tu estado "soportable" puede tener un tropiezo en cualquier momento, y no hablo de los cientos de veces que tropezamos en la misma piedra, o papel, o cubo de fregona que tienen la manía de meterse delante de mis pies 😮. Esta vez me tocó el Premio Especial: Dermatitis Atópica y Vértigo.<br />
Vértigo causado por <i>vete-a-saber-por-que-te-ataca</i>. La cabeza que tan alegremente movía (es un decir, porque mover mover, poco y tristemente lento), ahora quieta en mi cuello, se encontró con un terremoto que movía mi entorno y sentía que me absorbía un agujero negro... Eso, o es que alguien sacó el tapón de la bañera dónde intentaba bañarme 🛀 en el anterior post, dando sensación de irme por el sumidero... Pero, a ver, es imposible ¿no?, no estoy tan delgada ahora 🤔 mhhh, igual tampoco podía ser... No sé si las suposiciones locas entran dentro de la sintomatología de la SFC-EM 😜. No, en serio, tooodo se mueve a tu alrededor y cuando estás en pie no puedes mover tu cuerpo sin que parezca que vas a besar el suelo en breves segundos 😚 y, en cama, igual pero como si fueses en barco. <i>Movimiento Matrix</i>, le llamo...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTtyA0vDIxWmuGEbp1E7txCgOZF7yOJkF6YcjMo-JdxoqiEnRTx1foyvCarZU9LQhUbmBh-1dxEMpM5PgquWRxgLJya-cvfFfcKk2kl9Rk-CHH11mXfTk3q_tzeAW_ggdun0MhzQWcTf5k/s1600/giphy.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTtyA0vDIxWmuGEbp1E7txCgOZF7yOJkF6YcjMo-JdxoqiEnRTx1foyvCarZU9LQhUbmBh-1dxEMpM5PgquWRxgLJya-cvfFfcKk2kl9Rk-CHH11mXfTk3q_tzeAW_ggdun0MhzQWcTf5k/s320/giphy.gif" width="320" /></a></div>
<br />
En fin, que no pude ni hacer el post semanal que es el único reto que me marqué.<br />
Ya hablaremos de esos Retos en cuanto deje de cumplir el refrán "Consejos vendo que para mí no tengo" o algo así.<br />
Así que este post servirá para demostrar que, ni una cosa tan "sencilla", se puede cumplir en un plazo establecido. Y por eso nuestra vida con SFC-EM es un ir entre Rápido y Lento, a nuestro ritmo: de Tortuga a Caracol.<br />
Y algunos días con una tortuga que lleva una <span style="font-family: sans-serif;">caracol</span> a cuestas... Esos días ufff son lo más de lo más de no poder vivir "normal" ni lo mínimo posible.<br />
<br />
Si has leído mis anteriores posts, en el Dormitorio y el WC, digo unos ejemplos:<br />
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<b>1) Levantarse de la cama</b> 🛌<br />
<i><u>Persona sana</u></i>: según las ganas, 5 minutos remoloneando<br />
<i><u>Con SFC-EM</u></i>: 30 minutos mínimo, entre poder despejarte del poco de dormir, hacer los ejercicios para poder moverte en cama y poner los pies en el suelo (esto es preferible a levantarte de golpe y caer al suelo, grácilmente o estrepitosamente según el arte que tengas 🎭<br />
<br />
<b>2) Llegar al baño</b> 🚾<br />
<i><u>Persona sana</u></i>: 1 minuto según las ganas de hacer aguas menores, o sea, pis...<br />
<i><u>Con SFC-EM</u></i>: renqueando o arrastrando los pies... (Recordad los robots de Star Wars) unos 5 minutos o más según la lontananza a nuestro WC. Levantar la tapa con esfuerzo titánico y sentarse sin hacer un estropicio en tus posade... culo. Hacer lo que necesites, levantarse y tal... 10 minutos<br />
<br />
No exagero pero estos Brotes y/o enfermedades añadidas, pueden hundir la voluntad que pones, a pesar de todos los escalones que la enfermedad te hace subir a la fuerza para poder seguir sobreviviendo con SFC-EM. Pero mira 👀 (es un decir) he tardado más de una semana pero ha nacido 👶este post, con el que he podido reflejar otra de las "<i>gracias</i>" que nos hace esta enfermedad a la que llaman INVISIBLE. Vaya 🍳🍳los que ponen ese calificativo, la enfermedad creerán que es invisible pero, en la práctica, es que nos hace desaparecer de verdad, a los enferm@s, de la vida externa a tu cama.<br />
Y así de Rápido 🐢 a Lento 🐌 va transcurriendo nuestra no-vida. Pero si se ha de ir se va, viviendo, que ir pa ná, sin vivir, es tontería (frase mítica de un personaje de TV, un poco adaptada 😉)<br />
<br />
Nos "vemos" pronto, si el brote lo permite, en el próximo post 👌👍<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: #eeeeee; color: #3354cc; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<i><b><span style="font-size: small;">Recuerda, tus comentarios 👍 me ayudan a mejorar, y a tí a consultar alguna duda. Con palabras técnicas siempre intento poner un link que te lo explique, haz clic en la palabra y ya 😊</span></b></i></div>
<div style="background-color: #eeeeee; color: #3354cc; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<i><b><span style="font-size: small;">Y, por favor, no te apropies de mis textos, recuerda que como enferma me cuesta realizar, desde pensar, reordenar ideas y escribir con un dedo en un teclado táctil de un tablet. Lleva muchas horas y es de agradecer y de ayuda que COMPARTAS como enlace a este blog. Gracias. Nos vemos.</span></b></i></div>
<div style="background-color: #eeeeee; color: #3354cc; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #eeeeee; color: #3354cc; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Mireia</span><br />
<br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-33497594007600557852017-03-14T23:17:00.001+01:002017-03-14T23:25:10.132+01:00SOBREVIVIR CON SFC-EM Severo: En el Baño<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd-RHrsszfDbokcECLJvavbjzSn6GSRgBAqkH0SMFVth3tBs32PfEUy9toohR1gxWWeNQYNO_e7ZnZMnnm91TUAZ0iJRuIU2G3I-BsYXKIGLK18hEj3nyERDghyphenhyphenS7nxTPFpZgC5zitVzYj/s1600/IMG_20170314_22173120170314.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd-RHrsszfDbokcECLJvavbjzSn6GSRgBAqkH0SMFVth3tBs32PfEUy9toohR1gxWWeNQYNO_e7ZnZMnnm91TUAZ0iJRuIU2G3I-BsYXKIGLK18hEj3nyERDghyphenhyphenS7nxTPFpZgC5zitVzYj/s320/IMG_20170314_22173120170314.jpg" width="213" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: sans-serif;">En anteriores capítulos 😊...</span></span><br />
<b><i><span style="font-size: large;">1) Cómo conseguir mayor comodidad escogiendo cama, colchón, almohadas y Ropa de cama</span></i></b><br />
<a href="http://elpuzzledelafmyelsfc.blogspot.com.es/2017/02/sobrevivir-el-dormitorio-1.html" target="_blank"><span style="font-size: large;">El Dormitorio (1) </span></a><br />
<br />
<b><i><span style="font-size: large;">2) Prepararse para salir de la cama sin riesgos físicos</span></i></b><br />
<span style="font-size: large;"> Te expliqué la manera más correcta para levantarte de la cama para evitar daños posteriores.</span><br />
<a href="http://elpuzzledelafmyelsfc.blogspot.com.es/2017/02/sobrevivir-en-casa-con-sfc-em-el.html" target="_blank"><span style="font-size: large;">El Dormitorio (2) </span></a><br />
<b><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></b>
<span style="font-size: large;"><b><i>3) Componer el entorno de tu cama con diferentes arreglos y ayudas</i></b>.</span><br />
<a href="http://elpuzzledelafmyelsfc.blogspot.com.es/2017/02/sobrevivir-con-sfc-em-severo-entorno.html" target="_blank"><span style="font-size: large;">El Entorno del Dormitorio</span></a><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Y hoy... Salimos de la habitación (por fin)</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Los dos últimos posts han recreado una media hora al inicio del día pero... Ahora viene lo bueno 🤗</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Lo primero... Ir al baño 🚻🚾 Bien, si, es sencillo... Si no tienes la <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Intolerancia_ortost%C3%A1tica" target="_blank">Intolerancia Ortostática</a> o <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001432.htm" target="_blank">Vértigo</a>, llegar "no problem". En caso de que esté cerca... Si está lejos pues ya es otro cantar 🎶, unos gruñidos y andar robótico hasta llegar al WC. Cada CUERPO es un mundo y cada movimiento rígido-robótico no es igual, sino que se lo digan a los de Star Wars C-3PO y R2D2. Esa rigidez que aún dura... O te mueves cual robot oxidado, o arrastrándose como el pequeñajo 😉.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVYA6y3yW0lcScVvBDn4si_-dJodJWB_awhcLubYT1sius0Hm6Zqi8cmqB6O51s7YgGpQ0vr5hE9_89zG3L4q_kxOfs4CH5R7N3zNWnAKR8nm4WZqkB3r-aK351IILCiVoir_sSgepKEQF/s1600/r2d2-c3po-animated-gif-5.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVYA6y3yW0lcScVvBDn4si_-dJodJWB_awhcLubYT1sius0Hm6Zqi8cmqB6O51s7YgGpQ0vr5hE9_89zG3L4q_kxOfs4CH5R7N3zNWnAKR8nm4WZqkB3r-aK351IILCiVoir_sSgepKEQF/s320/r2d2-c3po-animated-gif-5.gif" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Encendemos luz y acción 🎬. Supongamos que eres mujer, lo digo porque hay hombres también con SFC-EM, y la técnica viene a ser diferente 😉, el mismo símbolo lo muestra mujer se sienta, pis abajo... Hombre en pié y su, su... ¿Pito?¿pene? da igual... Lo que por la mañana se levanta rígido contigo 🍆</span><br />
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<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGtn6LSPbLkDSd3Xil9o0J8Q6uG-FhtyZKrXq57FqsJFAkg8j_t9LoDYj7UqeBisY_yct27mBYfaJtEW1Y-ycsLAW7AOwYiUdUuM_z7fNEZ3OAYTdzRZx9Zkd-0nz8co15_Vv5EcD-r_Lx/s1600/IMG_20170314_23001120170314.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGtn6LSPbLkDSd3Xil9o0J8Q6uG-FhtyZKrXq57FqsJFAkg8j_t9LoDYj7UqeBisY_yct27mBYfaJtEW1Y-ycsLAW7AOwYiUdUuM_z7fNEZ3OAYTdzRZx9Zkd-0nz8co15_Vv5EcD-r_Lx/s200/IMG_20170314_23001120170314.jpg" width="200" /></a></span></div>
<span style="font-size: large;"> Con nuestro aparato genital correspondiente hacemos un <i>Megaejercicio</i> nuevo, en el caso femenino... acercarse al WC, girarse sin que te produzca un mareo, y ¡tachaaaaan! SENTARSE. ¡Ups! Levantar la tapa... Que más de una vez se te olvida (sí sí confiesa, que yo no soy la única, seguro).</span><br />
<span style="font-size: large;"> <i>Megaejercicio</i> bajando el trasero, hasta el agujero posador de culos. ¡ey! ¿qué pasó? caíste de golpe, sí, no será ni la primera ni la última vez. Hay una Ayuda Técnica muy versátil: una especie de silla con apoyabrazos con hueco y tapa incluida. Tiene dos modos "movilidad reducida" o más habitual. No se tiene que atornillar ni confiar en la Ley de Newton con agarradores con ventosas <i>quenuncasedespegan</i> según dicen en los anuncios, y te das un hostion 👊como te fíes 🙃</span><span style="font-size: large;">😱. </span><br />
<span style="font-size: large;"> Los hombres para hacer pis, no os digo como... Nunca lo hacéis correctamente DENTRO del WC... 😌</span><br />
<span style="font-size: large;"> Sólo una vez se tendrá que adaptar la Silla WC para tí, en altura para que te sientes en el "trono" 👑sin caerte ni hacer esfuerzos al levantarte, y listo, se adapta a cualquier baño. En "modo baja o nula movilidad" se usa el mismo <i>trono </i> pero, una vez levantada la tapa, hay un agujero pero con un recipiente cerrado y con tapa. Se puede tener justo al lado de tu cama, donde llegues con comodidad. Espero que tú que estás leyendo esto consideres esta Ayuda sin trauma alguno. Estar enferm@ de SFC-EM no es culpa nuestra. Recuerda, estas experiencias/recomendaciones van dirigidas a la poca movilidad pero a la vez, tu independencia como enfermo crónico con dificultades. Y la independencia nos ayuda contra la depresión por nuestro cambio de forma de vida.</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5JriEupVD6plM6yiuRPJrf5XJiY-aT13v6hoKBAJGim8fw5sbOPE3a59pmV_vwYAPuoP1AMQAob36ygWkL3QCxslep4iDMJKWy3Y7zyTfrio5Ypeld4DunFviuxjBJGAksLK2q-3tL0P1/s1600/Editor+de+Fotocollages_1V2sj9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5JriEupVD6plM6yiuRPJrf5XJiY-aT13v6hoKBAJGim8fw5sbOPE3a59pmV_vwYAPuoP1AMQAob36ygWkL3QCxslep4iDMJKWy3Y7zyTfrio5Ypeld4DunFviuxjBJGAksLK2q-3tL0P1/s320/Editor+de+Fotocollages_1V2sj9.png" width="320" /></a></div>
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<span style="font-size: large;"> </span></div>
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<span style="font-size: large;"> Aquí te dejo decidir sol@, o haces popó o aguas menores... O sea, haces pis y/o caca, que coñ... narices! ¡Meas o cagas! 💦💩Tanta finura escribiendo, hombre... si tod@s pensamos lo mismo 😉</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"> ¿Tienes intención de ducharte/bañarte? La intención es segura, la probabilidad de que puedas hacerlo o realizarlo cada día ¡es la Odisea y la Ilíada a la vez!</span><br />
<span style="font-size: large;">¿Lo dejamos para el siguiente post? Así no te cansarás leyendo ya que nuestras capacidades cognitivas están disminuidas, que no desaparecidas. Cómo comenté hace poco con una compi de enfermedad, todo a nuestro ritmo: entre rápido y lento, es decir, entre Tortuga y Caracol.</span><span style="font-size: large;">🐢🐌</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: #eeeeee; color: #3354cc; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<i><b><span style="font-size: medium;">Recuerda, tus comentarios 👍 me ayudan a mejorar, y a tí a consultar alguna duda. Con palabras técnicas siempre intento poner un link que te lo explique, haz clic en la palabra y ya 😊</span></b></i></div>
<div style="background-color: #eeeeee; color: #3354cc; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<i><b><span style="font-size: medium;">Y, por favor, no te apropies de mis textos, recuerda que como enferma me cuesta realizar, desde pensar, reordenar ideas y escribir con un dedo en un teclado táctil de un tablet. Lleva muchas horas y es de agradecer y de ayuda que COMPARTAS como enlace a este blog. Gracias. Nos vemos.</span></b></i></div>
<div style="background-color: #eeeeee; color: #3354cc; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15.4px; text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #eeeeee; color: #3354cc; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;">Mireia</span><br />
<span style="background-color: #eeeeee; color: #3354cc; font-family: "verdana" , "geneva" , sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-22794350160862018212017-02-21T21:15:00.000+01:002017-02-21T21:19:03.662+01:00SOBREVIVIR CON SFC-EM Severo: Entorno del Dormitorio<span style="font-size: large;"> </span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifGA1nUjVqS3Oy1XuQUzXNswhTkXHT_s2LDcjA-TpHJTJ7in4nDkPN8DrdSmRvb9_TZC2Ez-6fab9HXI7mbnpSlT6CI7x4BsvFA4BQuD05l__GhnQaAQpS3SRDM-XVF3JkX-Iq0XYrFFza/s1600/IMG_20170221_19375920170221.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifGA1nUjVqS3Oy1XuQUzXNswhTkXHT_s2LDcjA-TpHJTJ7in4nDkPN8DrdSmRvb9_TZC2Ez-6fab9HXI7mbnpSlT6CI7x4BsvFA4BQuD05l__GhnQaAQpS3SRDM-XVF3JkX-Iq0XYrFFza/s200/IMG_20170221_19375920170221.jpg" width="200" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"> Te hablé de como obtener un lugar donde dormir/vivir encamado de manera más cómoda:</span><br />
<a href="http://elpuzzledelafmyelsfc.blogspot.com.es/2017/02/sobrevivir-el-dormitorio-1.html" target="_blank"><span style="font-size: large;">El Dormitorio (1)</span></a><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Te expliqué la manera más correcta para levantarte de la cama para evitar daños posteriores.</span><br />
<a href="http://elpuzzledelafmyelsfc.blogspot.com.es/2017/02/sobrevivir-en-casa-con-sfc-em-el.html" target="_blank"><span style="font-size: large;">El Dormitorio (2)</span></a><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> En este último, te dejé en el momento de ponerte en pie e ibas a salir de la habitación. Pues.... Rebobino un poco y te recuerdo que tal vez dejaste la habitación con las persianas cerradas cuando te fuiste a dormir y, ¡oh oh! tampoco entraba luz por tu puerta.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Con SFC-EM nada es fácil, y todo debe ser preparado con anticipación. Cuando al despertar tu energía está a menos cero, y los músculos están rígidos, es Misión Imposible muchas cosas que los que no tienen limitaciones dan por hecho. Por ésto redacto la nueva entrada del blog: <i><b>"Dormitorio: El Entorno"</b></i></span><br />
<span style="font-size: large;"> Vamos a definir lo que es nuestro entorno...</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Vuelve a la cama... Venga va, hazlo por mí, un momentito 💖, ¡ok! Gracias...</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaqc8hi03tv7WsFRBmqrO2AA8i8gFr4w2ri-7TO0_Kw9fhCfte0D8dEiYdTtm569eqy_uFCi_PcSmaoioBrPX9TgsCXnaoxShmHnyG5BMuZQ1xMjt8wD_mHi4LnE9EdMHcPdUof5b_Qu48/s1600/IMG_20170215_23544520170215.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaqc8hi03tv7WsFRBmqrO2AA8i8gFr4w2ri-7TO0_Kw9fhCfte0D8dEiYdTtm569eqy_uFCi_PcSmaoioBrPX9TgsCXnaoxShmHnyG5BMuZQ1xMjt8wD_mHi4LnE9EdMHcPdUof5b_Qu48/s200/IMG_20170215_23544520170215.jpg" width="183" /></span></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Vuelves a estar echada. Si lo haces físicamente comprenderás lo que quiero decir pero, si no quieres (no te enfades conmigo) hazlo mentalmente.</span><br />
<span style="font-size: large;"> Estás sola en casa o con alguien que no te ayuda, que es lo más común 😈. Me enfado yo sola, perdón 😌. Es muy probable que tengas necesidad de muchas cosas vitales pero ¡ay! tu cuerpo pasa de ti y no funcionan los gestos que, para las demás personas, son instintivos y fáciles. Cómo puede ser:</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<b><span style="font-size: large;">1) TIENES QUE BEBER:</span></b><br />
<span style="font-size: large;"> Para la toma de medicación o simplemente tienes SED. Vale, sencillo. Lo mejor para evitar la sequedad y la garganta eternamente irritada, es el agua. Bien. Recuerda, estás echada completamente.</span><br />
<span style="font-size: large;"> Mira a tu izquierda y a tu derecha, ¡NO ME DIGAS QUE NO! Uy perdón, estabas haciendo el movimiento 🤗. Espero que lo hayas hecho lento o tendrás que hacer más Megaejercicio. Ahora, dime... ¿Tienes el agua, barra, bebida?, ¿vaso?.</span><br />
<span style="font-size: large;"> Si lo tienes perfecto 👍PERO... El agua y el vaso... ¿aparecieron solos? ¡¡¡Nomedigas!!!!😱 Espera, que voy a llamar a Cuarto Milenio ☎</span><br />
<span style="font-size: large;"> Comunican, vaya como esta el patio... En fin. ¿Qué me dices? Ah, perdón, que te lo preparaste la noche anterior... ¡ajá! <i>(Nota mental: Debo dejar de ser tan rápida sacando conclusiones).</i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i>
Bueno, doy por hecho que has perdonado mi torpeza. Y haz ver que no tenías ni vaso ni bebida. Hazlo por mí porfi 🙏.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Vale venga, lo comprendo. Lo preparaste tu misma la noche anterior... PERO (mira que me repito pero, uy otra vez, pero es que... callo, callo) si estás sol@ debes recordarlo. El <a href="http://mejorconsalud.com/la-neblina-mental-fenomeno-fibromialgia" target="_blank">Brainfog o Neblina Mental</a> ataca en cuanto puede en FM pero mucho más en SFC-EM</span><br />
<span style="font-size: large;"> ¿Tienes vaso y una jarra? ¿un vaso con la bebida? Lo mismo da que da lo mismo. Estás echada, tal vez con el respaldo un poco subido, que si se levanta solo... vuelvo a llamar a <i>Cuarto Milenio,</i> ¿eh?). Ya ves, yo no es que tenga Neblina Mental mientras escribo, es que tengo Londres entero en mi cerebro UF UF UF .</span><br />
<span style="font-size: large;"> Si no hay nada paranormal 👽, echada, tal cómo estás coge la jarra, llena tu vaso y llévatelo a la boca. ¿Tenemos algún problema "Jiuston"? Creo que sí. No puedes llenar tu vaso en esa posición y con rigidez en manos y brazos. O... Puedes coger el vaso lleno pero 😌... Te lo acercas a la boca y... ¡Felicidades! Te acabas de dar la primera ducha en la cama.</span><br />
<span style="font-size: large;"> No, no me río. Es una realidad que te hace sentir muy mal 😢</span><br />
<span style="font-size: large;"> Te cuento cómo evitarlo, ya sabes... Con €€€ o Low-cost.</span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b>
<b>Con €€€:</b> Existen como Ayuda Técnica o Dinámica, unos vasos con tapa con un agujero, que te permite beber sin que caiga el líquido sobre tí. No me gustan, ya te lo digo. La tapa salta con facilidad y bueno, vuelves a ducharte🚿🚿🚿. Pero es buena solución si puedes tener el cabecero bien alto. Hay unos en los que cae el líquido según levantes un taponcillo (ya te pondré foto) y otra Ayuda Técnica en que la salida de líquido es sorbiendo, con una caña que lleva dentro.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"> Yo he usado los dos y no me convencen pero no es a mí a quien debe convencer. Sólo la práctica (y las sucesivas duchas en la cama🚿🚿🚿) te lo harán escoger o no.</span><br />
<span style="font-size: large;"> Otra Ayuda Técnica es una membrana de Silicona válida para uso alimentario. Es una muy buena opción puesto que se puede usar desde un vaso que tengas de boca pequeña, como para tazas. Se adapta herméticamente sin resbalar, a cualquier opción. Tiene uno o dos agujeros en donde introducir las típicas cañas de refresco que se doblan. Además de muy útil puede ser muy "fashion", te puedes imaginar que estás tomando tu cóctel preferido al lado de una piscina 🍸(como te has echado encima el líquido antes, pues mira, aprovecha para soñar)🏊🏊🏊</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXfi8g3WqSvNnfLOzp4mtlPNsiBpD-N1S-3KqquN0sdtW75ECJi6fkmw-jR4NZpiGi4lkPpc0Pzc5BpRWY6eWdKFOSRIYeQ25trU_fFxeZErRe11tI7-gy3oJzrZcFKtLj0gEPby6BN3qY/s1600/Editor+de+Fotocollages_bYkEkh.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXfi8g3WqSvNnfLOzp4mtlPNsiBpD-N1S-3KqquN0sdtW75ECJi6fkmw-jR4NZpiGi4lkPpc0Pzc5BpRWY6eWdKFOSRIYeQ25trU_fFxeZErRe11tI7-gy3oJzrZcFKtLj0gEPby6BN3qY/s200/Editor+de+Fotocollages_bYkEkh.png" width="200" /></span></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><b> Low-cost:</b> Es Bueno para el recurrente <a href="https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000456.htm" target="_blank">Síndrome de Sjögren</a></span><br />
<span style="font-size: large;">(Sequedad continuada) tomar más de 2 litros de agua al día, con sorbitos y manteniendo el líquido unos segundos en la boca. No debes esperar a tener sed, bebe a menudo para mitigar el efecto en tu boca constantemente seca, rasposa. PERO (lo siento), todo muy bonito y lógico, ¿como evitar derramarte el líquido? Te cuento. En mi basta práctica de crear piscinas 🏊🏊 en mi cama... una Botella de plástico, con su tapón, es lo mejor 🍾.</span><br />
<span style="font-size: large;"> Personalmente uso una botella de plástico con boca pequeña, que tiene un diseño rugoso en su exterior, que consigue que no me resbalen las manos rígidas aún, sujetando bien, y el agujero es ideal para beber sin que se derrame fuera de tu boca. No puedo decir la marca de la botella, de agua con burbujas, que su nombre viene del nombre del manantial del que procede y que ese nombre es como llaman a las telas que llevan un diseño de unos cuadraditos a los que les llaman cuadros Vichy... (¡ups! 🙊). Yo no he dicho nada 😗 ejem.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjulErK98tAovUTpeJdChbOzkviXE8Nhm1uN4uf9Pdt4tZN9heyE5iGqzbuepu1kfxahzK08kcwQsz5LiCYK57IeDiYOHMIdHahse4_51x-fBIiWT9WJPQ5RuFuRsDyubOcMdAX5rH1yn8b/s1600/Editor+de+Fotocollages_L0BDDa.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjulErK98tAovUTpeJdChbOzkviXE8Nhm1uN4uf9Pdt4tZN9heyE5iGqzbuepu1kfxahzK08kcwQsz5LiCYK57IeDiYOHMIdHahse4_51x-fBIiWT9WJPQ5RuFuRsDyubOcMdAX5rH1yn8b/s200/Editor+de+Fotocollages_L0BDDa.png" width="200" /></span></a></div>
<span style="font-size: large;"> Es importante no usar la misma botella por su material, demasiadas veces, pues lo recomiendan así porque muchos usos son malos para la salud.</span><br />
<span style="font-size: large;"> Deja la botella cerca del alcance de tu mano, teniendo en cuenta que estás echada. Sé que es obvio, pero por si acaso 🚿🚿🚿 sostén con la mano el "trasero" o sea, el culo de la botella (que fijación llevo con los culos, oye) y, con la otra, la boquilla... Y ¡a beber! 👍👏👏👏. Le has quitado el tapón ¿no? 😱. Tú ríete pero con la Neblina "de los cajones" más de una vez se me olvidó 😜</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Ésto es lo primero que vas a necesitar en tu entorno ideal. PERO (y dale) para ello necesitas reorganizar tus muebles e iluminación.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<b><span style="font-size: large;">2) Muebles e iluminación:</span></b><br />
<span style="font-size: large;"> Normalmente un dormitorio tiene mesita de noche. En ella pondremos los objetos que se quedan fijos como: el Reloj, Lamparilla de noche. ¿Recuerdas cuando te conté que conseguiste levantarte... Y no había luz? Cuando sufres de SFC-EM nada es igual que los demás. Necesitas espacio en esa mesilla para tu botella, tu pastillero con los medicamentos del día, servilletas para secar "accidentes" al beber, teléfono fijo y móvil cargado para cualquier urgencia o responder con facilidad, Reloj...</span><br />
<span style="font-size: large;"> <b> La Lamparilla</b>, si alcanzas a poder encenderla desde la cama, por el interrumpor, perfecto. Si está lejos o te molesta la rigidez, cansancio muscular y el dolor... Pon en la toma de su enchufe un aparato que enciende y apaga la luz con un mando a distancia. Mando que podrás tener más a mano, tanto en la mesita como debajo la almohada. Además si te molesta la luz (of course) por la <a href="https://es.m.wikipedia.org/wiki/Fotosensibilidad" target="_blank">Fotosensibilidad</a>, puedes tener la lámpara donde quieras de lejos.</span><br />
<span style="font-size: large;"> Hablando de lejos... Creo que me he pasado tres pueblos explicando ésto PERO (jopé...) es que tú qué has seguido leyendo, lo has hecho porque estas explicaciones las necesitabas en tu estadio Severo de SFC-EM. O simplemente, has seguido leyendo como ves las pelis aquellas, que hay un suspense raro e ilógico, pero te esperas hasta el final para ver cómo piiip termina 😏</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH_uWFX10xi22Ltq6imx5gqHVq8Hh2nxb_wAQu9QLK-soelE1i5tuZbdBtnEddFUbPhraPzKyXGsF3GDnLZoavzvVhgNIswsfKz8jbwVYok0CulUnqrlcC9K9httrx4YjuQTX-bRyrSev2/s1600/IMG_20170221_20325120170221.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH_uWFX10xi22Ltq6imx5gqHVq8Hh2nxb_wAQu9QLK-soelE1i5tuZbdBtnEddFUbPhraPzKyXGsF3GDnLZoavzvVhgNIswsfKz8jbwVYok0CulUnqrlcC9K9httrx4YjuQTX-bRyrSev2/s200/IMG_20170221_20325120170221.jpg" width="184" /></span></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> En este punto, si has aguantado, te digo otra Ayuda Técnica: una <b>Mesa con ruedas</b> como las de hospital. Lo sé, da yuyu. PERO (no hay manera) hay mesitas muy "cuquis" y si buscas bien te hacen una rebajita 🎵claro que sí "guapi" 💋</span><br />
<span style="font-size: large;"> En esa mesita puedes poner lo que, al no poderte levantar sea de siempre o por brote agudo, objetos útiles. Además de su función de mesa auxiliar para dejar tu tablet, gafas, algo de comer dulce y/o salado, cuando levantarse aún no es tu opción viable y debes tomar tus pastillas con algo en el estómago. Puedes acercarla cuando la necesitas y apartarla si molesta, gracias a las ruedas.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0VyFn3YtFf-2XnRq_CKtGTZLQYv8D5tyB2tIsAcdBt7vZgp9oQqOSb0lCiVnG3XaUpz4m8z_oCfkQaE3qn-yp4YFhH8C0ozxUH82AP_5gsmCVZ_8TCds7Z2yloyFVNWrnv_67UFM2jJ4F/s1600/IMG_20170221_20385020170221.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0VyFn3YtFf-2XnRq_CKtGTZLQYv8D5tyB2tIsAcdBt7vZgp9oQqOSb0lCiVnG3XaUpz4m8z_oCfkQaE3qn-yp4YFhH8C0ozxUH82AP_5gsmCVZ_8TCds7Z2yloyFVNWrnv_67UFM2jJ4F/s200/IMG_20170221_20385020170221.jpg" width="200" /></span></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Otra de las Ayudas Técnicas, imprescindible, son las <b>Pinzas Telescópicas</b>, para poder recoger cosas del suelo o acercarte algo de la mesilla, por ejemplo.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxI-CXYavWC9Ku3y_E0NrN_gaBytDXz0KxVz4_8NRASO2FFa6aeEWxh6MzMRZeNJYenYdAR0EXC6f5yorwOSiOgm5N0SuT2ePkPjxyI0Ze8LJFjnqylcBxnIW3LfxB9KqQINclcUN9qSmk/s1600/IMG_20170221_20462420170221.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxI-CXYavWC9Ku3y_E0NrN_gaBytDXz0KxVz4_8NRASO2FFa6aeEWxh6MzMRZeNJYenYdAR0EXC6f5yorwOSiOgm5N0SuT2ePkPjxyI0Ze8LJFjnqylcBxnIW3LfxB9KqQINclcUN9qSmk/s200/IMG_20170221_20462420170221.jpg" width="200" /></span></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Ya tienes las instrucciones de uso de tu cuerpo para levantarte, tu luz para ver sin comerte el armario o tropezar con algo, y llegar a la puerta, llamada por mí "Freedom Door", vamos, Puerta Libertad en Spanenglish. (Que se note el cursillo de inglés online de tres días)</span><br />
<span style="font-size: large;">Y... Por fin... SALIRRRR... Sólo del Dormitorio claro, PERO (ugh) algo es algo 👍👏👏👏👏</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Próximo capítulo, digo, post...</span><br />
<span style="font-size: large;"> Cómo ir cómoda por casa, con los, llamados por mí, <i>Vesticamisones</i>, <i>Vestipijamas</i> y <i>Abribata</i>. Porque, no sé si te has dado cuenta PERO (uf).. Si te llaman a la puerta, ¡"algo" debes llevar! y como sabes, El Cartero siempre llama dos veces, pero no espera a que encuentres tus <i>Zapatotillas</i> que tienen la manía de esconderse bajo la cama.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Dicho ésto voy a imponerme un castigo por usar tanto "PERO". Sólo que tú, persona con más o menos movilidad, que has leído todo este rollo, debes comprender que, siendo enferma de ENCEFALOMIETIS MIÁLGICA los "PEROS" están contínuamente en en nuestra vida sufriendo esta enfermedad a diario, hora a hora, mes a mes, año a año... sabiendo que aún no hay ni tratamiento ni cura, y sin investigadores serios que nos den esperanzas a corto y medio plazo. Y, si molesta que en un texto, continuamente aparezca esta palabra... Sólo IMAGINA una vida llena de "PEROS" que nos impide vivir normalmente... Como:</span><br />
<i><span style="font-size: large;">Quiero correr PERO no puedo.</span></i><br />
<i><span style="font-size: large;">Quiero que mi agotamiento desaparezca PERO la falta de investigación no lo permite.</span></i><br />
<i><span style="font-size: large;">Quiero ir a trabajar PERO es imposible, no puedo ni llegar a la puerta de salida sin quedar exhausta.</span></i><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> Me he puesto seria un rato, la gravedad de nuestra situación así lo demanda 😥😣 PERO, como yo soy incorregible, voy a proceder a castigarme por decir esa palabra 🙄✍✍✍✍✍</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk9yoWKsFhfFOnsEyUi8jeoNToSTNsncqQEFrr4tyHZXBl2oKirrLj7TSZMAbJqNL7VYHZjQ6mjkK2-cFKhxmXee-2qnIR40eQD6KqPtSMaxMh_JaR7dA3n5ikUjQiIeDdPn7IgwzxNVEN/s1600/IMG_20170221_19290920170221.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="166" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk9yoWKsFhfFOnsEyUi8jeoNToSTNsncqQEFrr4tyHZXBl2oKirrLj7TSZMAbJqNL7VYHZjQ6mjkK2-cFKhxmXee-2qnIR40eQD6KqPtSMaxMh_JaR7dA3n5ikUjQiIeDdPn7IgwzxNVEN/s320/IMG_20170221_19290920170221.jpg" width="320" /></span></a></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> ¡Terminé! Pero no sé si lo habré conseguido 🤔😉</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<i><b><span style="font-size: large;">Recuerda, tus comentarios 👍 me ayudan a mejorar, y a tí a consultar alguna duda. Con palabras técnicas siempre intento poner un link que te lo explique, haz clic en la palabra y ya 😊</span></b></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b><span style="font-size: large;">Y, por favor, no te apropies de mis textos, recuerda que como enferma me cuesta realizar, desde pensar, reordenar ideas y escribir con un dedo en un teclado táctil de un tablet. Lleva muchas horas y es de agradecer y de ayuda que COMPARTAS como enlace a este blog. Gracias. Nos vemos.</span></b></i></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Mireia</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> </span><br />
<div>
<br /></div>
GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-68648555834695987052017-02-16T00:38:00.001+01:002018-07-13T22:04:17.562+02:00SOBREVIVIR EN CASA CON SFC-EM Severo: El Dormitorio (2)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJwcEFRLoRbUjDN5zbp86Yyp4GQy5UJLZ5a9uOHPSO1v1glB2RgluOYIQ1cPYs0YU3XKVnaHHKraa9BxiMkhhocIgEfhOuyYv2eCu5vQYBT-o4DtyKuFc3-hixI9ZIbYJ36rL67XIQs2az/s1600/IMG_20170215_23544520170215.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJwcEFRLoRbUjDN5zbp86Yyp4GQy5UJLZ5a9uOHPSO1v1glB2RgluOYIQ1cPYs0YU3XKVnaHHKraa9BxiMkhhocIgEfhOuyYv2eCu5vQYBT-o4DtyKuFc3-hixI9ZIbYJ36rL67XIQs2az/s200/IMG_20170215_23544520170215.jpg" width="183" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;">Conseguiste tu CAMA ideal? Espero que sí, tal vez poco a poco si no tienes recursos económicos 💖 Te dejo el link por si no encuentras el artículo: </span><span style="font-size: x-large;"><a href="http://elpuzzledelafmyelsfc.blogspot.com.es/2017/02/sobrevivir-el-dormitorio-1.html" target="_blank">SOBREVIVIVIR EN CASA con SFC-EM: El Dormitorio (1)</a></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"> <i><b>Todos los artículos de "SOBREVIVIR EN CASA CON SFC-EM" están orientados a personas con grado severo o brotes puntuales que limitan hasta el punto de no poder "moverse" al despertar y a estar durante el día encamada. Si tienes suerte tal vez tengas alguna persona (pareja, madre, amiga...) que te ayude pero, si no es así, estás sola ante el peligro (léase apáñatelas como puedas) 😑</b></i></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"> Tengas o no adecuada tu cama 🛌, debemos pensar en el despertar, teniendo en cuenta que hayas podido dormir algo 💤💤... Claro... 🤔</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"> Sin tener en cuenta la hora en la que te despiertas, lo primero que recibes son los agudos dolores pero, lo que es peor, con una extrema rigidez y agotamiento. Tus músculos no permiten moverte por mucho que te esfuerces "positivamente". La positividad y la voluntad, lo que nos dicen "si tú quieres, puedes" no sirve con SFC-EM... El cerebro no envía la orden correctamente, primero te castiga con la rigidez y en algunos casos, tienes <a href="https://es.m.wikipedia.org/wiki/Par%C3%A1lisis_del_sue%C3%B1o" target="_blank">PARÁLISIS DEL SUEÑO</a>, cuando estás consciente, lo oyes todo pero la orden a los músculos de moverse no llega al mismo momento. No, no nos lo ponen fácil no 😱</span><br />
<span style="font-size: x-large;"> Si estamos sol@s, nuestro entorno debe estar adecuado a las limitaciones del despertar y de nuestras horas posteriores en cama (recordemos, hablo de grado severo).</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"> En cuanto al esfuerzo físico, antes de "moverse", unos <i>megaejercicios</i>... "<b>¿Perdón?</b>" Estaréis pensando... "<b>¿Estás loca?</b>" Tal vez, pero no es ese el caso de lo que os explico ahora 😉</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>EJERCICIOS PARA EMPEZAR A DESPERTAR NUESTRO CUERPO SERRANO:</b></span></div>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"> Con el cuerpo Boca Arriba (nombres técnicos, paso 😉) piernas y brazos estirados y relajados...</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>1) Con las manos</b> 🙌 hacer el gesto de los que se quedaron el dinero de las preferentes... Es decir, con cuidado y la mano extendida, doblar el dedo pulgar y, lentamente, empezando con el dedo meñique, ir bajando los dedos correlativamente hacia abajo como una ola, hasta llegar al pulgar y mantener la mano así cerrada unos segundos ✊. Cuando hagas ésto sabrás porque lo llamo "movimiento de las preferentes"... Venga va, os lo cuento... Es el gesto mímico para visualizar cuando te roban dinero... Y las ganas que te dan de pegarles, ¿ya? ¿lo viste? 👍😊. Hacedlo con las dos manos a la vez.</span><br />
<span style="font-size: x-large;"> Después, apoyados los codos en la cama, brazo en ángulo de 90 grados<i> (si son 45 está bien tampoco nos vamos a poner matemáticos)</i> puedes mover las muñecas como si bailases una Sevillana. Muy lento sobretodo. Si oyes algún chasquido no te asustes, se están acomodando las articulaciones y las falanges etecé etecé <b>PERO</b> si sientes dolor o siguen esos ruidutos, déjalo, ya lo haremos otro día 🖖, no nos volvamos locos😜. Y mira, ya casi sabes bailar 💃</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>2) Con los pies</b> 👣, despacito, piernas estiradas, talón apoyado; entonces, subir y bajar el empeine. Si puedes, al mismo tiempo, apretar los dedos hacia abajo y hacia arriba.<span style="color: red;"> ¡<b>ATENCIÓN! ¡NO LO HAGAS BRUSCAMENTE!</b> </span>O puedes sentir una tensión excesiva. Podrías provocar un molesto calambre que no te recomiendo... ¿Recordais los futbolistas cuando se tiran y revuelcan en el suelo y agarrándose la pierna? Pues puede pasar lo mismo... Pero con mucho menos dinero 💰💰</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"> Si conseguiste la cama articulada, con el mando cerca, y si con o sin los ejercicios te puedes mover ya<i> +ó-</i> 😑, sube el cabezal hasta donde puedas aguantar y dobla las rodillas lentamente hasta que tus talones toquen tu "cucu", tus posaderas, allí donde la espalda pierde su honroso nombre. Es decir... el culo, vaya. Esperas unos segundos... Y ya estás list@ para levantarte, o no, lo que te apetezca o debas. Yo ya me he casado explicando ésto, imagina 🤗.</span><br />
<span style="font-size: x-large;"> Todo ello, lo que llamo <i>megaejercicio</i> por nuestras dificultades, se llama hacer <b>estiramientos</b>. Pero si sólo te digo ésto, ¿que estiras?🤔</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>¡YA! NUESTRO BODY ESTÁ LISTO </b>Lo siento, pero no... Tu tensión arterial no. Ni tu cadera ni tu columna. Lo sé, es interminable ese "despertar" pero, si te parece excesivo todo ésto... Tal vez no tengas Grado Severo y me alegro mucho 👏👏 pero, si no es así... A activarse toca, es más difícil explicarlo que hacerlo, aunque no menos doloroso y agotador 😩.</span></div>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"> <b>Penúltimo paso:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>3) Preparación para levantarse. </b>Desde la última posición, ya sabes talones tocando el cucu, las posa... ¡el culo, vaya!. Giramos ese culete o culón según constitución corporal 🤗 y sacamos las piernas de la cama, las dos a la vez, mientras el brazo del lado del que te levantes, presiona la cama, aguanta y sube la columna lo más recta posible. Para que no tengas problemas de muñeca o brazo, al hacerlo cada vez, te recomiendo una <b>AYUDA TÉCNICA</b>, que es una barra en el lateral donde tienes costumbre de levantarte. No es cara ni difícil de instalar y evita daños en esas partes. Ahora tendrás una posición en la firma que estarías en una silla.</span><br />
<span style="font-size: x-large;">¿Lo conseguiste? 👍✌</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga7Kqfk3HOCF_0_bfzJnT9nOeGMCxorkItQ7pFGHpJtBBtDHf1XmG5EvP1qgZJis_zRJOddfsM5P3UrZy-nqanQvNQ5pbOlz_aPWOaqRHBtx2xvI7YfVcKl03-1t3uQrnVbLqDP7g1Wmyd/s1600/IMG_20170216_00192720170216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga7Kqfk3HOCF_0_bfzJnT9nOeGMCxorkItQ7pFGHpJtBBtDHf1XmG5EvP1qgZJis_zRJOddfsM5P3UrZy-nqanQvNQ5pbOlz_aPWOaqRHBtx2xvI7YfVcKl03-1t3uQrnVbLqDP7g1Wmyd/s200/IMG_20170216_00192720170216.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: lime;">Asidero para cama</span></b></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"> <b>Último paso:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>4) ¡QUÉDATE QUIET@!</b> ¡Perdón! No quise gritarte... Es para evitar el efecto llamado <a href="https://es.m.wikipedia.org/wiki/Wikipedia" target="_blank">INTOLERANCIA ORTOSTÁTICA.</a> </span><br />
<span style="font-size: x-large;"> Hay una enfermedad llamada <a href="https://es.m.wikipedia.org/wiki/Disautonom%C3%ADa" target="_blank">POTS</a> que tal vez hayas experimentado o te han diagnosticado. Pero ahora no es el momento de que te maree yo.</span><br />
<span style="font-size: x-large;"> La cuestión es que si te levantas bruscamente el flujo de la sangre se altera y podrías tener un episodio de esa intolerancia ortostática que hace bajar bruscamente la presión arterial y provocar de un mareo a un desmayo...</span><br />
<span style="font-size: x-large;"> Después del <i>megaejercicio</i> que has debido hacer... no es cuestión de hacerse daño porque sí 😱. Esperas el tiempo prudencial que tú mism@ sabrás cuál es y... <b>¡¡¡¡ESTÁS EN PIÉ!!!! </b>🏃👏👏👏</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"> Aunque... ¿Dejaste la persiana cerrada la noche anterior? Y hasta la puerta... ¿no hay luz?... ¡Upss! me olvidé que falta el capítulo de cómo debe ser tu entorno, estando sola en casa y sin nadie que te ayude... Ésto lo explicaré en el próximo capítulo: "SOBREVIVIVIR EN CASA con SFC-EM: El entorno de tu cama" o algo así 🤔</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"> Mientras... <b>¡Ya te puedes levantar!</b> que se me olvidó avisarte, perdón 💖</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><i> Recuerda, tus comentarios 👍 me ayudan a mejorar, y a tí a consultar alguna duda. Y, por favor, no te apropies de mis textos, recuerda que como enferma me cuesta realizar, desde pensar, reordenar ideas y escribir con un dedo en un teclado táctil de un tablet. Lleva muchas horas y es de agradecer y de ayuda que COMPARTAS como enlace a este blog. Gracias. Nos vemos.</i></b></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: x-large;">Mireia</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;"> </span><br />
<br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-40184324503393091622017-02-08T20:25:00.001+01:002018-07-13T22:03:10.101+02:00SOBREVIVIVIR EN CASA con SFC-EM Severo: El Dormitorio (1)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1xXoGSeZ12DoPiyXYIqSvpNRKWKRAh32WbysGMvlTeDnxoUQP3l5DXMxwh3pkI-gUw1hR_1TByPSyHV5dVO3CiU-SJbUSkq9mBqnkGdZV7YJylvF1psC5k12ltlzRXdlQ-YYKy3IEMLfk/s1600/IMG_20170208_19264220170208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1xXoGSeZ12DoPiyXYIqSvpNRKWKRAh32WbysGMvlTeDnxoUQP3l5DXMxwh3pkI-gUw1hR_1TByPSyHV5dVO3CiU-SJbUSkq9mBqnkGdZV7YJylvF1psC5k12ltlzRXdlQ-YYKy3IEMLfk/s320/IMG_20170208_19264220170208.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
En el primer post de este tema, lo normal sería iniciarlo en el momento de levantarse, al comienzo de nuestro día... Pero, como l@s enferm@s de SFC/EM severos sabemos, el poder levantarse ya es por sí complicado.</div>
<div style="text-align: center;">
Por tanto me gustaría explicar cómo debería ser nuestra cama (el lugar donde pasamos muchas horas) y su entorno. Así como lo que sería recomendable para iniciar nuestro sueño, tan difícil de conseguir 😏</div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<b><u>EL COLCHÓN</u></b>:<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
El tipo de cama, y de colchón, es esencial. La que mejor resultado da para nuestra <a href="https://es.m.wikipedia.org/wiki/Alodinia" target="_blank">alodinia</a> e hiperalgesia son los colchones con más cm de Viscoelástico en la parte superior. Los de látex y los muy televisivos (anuncios de "soy lo más mejor de los mejores y tal") no son adecuados. Los de látex dan mucho calor, y los que llevan como un acordeón como capa Viscoelástica... incómodo total, si es que no te caes de culo al querer sentarse en el borde 🤗. Además el tipo de colchón Viscoelástico es el ideal para tener de somier uno articulado a motor. El sencillo te puede levantar la parte del cabecero y la parte de los pies; el mejor para mí, el que se dobla en forma de "S" en el que se puede adaptar al doblez de tus rodillas. Pero todo según tu cuerpo pida, que es el que te manda y te riñe provocándote dolores 😈</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi95RkfNlP_IdlUHunkk_2Zd9TErNb8-bEXY8QuDwCu7TDfFVKIg2HuTXt0kCJLJ3ai2iwMnFNr_5GmeDoFGPy1FPTCwDywmfEKGUW9B7IG-Vz0L4NvnKmuH7bv61uRNAjePg3W6cArgLc2/s1600/IMG_20170208_19330020170208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi95RkfNlP_IdlUHunkk_2Zd9TErNb8-bEXY8QuDwCu7TDfFVKIg2HuTXt0kCJLJ3ai2iwMnFNr_5GmeDoFGPy1FPTCwDywmfEKGUW9B7IG-Vz0L4NvnKmuH7bv61uRNAjePg3W6cArgLc2/s200/IMG_20170208_19330020170208.jpg" width="200" /></a></div>
<b><u>SOMIER:</u></b><br />
<br />
Lo mejor, con lamas de madera, articulado a motor como os he recomendado con el colchón. Hay de matrimonio e individuales. Los de matrimonio están formados por dos somieres individuales unidos y se puede poner el tamaño de colchón recomendado en tamaño matrimonio. Va muy bien cuando uno de la pareja necesita levantar una parte y el otro no. Los colchones especiales permiten está opción.<br />
<br />
Cómo dije en la explicación de este apartado de SOBREVIVENCIA EN CASA, la cuestión del dinero es lo que marca la diferencia. Hay económicos que tienen todas las cualidades y debes pensar que es una buena inversión para 10 años mínimo (el colchón). Si puedes, te quitarás de gastos mil en pomadas para el dolor. No es una panacea y para cada persona por su grado de afección notará más o menos el alivio.<br />
<div style="text-align: left;">
Pero como ya comenté, una opción LOW COST, son los llamados SOBRECOLCHONES. Son como una sábana bajera ajustable, pero con un relleno de Viscoelástico de varios grosores. Es mucho más barato y puedes usar tu SOMIER o canapé.</div>
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<br /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdkJK0obHIYxzMCELsw_dv9YnXaa2PiNfabfSHrtNW151V6nS9y5QC4dtX7IQgCfQcsas35gL1xijmtnQRSWYirNHsNIA8UD3Lt75sw_R4te57EMJX-kGQVA0ITvTwqV4sZMYYpLXfCg-U/s1600/IMG_20170208_19312420170208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdkJK0obHIYxzMCELsw_dv9YnXaa2PiNfabfSHrtNW151V6nS9y5QC4dtX7IQgCfQcsas35gL1xijmtnQRSWYirNHsNIA8UD3Lt75sw_R4te57EMJX-kGQVA0ITvTwqV4sZMYYpLXfCg-U/s200/IMG_20170208_19312420170208.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<u><b>LA ALMOHADA:</b></u><br />
<u><b><br /></b></u>
La que te encuentres ya a gusto o, como no, una Viscoelástica. Es mejor pedir una con doble cara, una que tiene la capa más fresca y transpirable para el verano y, la otra, más adaptada al frío. Hay muchos tipos, incluso diferentes formas. Con SFC/Em Severo y en FM, vamos a necesitar varias.<br />
Una para la cabeza, otra para debajo las rodillas (tener extendidas y rectas las piernas, puede obligar a la columna a forzar un arqueamiento y forzar los músculos) y otra para poder ponerte de lado sin que tus rodillas sufran ninguna presión.<br />
<br />
🤑 <b>LOW COST</b>: Para dormir de lado, una sencilla de tamaño matrimonio te puede servir.<br />
🤑 <b>€€€€€</b>: Se venden unas especiales que van agarradas a una de tus rodillas o incluso con formas (muñecos por ej)<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigCXhTgGiZKcTio6beG7lNySwQmBu4QrNHRsYfhQH47VOBgwmOdHBzfvSdCVk8uv0mdhVSnbENj6uYZv5s81RRZcwpV905eGtrrv4UvNZFsTeLZx196y6YQ1R9HRLCdD49P4n1pbP58SsG/s1600/IMG_20170208_19302020170208.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="108" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigCXhTgGiZKcTio6beG7lNySwQmBu4QrNHRsYfhQH47VOBgwmOdHBzfvSdCVk8uv0mdhVSnbENj6uYZv5s81RRZcwpV905eGtrrv4UvNZFsTeLZx196y6YQ1R9HRLCdD49P4n1pbP58SsG/s200/IMG_20170208_19302020170208.jpg" width="200" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjejG1n9BKPY9JnExGAzjH0sRkY25y8ZfZS2RbMs578n0LPP1-Bf3Vb0WbCG1kDV6Z1FlAmUe4CSbwgJ4HaHh5jOtUmer2jKu73TBOzRV1eTFihPxBzE8TmW-X1EIHZ2Yr6unaUiX1kGs8K/s1600/IMG_20170208_19292120170208.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhLIhbcINkCyP5Sos-HqY9omq0X5rRUEooxT0eK0V3V_rx58KX0KjyOak2W6XXx6wBRl62BAf2cBEjtypO8qQzTpuQWOfbkNRvrCZQBjqpBzT8mPjKeUugQVveTsjDH848fn3KVvHsVp92/s1600/IMG_20170208_20174520170208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhLIhbcINkCyP5Sos-HqY9omq0X5rRUEooxT0eK0V3V_rx58KX0KjyOak2W6XXx6wBRl62BAf2cBEjtypO8qQzTpuQWOfbkNRvrCZQBjqpBzT8mPjKeUugQVveTsjDH848fn3KVvHsVp92/s1600/IMG_20170208_20174520170208.jpg" /></a><br />
<b><u>ROPA DE CAMA:</u></b><br />
<b><u><br /></u></b>
Lo "ideal" son las sábanas de algodón 100% porque ayuda a la transpiración. Pero si es nuevo, es muy dura la tela, necesita varios lavados. A mi me molestan mucho, porque una simple arruguita en la bajera y se me clava tal cuchilla del Freddy Krueger 😱.<br />
Me han ayudado más los que son 50% algodón 50% acrílico. No se arrugan y son más ligeras las telas. Además se secan más rápido. Así si puedes tener pocas, por falta de "cash" 😉, puedes cambiarte a menudo teniendo solo un par, y son más económicas.<br />
Que tienes más poder adquisitivo... Pués las que quieras y te gusten.<br />
<br />
Parece mentira pero estar encamado a la fuerza, tantas horas al día, si te encuentras a gusto con tus colores, tacto, diseños etc... ya es un buen inicio de día 👍<br />
<br />
<u><b>Mantas y Edredones: </b></u><br />
<u><b><br /></b></u>
Por la alodinia, cualquier peso de la ropa molesta. Entonces lo que puede ir mejor son las mantas polares que pesan poco y no necesitan que sean gruesas. Y los edredones... mhhh 🤔, hay transpirables con poco peso, pero meterlas en las fundas, es un calvario para nuestras fuerzas. Se podrían usar como manta y encima su funda para que no se ensucie. Es IMPORTANTE que indiquen que el material es transpirable o nos encontraremos, por las mañanas, nadando en nuestros sudores nocturnos. Hay de diferentes grosores e incluso se venden "DUOS" formados por dos piezas, cada una de diferente grosor para utilizar una que de más o menos calor, y que unidas produzcan un calor aún mayor. En lugares donde las temperaturas sean bajas incluso bajo cero, es la opción ideal.<br />
Tanto la manta como el edredón se pueden lavar en lavadora, pudiendo así cambiar junto con las sábanas y mantener tu espacio de dormir, limpio (ácaros) y sin olores<br />
<div>
<br /></div>
<br />
Todo ésto sólo para la cama... ¿a que parecía sencillo? Pues ya ves, nada es sencillo con un grado severo o con momentos de Brotes.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCM9VoN0uwdlBhfH_RhnrikVlInKw4lj13WACDJVSjBOqPYRNwVqnFKiY1Dv8jK5oXWGH-UKOi3uSmLlmNIrdzywGgegULG-PSETYLzeicWcv0BP9NPw0KZWCgHHf0CrWsnlFqB8-9H2fr/s1600/IMG_20170208_19281920170208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCM9VoN0uwdlBhfH_RhnrikVlInKw4lj13WACDJVSjBOqPYRNwVqnFKiY1Dv8jK5oXWGH-UKOi3uSmLlmNIrdzywGgegULG-PSETYLzeicWcv0BP9NPw0KZWCgHHf0CrWsnlFqB8-9H2fr/s640/IMG_20170208_19281920170208.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Pués aún no he acabado (lo siento 😀, tener comodidad y menos dolor requiere un espacio muy importante en nuestra vida en casa)<br />
<br />
Las <b>AYUDAS TÉCNICAS</b>, son esenciales. Una que ya os he contado, es tener una cama articulada a motor. Si te preguntas si lo necesitas, sólo recuerda la rigidez del despertar y cómo intentar beber algo echada totalmente en la cama (hay otra ayuda para esto, que estará en el post sobre <b>COMER Y BEBER EN CAMA</b>). Otra Ayuda muy útil es una barra donde agarrar al levantarse. No requieren instalación, atornillar etc. sólo encajar la base debajo del colchón y asegurarlo con unas correas que llevan, o simples bridas largas.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Hasta aquí lo más sencillito y breve 😉, en el post siguiente... La ropa de "vestir" para estar en la cama cómoda y fashion o, como la llamo yo: los Vestipijamas, los Vesticamisones y los Calcetines Sinpresión. 😊</div>
<br />
<br />
¡Y todo ésto para poder levantarse al día siguiente! 🙃<br />
<br />
Me gustaría un comentario vuestro, que ayuda a adecuar el blog a vuestras necesidades.<br />
Gracias por leerme 👍<br />
<br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-80950015240950415772017-02-05T00:00:00.000+01:002017-02-08T20:34:55.829+01:00¿Y cómo lo título? Consejos, tips, trucos, sobrevivir, supervivivir...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1n9tzBUIvzbilhjf10e8c-2EfvfWMgCXcwrHzjFCxiOcsyt_0JaId_3KUR8bYGN6Q9WgEQ64um1BefXJellmoHZeWvXT0NVa4EcVS6nD7E7pZ9Tm6Kjd-6hI29sCyycYsUgq4FMAw7wPp/s1600/interrogantes.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1n9tzBUIvzbilhjf10e8c-2EfvfWMgCXcwrHzjFCxiOcsyt_0JaId_3KUR8bYGN6Q9WgEQ64um1BefXJellmoHZeWvXT0NVa4EcVS6nD7E7pZ9Tm6Kjd-6hI29sCyycYsUgq4FMAw7wPp/s320/interrogantes.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;">Y es que no me decido. Cuando se habla de Ayudas Técnicas para sobrellevar una enfermedad (cualquiera) invalidante barra incapacitante... sea por un tiempo o ya como crónica... Parece que necesitas una caja de herramientas o algo así. Trucos, Consejos, Manual... Esas palabras o definiciones suenan banales frente a lo que comporta. </span></div>
<span style="font-size: x-large;">Hablemos entonces de ayuda para el día a día, cuando tu cuerpo no te permite moverte como los demás. Sea como sea la enfermedad hay Consejos, Trucos, Típs... En fin ¡que no me aclaro con la definición!</span><br />
<span style="font-size: x-large;">Bueno, lo dividiría en dos:</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">1/ Con dinero, todoloquequieras</span><br />
<span style="font-size: x-large;">2/ Con poco o ningún dinero que gastar. Opción, a la fuerza, mayoritaria.</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">Pero ya puestos a crear una "etiqueta" en este blog, llamarlo de las siguientes maneras no lo acaba de definir.</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">Llamarlo:</span><br />
<span style="font-size: x-large;">AYUDAS TÉCNICAS: no sabes si te ayudará un mecánico o que para leer el manual (del aparato/utensilio) de las "ayudas" tienes que ser técnico para entender el manual, normalmente en inglés de "IKEA".</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">CONSEJOS: No soy nadie para dar consejos... Pues es muy subjetivo y suena prepotente y/o paternalista.</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">TIPS: Ya estamos con los anglicismos... Son los TRUCOS "de toda la vida"... Pero mhhh, hablando de enfermedades y limitaciones, como que suena a número de magia y a que pueden o no pueden servir. </span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">SOBREVIVIR: Ésta, aunque es aparatosa... Me definiría más la cuestión del Día a Día con limitaciones físicas.</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">SUPERVIVIVIR/manual de SUPERVIVENCIA: Ni es para hacer manuales, tutoriales "Youtuberiles", ni vas a supervivivir de una enfermedad crónica invalidante, pues no te vas a curar, asúmelo e intenta mejorar tu calidad de vida (no te vas a curar con los sacadineros que te prometen curaciones estrambóticas y, por supuesto, falsas)</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">Entonces lo que necesitamos es un ejercicio de SOBREVIVENCIA; ¿que no existe la palabreja? tal vez pero, llamar SUPERVIVENCIA a algún acto que puedas realizar, pero que seguirás necesitándolo, no lo considero supervivivir. Es más bien que, después de cierta ayuda, puedas superar un obstáculo.</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">Me quedo entonces con... SOBREVIVENCIA 🏅 (Diccionario de la RAE, te pido perdón de antemano)</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">Una vez conseguido el hito de ponerle nombre... Vamos a lo que vamos: Con Dinero y Sin Dinero (¿no era una canción? en fin que la Fibroniebla ya está apareciendo y empiezo a divagar.</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">Con dinero, o sea, que tengas una pensión de incapacidad "decente" que te deje pagar tus gastos múltiples y tontos como: comer, medicinas mil, alquiler con agua, luz y gas etecé etecé, es decir, si no cobras una pensión de invalidez en Spain.</span><br />
<span style="font-size: x-large;">O</span><br />
<span style="font-size: x-large;">Sin/Poco Dinero: Venga, cedo un poco y pongo un anglicismo muy de moda por no tener nadie ni un duro (antigua que soy, un euro vaya) que es... LOW COST, o apañárselas con lo que tengas en casa.</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">Ya acabo, ya... Que escribir con un dedo todo ésto además de pensarlo me ha llevado más de una hora y ¡con letras diminutas!</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">Entonces, el Título/Etiqueta ganador... Es... SOBREVIVENCIA EN CASA 🏅👏👏👏👏👏👏👏👏👏</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">Y me dirás: Tanto rollo para llegar a "ESTO"... Pues lo siento, la próxima pondré TITULO en el Título del Post, y TEXTO en el espacio de debajo. Corto pero un poco obvio. Así que con ello me quedo y el primer "SOBREVIVENCIA EN CASA" seguro mhhh tal vez mhhh ¿ojalá?... os sirva para sobrellevar la vida de un cuerpo que no nos responde y una mente que se nubla. No me pidáis mucho, que estoy agotada sólo pensarlo.</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br />
</span> <span style="font-size: x-large;">¿Nos vemos/leemos? Hasta pronto y gracias por leer hasta el final 💖👍</span>GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-21309181572148108612017-01-17T20:31:00.000+01:002017-01-17T20:31:13.221+01:00¡Y se hizo la luz!... Y apareció Migraña 🙃<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLAoCt9X77ckr_KvKadS8CT_Bi0xdCm-VADjObyyE9dMO4e17sp-ujlntojFIhZ3yp8H5YfsusNyhGPPfnSbLGn-3a5YkLZwRv34T-K-YJkQaTC_0d4_qfrgdwOwHgNlh2vh04SALK7R29/s1600/mop.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: x-large;"><img border="0" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLAoCt9X77ckr_KvKadS8CT_Bi0xdCm-VADjObyyE9dMO4e17sp-ujlntojFIhZ3yp8H5YfsusNyhGPPfnSbLGn-3a5YkLZwRv34T-K-YJkQaTC_0d4_qfrgdwOwHgNlh2vh04SALK7R29/s320/mop.jpg" width="320" /></span></a></div>
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<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: x-large;">Después de una noche de largo y reparador descanso de una hora... despierto con una rigidez digna de una estatua de plomo, junto con su amada acompañante, Dolores.<br />
Desperezándome cuál gato de escayola, mis pestañas aletean lentamente hasta vislumbrar un atisbo del día que iba a empezar. Un puñal luminoso atajó cualquier intento de abrir mis ojos al Mundo Exterior, allí donde la gente se mueve libre y constante con una fuerza que antaño tuve. ¿Quién osó clavarme ese puñal de luz? Era Migraña, La Traidora, que con malvada alevosía aparecía en mi vida con pérfida intención. <br />
La luz de la mañana era su cómplice y yo, en mi ingenua previsión, había dejado entrar por el resquicio de una ventana mal cerrada, traicionada por <u>Hipnos</u>, al retirarme a mis aposentos.<br />
Finalmente lo habéis conseguido, ¡trío pérfido! Rigidez, Dolores y Migraña ¡sois lo peor de mi existencia!<br />
Pero no me venceréis aún... Por ahora, al menos. Aunque me rindo ante tamaño ataque y mis pestañas fuertemente cedan y, con fuerza demoledora, cierran mis ojos a la espera de clemencia y tiempos mejores. Tal vez el dios Cronos y Morfeo puedan aplacar ese ataque. Tal vez deba ceder a la alquimia y probar el brebaje mágico Acetilsalicílico e intentar, más tarde, volver al Mundo Exterior... ese gran desconocido tras lustros de mi existencia terrenal.<br />
Mis párpados cerrados van a esperar ese tiempo mejor. Tal vez con renovadas fuerzas e ilusa esperanza, horas después, pueda acceder al Mundo Exterior.<br />
Y con esa esperanza, finalmente, Morfeo me premió luchando contra el pérfido trío Rigidez, Dolor y Migraña con su beso ensoñador. Cronos se apremió a ayudar y, en sus pequeñas manos quedé protegida.<br />
Gracias, Dioses.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqKpi8UraWgw03X3FDA-nc4v701hyphenhyphencRMwJw3MEd6A-D6khXWxgt4BRbNxuOM2aT8yGPoyoN1vt3ykSvi7GxweHhpDa1pSZ4alNxVXO5q0v_rMPtENOpN3-hiE8mgQHy7R48XBZ4AvyO4BX/s1600/sweet_dreams.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: x-large;"><img border="0" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqKpi8UraWgw03X3FDA-nc4v701hyphenhyphencRMwJw3MEd6A-D6khXWxgt4BRbNxuOM2aT8yGPoyoN1vt3ykSvi7GxweHhpDa1pSZ4alNxVXO5q0v_rMPtENOpN3-hiE8mgQHy7R48XBZ4AvyO4BX/s320/sweet_dreams.jpg" width="320" /></span></a></div>
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<br /></div>
GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-28067031809415491522017-01-16T20:35:00.000+01:002017-01-17T20:37:10.207+01:00Mi querida telaraña<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNfvkZjl5tmmg7q7RsUensNW8VCnq_tJ1Vmg49K8cB68GevxVGtgZTUNQaReW-JZ9FbFCFoJjAuLUJBSQXM2sPV-6FAu46NJw6aARO78brf0a6vAzUHzk9DHhwcmvSyWi2LsRBo9byye48/s1600/IMG_20170116_22221020170116.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNfvkZjl5tmmg7q7RsUensNW8VCnq_tJ1Vmg49K8cB68GevxVGtgZTUNQaReW-JZ9FbFCFoJjAuLUJBSQXM2sPV-6FAu46NJw6aARO78brf0a6vAzUHzk9DHhwcmvSyWi2LsRBo9byye48/s320/IMG_20170116_22221020170116.jpg" width="249" /></a></div>
Éste es el comienzo de la nueva etapa del Blog. Cuando tu vida (o no-vida) es estar encamada ya las 24h de 365 días (+1 si es bisiesto) por culpa de la Encefalomielitis Miálgica, en lugar de mirar al techo, mi opción hace años, fue documentarme con webs/blogs/Facebook buscando información fiable y seria. Pero en mi vuelta, quiero mostrar con mis escritos, cómo es posible (o no) sobrevivir con una enfermedad que te aprisiona y encarcela tu mente en un cuerpo sin fuerzas y con dolor continuado. Lo que la FM me permitió durante unos años, la SFC/EM me lo anuló... ahora que sufro de las dos en grado severo... voy a intentar compartir con vosotr@s tanto las dificultades como la manera de sobrellevarlas.
Desde mi cama, mirando la bombilla que nunca enciendo pues no aguanto su luz... Una telaraña me recuerda que, aún en la oscuridad, hay vida; y la pantalla de mi tablet es mi ventana al mundo. ¿Y la telaraña?, pues cuando se creó la red mundial, con las siglas WWW... La llamaron "La Telaraña Mundial" de manera más coloquial.
Pues aquí estoy con mi telaraña mirándome y yo entrando en su Red de comunicación.
Hasta pronto, mi Querida Telaraña
GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-60018813053604319402017-01-14T01:16:00.000+01:002017-01-14T02:25:42.975+01:00¡ATENCIÓN! BLOG DESACTUALIZADO<blockquote><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGMKi2GUBLHkjzPf1SJeJAfqHirGHWhvjSmwQdR1O7NjeqKLMXFlTOhRpxaaInGVqG7ln0iYIZkdFKnUa7DhhOdEJ89Q6eZqMk3vA4eDHG0x_U_0Uhda9SWOJKMq1kp0sh3J1bnV2iFcaN/s1600/FB_IMG_1484352081633.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGMKi2GUBLHkjzPf1SJeJAfqHirGHWhvjSmwQdR1O7NjeqKLMXFlTOhRpxaaInGVqG7ln0iYIZkdFKnUa7DhhOdEJ89Q6eZqMk3vA4eDHG0x_U_0Uhda9SWOJKMq1kp0sh3J1bnV2iFcaN/s200/FB_IMG_1484352081633.jpg" width="137" height="200" /></a></div></blockquote>El salto que hay en el blog desde el año 2011 fue motivado por la mejor y mayor difusión de la información sobre FM y SFC, en Facebook.
Por ello, os agradecería que el trabajo de este blog durante más de cuatro años, sea considerado como "Histórico" de lo que se escribía/hablaba en esos momentos.
Para obtener la información actualizada podéis ir a la página de Facebook <a href="http://www.facebook.com/elpuzzledelafmyelsfc">elpuzzledelafmyelsfc</a>
Mi agravamiento de grado de mis dos enfermedades, la Fibromialgia y el mal llamado aun "Síndrome de Fatiga Crónica" o mejor llamado Encefalomielitis Miálgica, complica que publique la actualidad en este blog.
Pero en medida que pueda, iré alternando blog y página.
El Blog tiene la ventaja de poder etiquetar los temas y poder hacer consultas de otros días, años... Y el Facebook, la mejor visibilidad en cuanto a Público al que se accede.
Vosotr@s escogereis lo que os vaya mejor. Mientras le iré "lavando la cara" a este Mi Blog querido que me ayudó a saber comprender si una publicación tenía información correcta, o no.
¿Nos vemos?
Hasta pronto, espero poder ayudar 💝
GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-54041696535182539152011-12-14T02:17:00.002+01:002011-12-14T02:21:05.352+01:00PROBLEMAS DE EDICIÓN<p class='bloggerplus_text_section' align='left' style='clear:both;'><font face='TrebuchetMS' >Como debo usar un iPad al no poder sentarme... Siempre he utilizado un programa que es compatible con Blogger/Blogspot, pero con una ultima actualización el programa no se puede usar. Por ello, de momento, estaré publicando links y comentarios en la Pagina de Facebook al que está unido: <br />
<br />
http://www.facebook.com/Elpuzzledelafmyelsfc<br />
<br />
<br />
También os podéis agregar pulsando en la imagen de la derecha...<br />
<br />
Además la página incluye más información asociada a la FM y el SFC. <br />
Lo malo... Es que no se puede ordenar por TEMAS, pero en seguida que pueda, lo pasaré al blog. <br />
<br />
Os espero :)<br />
<br />
Gracias!</font></p>GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-42067886993754896202011-12-02T21:26:00.000+01:002011-12-02T21:26:14.469+01:00CuCaDaS De CoLoReS<a href="http://cucadasdecolores.blogspot.com/2011/12/aqui-os-dejo-otro-conjuntito.html#comment-form">CuCaDaS De CoLoReS</a><br /><br />PRUEBA DE COMENTARIO, DE MIREIAGALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-76513855835805379902011-10-30T20:17:00.001+01:002011-10-30T21:23:42.618+01:00¡Dos premios de una amiga bloguera!<img src="http://app2perfect.com/blogger/upload/D09D171A89444E588E987A0813F5ACD89900000002D781F0CD1.jpg"> <img src="http://app2perfect.com/blogger/upload/B75CE120D15542D0B5627676976D38369900000002DDAC27682.jpg"><br />Me los ha concedido Adriana :)<br />Este premio va con unas normas que son:<br />1. Las reglas son fijas<br />2. Todos tienen que poner 10 cosas sobre sí mismos<br />3.Tienes que dar once preguntas a las personas que elegiste para realizarlo<br />4.No es obligatorio responder a la cadena de preguntas, pero si a las de quien te eligió<br />5. Elegir once personas (víctimas) para que hagan lo mismo y vincular a sus páginas.<br />6. No se puede regresar al mismo.<br />7. Diviértete!<br /><br />Diez cosas sobre mi<br />1- No soy hipócrita, si algo no me gusta lo digo, pero con educación <br />2-Me gusta hacer crecer mi jardín a partir de las semillas, es mas gratificante<br />3-No fumo, no bebo... Ni duermo! (mis mejores horas: de las 22:00 a las 06:00<br />4-Padezco de Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica (por eso duermo poco)<br />5-Intento ser agradable y útil para los demás (eso es, intento!)<br />6- Soy muy tenaz y tozuda, si se que tengo la razón en algo, lo defiendo hasta que el "contrincante" se rinde ;)<br />7- No me fusta enseñar mi imagen, mis amigas de Facebook no vieron mi cara real hasta un año después, cuando salí en una noticia de Telecinco. <br />8- Quiero vivir a pesar de las dificultades, que ¡Leñe! Mira que me vienen eh?<br />9- Tengo pocos amigos, pero los que tengo, son los mejores<br />10- Prefiero que alguien me explique que esta enfadada conmigo por "x" a que se calle y se enturbie una amistad. <br /><br /><br />Y ahora las preguntas... Adriana me ha pasado estas preguntas, y estas mismas seran las que tengan que responder las premiadas!<br />CUÁL ES TU COMIDA FAVORITA? ¿Comer? ¿Que es eso? Jajaja como poco, pero me encantan las chuches (prohibidas desde luego)<br />CUÁL ES TU BEBIDA FAVORITA? la cerveza sin alcohol de sabor manzana<br />CUÁL ES TU GRUPO DE MÚSICA FAVORITO? Entre Mecano y Michael Jackson, los dos fuera de juego ya (como yo, vamos...)<br />CUÁL ES TU PELI FAVORITA? El Quinto Elemento, no la había visto pero cuando el chat empezaba (internet empezaba a surgir para todos), mis amigos me llamaban a sí! Tuve que ir a verla para saber porque me lo decían... Y salí con una gran sonrisa :D<br />NO PUEDES VIVIR SIN? Cariño de quien sea. Aunque el amor de mi pareja, desde luego es lo más. <br />QUE ES LO MEJOR QUE TE HA PASADO EN LA VIDA? Conocer a mi marido, viva Internet!<br />CUAL ES TU OBRA DE ARTE FAVORITA? las pinturas de Sorolla, he ido a ver una expo suya y me he enamorado, estar frente a un cuadro suyo es impresionante<br />CUAL ES TU ESTACIÓN DEL AÑO FAVORITA? La Primavera, Mis plantas me lo dicen siempre ;)<br />CREES EN EL AMOR? Sí, porque sinó habría estrangulado a veces a mi pareja jajaja (a veces... No mucho....)<br /><br /><br />Y LAS 11 PREMIADAS SON..... para los dos premios!!<br /><br />Los pondré cuando me funcione el IPad que uso. Pero mientras, lo dedico a los blogs que me han ayudado a crear mi primer blog de Salud elpuzzledelafmyelsfc.blogspot.comGALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-82897466043251355392011-10-20T05:03:00.001+02:002011-10-20T05:03:52.092+02:00Olores imaginarios pueden anticipar migrañasORIGEN: http://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoID=73178&uid=501267<br /><br />Un 30 por ciento de las personas con migrañas recurrentes tienen alteraciones sensoriales previas al episodio.<br /><br />Reuters<br /> <br />Por Amy Norton<br /><br />NUEVA YORK (Reuters Health) - En algunas ocasiones, olores imaginarios pueden formar parte del "aura" que ciertas personas perciben antes de un ataque de migraña.<br /><br />Un 30 por ciento de las personas con migrañas recurrentes tienen alteraciones sensoriales antes de que les comience a doler la cabeza. Esas alteraciones, conocidas como aura, suelen ser visuales (flashes de luz o puntos ciegos), hormigueo o entumecimiento y problemas para hablar o comprender el lenguaje.<br /><br />Pero las alteraciones del olfato, conocidas como alucinaciones olfativas, no se suelen reconocer como parte del aura de las migrañas. "Creo que es porque no son comunes", apuntó el doctor Matthew S. Robbins, autor principal del estudio.<br /><br />Pero nadie había realizado una revisión sistemática de la literatura médica hasta ahora, indicó a Reuters Health. El equipo, del Centro de Dolores de Cabeza Montefiore en Nueva York, revisó 25 casos publicados de pacientes con dolores de cabeza (la mayoría, migrañas) y alucinaciones olfativas.<br /><br />Además, los expertos examinaron la historia clínica de más de 2.100 pacientes atendidos en el centro durante 30 meses. Hallaron que 14, o menos del 0,7 por ciento, habían percibido olores antes de sentir el dolor de cabeza. "No son muy comunes, pero sí distintivos", dijo Robbins.<br /><br />Esos olores premigrañosos no son dulces. "Los más comunes son los similares al humo o algo quemándose", detalló el autor. Algunos pacientes mencionaron un olor a quemado, y otros precisaron olores como el humo de cigarrillo, de madera o de palomitas de maíz quemadas.<br /><br />Además de esos olores, los participantes mencionaron los olores a "descomposición" (como los de basura o cloacas). Unos pocos percibieron olores placenteros, como el de naranjas o café.<br /><br />Robbins explicó que, en general, los síntomas del aura incluirían un fenómeno llamado "depresión de la diseminación cortical", en la que a una onda de mayor actividad eléctrica en las células nerviosas del cerebro le sigue una onda de menor actividad.<br /><br />Ese mismo fenómeno está detrás de las alucinaciones olfativas, según aseguró Robbins.<br /><br />Dado que los centros cerebrales del olfato ocupan mucho menos espacio que los centros de la visión, eso podría en teoría explicar por qué los olores fantasmas no son tan comunes como las alteraciones visuales.<br /><br />Varios trastornos, como el Parkinson, la epilepsia y los tumores cerebrales, pueden hacer que una persona perciba olores fantasmas.<br /><br />Saber que las alucinaciones olfativas pueden anticipar migrañas le permitiría a algunos pacientes evitar hacerse "controles médicos exhaustivos" por otras enfermedades. Pero Robbins aclaró que cuando esas alucinaciones aparecen sin dolor de cabeza, deberían controlarse.<br /><br />Se estima que el 11 por ciento de la población mundial tiene migrañas. Por eso, aunque las alucinaciones olfativas no sean algo frecuente del aura, las podrían estar teniendo una gran cantidad de personas.<br /><br />FUENTE: Cephalalgia, online 23 de septiembre del 2011<br /><br /><br /> <br /><br /><br /><br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-81280247635610614252011-10-18T01:02:00.001+02:002011-10-18T01:02:25.155+02:00Descubren el mecanismo molecular que bloquea la eficacia de los opiáceos en el tratamiento del dolor neuropáticoORIGEN: http://www.consumer.es/web/es/salud/2011/10/14/204111.php<br /><br />El hallazgo supone un avance en la búsqueda de mejores tratamientos para controlar el dolor causado por una disfunción del sistema nervioso<br /> <br />14 de octubre de 2011<br />Un equipo liderado por investigadores del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) ha hallado el mecanismo molecular responsable de que los opiáceos, analgésicos de alta intensidad como la morfina, sean poco eficaces a la hora de tratar el dolor neuropático. El organismo público de investigación destacó que este hallazgo "supone un paso más en la búsqueda de mejores tratamientos para controlar el dolor 'rebelde' causado por una lesión o disfunción del sistema nervioso".<br /><br />El dolor neuropático, que incapacita al que lo sufre para llevar una vida normal, persiste aún después de que la causa que lo originó haya desaparecido. Se caracteriza por un incremento de la sensación dolorosa ante estímulos agresivos y por aparecer incluso ante el tacto, explicó el CSIC. Los actuales tratamientos farmacológicos que alivian este tipo de dolor interfieren con otras funciones neurales, lo que complica su uso clínico. "La eficacia se reduce hasta tres veces cuando se suministran opiáceos", señaló el líder del trabajo, el investigador del CSIC en el Instituto Cajal, Javier Garzón.<br /><br />Los científicos han encontrado en el sistema nervioso una asociación entre la proteína receptora NMDA, donde actúa el principal neurotransmisor del dolor, el glutamato, y la proteína receptora Mu, que constituye la puerta de entrada de los efectos analgésicos de los opiáceos. "Hemos visto que ambas proteínas receptoras están unidas en las vías nerviosas que transmiten la sensación del dolor. Cuando se activa el receptor NMDA, el glutamato se eleva considerablemente, lo que influye negativamente sobre la proteína Mu asociada a él. La capacidad analgésica de los opiáceos se reduce", explicó Garzón.<br /><br />Ante la poca eficacia de los opiáceos para tratar este tipo de dolor, en la clínica normalmente se recurre al bloqueo farmacológico del receptor NMDA. Sin embargo, este tratamiento paraliza otras funciones neurales, lo que llega a causar alucinaciones, somnolencia y coma. Garzón indicó que al demostrar la asociación entre los receptores NMDA y Mu se establecen nuevas bases para el diseño de fármacos "más selectivos y eficaces". "La eficacia se lograría diseñando fármacos con dos sitios de unión que, tras unirse a Mu, bloquearan selectivamente al receptor NMDA asociado", concluyó Garzón. Este hallazgo del CSIC aparece publicado en la revista "Neuropsychopharmacology".<br /><br /><br /><br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-24950015022903035162011-10-17T02:06:00.001+02:002011-10-17T02:06:41.681+02:00Importancia de la alimentación en enfermos de fibromialgiaORIGEN:http://www.biorritmes.com/importancia-de-la-alimentacion-en-enfermos-de-fibromialgia/#.TpcDnac5Ny0.facebook<br /><br /><br /><center><a href='http://photo.blogpressapp.com/show_photo.php?p=11/10/16/3974.jpg'><img src='http://photo.blogpressapp.com/photos/11/10/16/s_3974.jpg' border='0' width='281' height='28' style='margin:5px'></a></center><br />Una alimentación equilibrada hace posible que la persona mantenga un óptimo estado de salud a cualquier edad, al tiempo que le permite realizar muchas de las actividades de su vida diaria: hacer las tareas de la casa, ir de compras, realizar deporte, trabajar, estudiar , etc.<br /><br />Para que sea saludable, debe adaptarse a la edad, constitución, sexo, actividad física y situación fisiológica (adolescencia, menopausia, embarazo, lactancia …), ser suficiente en energía y nutrientes (proteínas, grasas, azúcares) y variada en todos los grupos de alimentos para asegurar un aporte adecuado de vitaminas y minerales.<br /><br />Es un hecho demostrado que los hábitos alimentarios pueden estar implicados en el origen de algunas enfermedades como las cardiovasculares, la obesidad, la diabetes y, incluso determinados tipos de cáncer.<br /><br />En caso de padecer alguna enfermedad, como es el caso de la fibromialgia, una dieta balanceada evitará complicaciones e incluso podrá mejorar alguno de sus síntomas, así como la calidad de vida del enfermo.<br /><br />No fue hasta hace poco, en 1992, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) la reconoció como patología. Es por eso que hay pocos estudios científicos que revelen por completo sus causas y tratamiento y por lo tanto, elaborar una guía dietética es verdaderamente difícil.<br /><br />El cansancio y el malestar general, el dolor y la ansiedad, que sufre de forma crónica el enfermo de fibromialgia, afecta en su totalidad a su vida cotidiana y por tanto, afecta también sus hábitos alimentarios que se suelen ver alterados ( pueden aparecer graves desequilibrios nutricionales y la aparición de obesidad por la falta de ejercicio físico y mal reparto de las calorías).<br /><br />Por tanto, una alimentación equilibrada aportará los nutrientes imprescindibles para tener la energía necesaria para afrontar el día a día y evitar la aparición de complicaciones por carencias (anemias, osteoporosis, estreñimiento) o por excesos (colesterol o glucosa elevados en sangre, etc .) que agravarán los síntomas propios de la enfermedad.<br /><br />Una dieta rica en vegetales, y por lo tanto, rica en potasio, zinc, silicio y selenio y pobre en grasas y proteínas de origen animal ayuda a mantener los músculos y los tendones en buen estado y pueden ayudar a disminuir la sensación de dolor.<br /><br />Los enfermos de fibromialgia deben aportar una ingesta suficiente de calcio a través de la alimentación e incluso a través de suplementos ya que una baja concentración de éste en sangre es responsable de la aparición de espasmos musculares. [...]<br /><br />Es frecuente incluir en el tratamiento del enfermo el uso de suplementos de vitaminas antioxidantes como la vitamina A, C y E para combatir el estrés y reforzar el sistema inmunológico.<br /><br /><font face="Zapfino">Alimentos recomendados:</font><br /><br />· Alcalinizantes (ricos en potasio, calcio, magnesio y sodio). Entre los que destacan la lechuga, las endibias, escarola, el perejil, el plátano, el mijo, las almendras, el maíz, las castañas, etc.<br /><br />. Ricos en ácidos grasos omega 3: pescados azules, aceite de linaza, de nuevo, de soja, de germen de trigo y de avellana.<br /><br />· Frutas frescas, frutos secos y semillas (ricos en antioxidantes, calcio y ácidos grasos omega 3): manzana, pera, almendras, avellanas, sésamo, etc.<br /><br />Contrariamente a lo que se piensa, las frutas ácidas-el limón, por ejemplo-no suelen ser acidificantes, ya que su digestión deja como residuos minerales alcalinos.<br /><br />· Verduras y hortalizas (ricas en calcio, potasio, vitamina C, ácido fólico y betacarotenos): zanahoria, cebolla, apio, col, lechuga, pepino, etc.<br /><br />· Cereales integrales (ricos en selenio, vitaminas del grupo B y fibra): trigo, avena, centeno, etc.<br /><br />· La soja y sus derivados (aportan proteínas, calcio, hierro, yodo, magnesio, potasio, fósforo, ácido fólico y vitaminas del grupo B).<br /><br />· Algas (ricas en calcio, magnesio y otros oligoelementos que facilitan su absorción): hijiki, wakame, nori, agar-agar, kombu, arame, etc.<br /><br /><font face="Zapfino">Alimentos desaconsejados:</font><br /><br />· Acidificantes (ricos en fósforo, azufre y cloro). Aquellos que contienen aditivos y edulcorantes, las harinas refinadas, las conservas, etc.<br /><br />· ricos en oxalatos: espinacas, acelgas, remolachas, etc.<br />· ricos en grasas saturadas: carnes grasas, embutidos, mantequilla, lácteos enteros, helados, comida rápida, etc.<br />· ricos en purina: vísceras, carnes rojas y mariscos. Algunos vegetales tienen también un contenido en purinas moderado (espárragos, champiñones, coliflor y legumbres).<br /><br />· Vegetales solanáceas (contienen solanina, una toxina que actúa sobre las enzimas formadores de los músculos aumentando la inflamación y causando dolor): tomate, patata, pimiento, berenjena, etc.<br /><br />· El alcohol, la cafeína, la sal y los azúcares refinados (irritan los músculos y son estresantes para el sistema inmunológico).<br /><br />Cuando hay acidosis por el abuso de estos alimentos aparecen síntomas como la falta crónica de energía, sabor agrio y viscoso al despertar, propensión a la fatiga y el frío, tendencia a la depresión, encías inflamadas y sensibles, caries, cabello sin brillo y su caída, piel seca y agrietada, uñas frágiles y quebradizas, calambres y espasmos musculares, problemas osteoarticulares, aumento en el depósito de cristales en las articulaciones y su inflamación, propensión a sufrir infecciones y músculos doloridos.<br /><br /><font face="Zapfino">Consejos dietéticos:</font><br /><br />Fracciones la ingesta diaria a 4 comidas por un buen reparto de las calorías. No saltarse ninguna ni “picar” entre horas.<br /><br />· Comida en un ambiente relajado y sin prisas. [...]<br /><br />Marta González Caballero <br />Diplomada en Dietética y Nutrición humana<br />Autora de Manual de alimentación en el embarazo, Manual de alimentación infantil, Manual de alimentación geriátrica.<br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-38090960532987173892011-10-15T01:04:00.001+02:002011-10-15T01:04:22.842+02:00Fibromialgia y PsicologíaORIGEN: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=568<br /><br /><br /><center><a href='http://photo.blogpressapp.com/show_photo.php?p=11/10/14/3179.jpg'><img src='http://photo.blogpressapp.com/photos/11/10/14/s_3179.jpg' border='0' width='281' height='187' style='margin:5px'></a></center><br /><font face="Zapfino">¿Qué es la Fibromialgia?</font><br />La FM (Fibromialgia) es una enfermedad de origen médicamente desconocido. Su nombre indica: fibro = fibra, mi = músculos y algia = dolor. Se considera crónica (con más de seis meses de duración) El dolor y el cansancio son los síntomas de Fibromialgia más destacados pero no los únicos. Alteraciones del sueño, colon irritable, pérdida de la memoria y de la concentración... son algunos de los más destacados.<br /><br />Al no haber ningún indicador objetivo, analíticas, radiografías... de la enfermedad (parece que las investigaciones más recientes apuntan a un déficit de la hormona del crecimiento aunque es muy pronto para decir algo con seguridad) nos encontramos con la primera dificultad de diagnóstico, además de que los síntomas de la Fibromialgia pueden estar indicando la existencia de otra enfermedad, con lo cual crea incertidumbre, y esto ayuda a aumentar la angustia y la tensión en las personas con fibromialgia.<br /><br />La prevalencia es del 90% de mujeres respecto a un 10% de hombres, en edades comprendidas mayoritariamente entre los 35- 65 años.<br /><br /><a target="_blank" href="">¿Qué ocurre con el dolor en la Fibromialgia?</a><br />La persona con fibromialgia tiene una forma de afrontar su cotidianeidad que contribuye a aumentar el dolor.<br /><br />Son personas que "se sienten burros de carga" de sus hogares, de sus trabajos...<br />Son personas muy dadas a satisfacer las necesidades de los demás antes que las suyas propias, llegando al punto que ya no saben cuales son sus propias necesidades.<br />Se sienten incomprendidas, y se sienten heridas con las personas que las rodean.<br />Tienen un gran sentido del deber y eso las lleva a ser muy exigentes y a tener un gran sentimiento de culpabilidad.<br />Baja autoestima.<br />Les cuesta pedir.<br />Presentan mucha rigidez física -el cuerpo está muy tenso-, mental -tienden a dar muchas vueltas sobre lo mismo, y les cuesta tener en cuenta otros puntos de vista- y emocional -siempre que pueden evitan afrontar lo que sienten-.<br /><br />Esta forma de relacionarse consigo mismas y con su entorno les reporta una gran pérdida de energía física, ya que esa tensión se va acumulando en su cuerpo.<br /><br />El dolor provoca mucha agresividad y ansiedad por la sensación de impotencia, aunque con técnicas de relajación y respiración se ha demostrado que disminuye.<br /><br />Normalmente las emociones como la rabia y la tristeza, al sentirse incomprendidas, impotentes, no ayudadas..., si no se elaboran son las que esencialmente ayudan a aumentar el dolor corporal, el insomnio, el estrés... y a la larga la pérdida de concentración y la memoria.<br /><br />Se van acumulando temas pendientes en vez de resolverlos, y todo ello provoca sentimientos de culpabilidad e irritabilidad tanto hacia ellas mismas (debo hacer y no puedo) como hacia los otros (deben hacer y no hacen)<br /><br />Esta falta de comunicación sana y la dificultad de manejar las emociones acaba deteriorando a menudo las relaciones porque genera incomprensión y distanciamiento con los seres queridos.<br /><br /><font face="Zapfino">¿Qué trabaja la Psicología en la Fibromialgia?</font><br />Trabajamos el darse cuenta del propio cuerpo, de las emociones, sentimientos, pensamientos y de las necesidades reales que tienen. Es decir, darse cuenta de cómo afrontan el día a día y como se siente. Las personas con fibromialgia, son las que a menudo sienten que las situaciones se repiten constantemente, y que los conflictos son siempre los mismos.<br /><br />Darse cuenta que todo su empeño acostumbra a centrarse en luchar en contra de su propio cuerpo (que mi cuerpo dé lo que daba antes), y en contra de su entorno (que hagan lo que tienen que hacer, a caso no se dan cuenta) y eso les lleva a evitar encontrarse consigo mismos y mantener una batalla en la que el agresor y el agredido acaban siendo ellos mismos.<br /><br />Las emociones y ciertos pensamientos generan tensión y con ello se mantiene y aumenta el dolor.<br /><br /><font face="Zapfino">¿Qué hace la persona con fibromialgia con la ayuda de la Psicología?</font><br />Técnicas de relajación y de respiración. Para empezar a conectar con el cuerpo de una forma constructiva, concentrándose en lo que "Yo que tengo Fibromialgia me puedo dar", en vez de lo que "el cuerpo me debería dar a mi".<br /><br /><font face="Zapfino">Psicoterapia</font>. Para empezar a tener una relación sana con uno mismo.<br />Darse cuenta, del papel activo que tiene uno mismo en la construcción de su propia vida.<br /><br />Si quieres que los otros cambien (actitud muy frecuente en la Fibromialgia) empieza a atreverte a mirar en ti misma y como funcionas, ya que acostumbras hacer contigo lo mismo que ves que los otros hacen contigo (no escucharte, no hacerte caso...)<br /><br />Darse cuenta de que los cambios se tienen que hacer en primera persona.<br /><br />Aprender a crear en vez de victimizar o acusar (las personas con fibromialgia se sienten constantemente atacados y ofendidos por los demás)<br /><br />Darse cuenta de la importancia de aprender a cuidar de si mismas.<br /><br />Darse cuenta de la importancia de manejar las emociones de una forma sana, para poder exteriorizarlas sin herir (expresar en vez de esperar que el otro se de cuenta...)<br /><br />Darse cuenta de sus propias necesidades para poder expresarlas (decir no...)<br /><br />Darse cuenta de que es lo que hacen para que las situaciones se repitan constantemente.<br /><br />Darse cuenta de la importancia de aprender a valorar al otro y a uno mismo.<br /><br /><font face="Zapfino">Frase para meditar</font><br />Pon toda la energía en ti en vez de en los otros.<br /><br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-61569329319085446912011-10-15T00:58:00.001+02:002011-10-15T00:58:07.877+02:00Como diagnosticar la FibromialgiaORIGEN: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1865<br /><br /><br /><center><a href='http://photo.blogpressapp.com/show_photo.php?p=11/10/14/3160.jpg'><img src='http://photo.blogpressapp.com/photos/11/10/14/s_3160.jpg' border='0' width='281' height='187' style='margin:5px'></a></center><br /><font face="Zapfino">¿Cómo diagnosticar la Fibromialgia?</font><br /><br />La Fibromialgia es una enfermedad que de hecho no existía (a nivel oficial) hasta hace poco más de diez años. A partir de ese momento la OMS (Organización Mundial de la Salud) la <br /><br /><a href='http://photo.blogpressapp.com/show_photo.php?p=11/10/14/3161.jpg'><img src='http://photo.blogpressapp.com/photos/11/10/14/s_3161.jpg' border='0' width='175' height='183' align='left' style='margin:5px'></a><br />reconoció como enfermedad y marcó una serie de síntomas indispensables para que se pueda diagnosticar la Fibromialgia. El Colegio Americano de Reumatología fue de los primeros en definir estos criterios:<br /><br />La persona debe de notar un intenso dolor al presionar sobre un mínimo de 11 puntos (de los 18 identificados en todo el cuerpo)<br />Una vez descartadas otras enfermedades la persona debe de haber sentido un dolor general y continuo durante un mínimo de tres meses.<br />A medida que se vaya teniendo más información y experiencia se irán añadiendo nuevos requisitos para saber como diagnosticar la fibromialgia más rápido y con mayor seguridad.<br /><br /><font face="Zapfino">La fibromialgia se diagnostica tarde... y a veces nunca</font><br />Hasta hace bien poco (y aún hoy en día) se pensaba que básicamente se trataba de personas hipocondríacas o de gente que "necesitaba sentirse enferma" ya que las analíticas y todo tipo de pruebas salían perfectas.<br /><br />Ha sido la cada vez mayor cantidad de personas que padecen Fibromialgia alertó a la comunidad médica de que algo estaba ocurriendo. La investigación y puesta en común de los datos y experiencias con estos pacientes llevaron, por fin, a que se llegara a saber como diagnosticar la fibromialgia.<br /><br />Los pacientes de fibromialgia se sienten, al fin, comprendidos ya que incluso sus familiares (al ver que las pruebas salían negativas) llegaban a dudar de la enfermedad.<br />En todos los congresos médicos sobre la fibromialgia hay un consenso general de que los pacientes tardan entre dos y tres años en ser diagnosticados.<br /><br />Habitualmente los análisis de laboratorio o radiológicos no muestran alteraciones, por lo que sólo ayudan a descartar otras enfermedades asociadas. Una de las causas es que no hay una prueba analítica que evidencie que el paciente sufre de Fibromialgia.<br /><br />Muchos médicos suelen probar primero con antiinflamatorios, ansiolíticos o antidepresivos y multivitamínicos) para tratar de aliviar esos síntomas de dolor, desánimo, ansiedad o fatiga. Además en muchos casos el paciente sólo empieza por notar dolor en una zona o el dolor sólo aparece de un modo puntual. La verdad es que no es nada fácil diagnosticar la fibromialgia en todos los casos y menos especialmente en su inicio.<br /><br /><font face="Zapfino">Síntomas más habituales relacionados con la Fibromialgia</font><br />Además del dolor en los 11 puntos (como mínimo) concretos del cuerpo el paciente suele padecer una serie de síntomas (para diagnosticar la Fibromialgia no es imprescindible sufrirlos todos) muy concretos:<br /><br />Cansancio o fatiga: aunque hay casos livianos la mayoría de las personas con Fibromialgia dicen sentirse tan pesados como si llevaran plomo en todo el cuerpo. Cualquier labor implica un esfuerzo agotador.<br /><br />Dolor: el dolor es crónico aunque hay momentos del día (al levantarse) que el paciente cree no poder soportar durante todo el día. Durante el día se va soportando (más o menos) y al final del día la sensación de dolor es de nuevo generalizada.<br /><br />Desarreglos intestinales: hay muchos pacientes que padecen de gases y estreñimiento que, en algunos casos, se alterna con tendencia la diarrea o colon irritable.<br /><br />Alteraciones del sueño: a la hora de diagnosticar la fibromialgia también se observa que la mayoría enfermos crónicos de fibromialgia no descansan adecuadamente. A algunos les cuesta mucho coger el sueño, otros se despiertan muchas veces y la mayoría se quejan de no disfrutar de un sueño reparador. También se pueden observar otros síntomas asociados como rechinar de dientes (Bruxismo) y movimientos bruscos de las extremidades.<br /><br />Depresión o ansiedad: ambos son síntomas que también se tienen en cuenta a la hora de diagnosticar la fibromialgia ya que estos pacientes ven como su dolor y fatiga no mejora sino que va empeorando poco a poco. La falta de tratamientos claramente eficaces hace aumentar su sentimiento de desánimo y fatalismo. No hay que confundir la depresión y el cansancio (aunque coincidan) con la fibromialgia.<br /><br />Otros síntomas: aunque menos habituales hay otro tipo de síntomas a tener en cuenta a la hora de diagnosticar la fibromialgia: problemas de concentración, calambres o adormecimiento de las extremidades, sequedad de las mucosas, mala coordinación psicomotriz, etc.<br /><br /><font face="Zapfino">¿Sabías que...?</font><br />Los pacientes de fibromialgia ven disminuida, en general, su capacidad de adaptarse a los cambios. Así los cambios atmosféricos, hormonales, horarios o emocionales suelen empeorar sus síntomas (dolor, cansancio, desánimo, etc.)<br /><br />Josep Vicent Arnau<br />Naturópata y Acupuntor<br />Colaborador de enbuenasmanos.com<br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-91118230121906201362011-10-15T00:50:00.001+02:002011-10-15T00:50:01.309+02:00En este artículo veremos un caso real de una alumna con Fibromialgia y Fatiga crónica y como mejora a medida que avanzan sus clases de Técnica Alexander.ORIGEN: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1354<br /><br /><br /><center><a href='http://photo.blogpressapp.com/show_photo.php?p=11/10/14/3138.jpg'><img src='http://photo.blogpressapp.com/photos/11/10/14/s_3138.jpg' border='0' width='281' height='187' style='margin:5px'></a></center><br /><font face="Zapfino">Percepción corporal errónea</font><br />En la primera clase: me di cuenta de que puedo identificar las contracturas de la espalda, que no son una sola sino muchas independientes (cosa que antes no podía) y que puedo reducirlas, bajar el dolor. En una sola clase pasé de "¡NO LO PUEDO SOPORTAR!" a "Parece que esto lo puedo aguantar".<br />También aprendí que no debo bajar los hombros cuando me doy cuenta de que los levanto, sino que lo que tengo que hacer es NO subirlos.<br /><br />A partir de ahí empecé a fijarme en cuando subo los hombros, que resultó ser "siempre", al hacer cualquier movimiento, al estar sentada, al andar, etc. Ahora, antes de hacer cualquier cosa, me detengo, pienso en no subir los hombros y en soltar la espalda antes de hacer nada. Lo he ido incorporando a cada actividad de una en una, es decir, primero fue al andar por la calle, luego al lavarme los dientes, luego al fregar los platos, al sentarme al ordenador, etc. No soy consciente de que contraigo la espalda hasta que me paro y pienso, cada vez, en cada actividad diferente.<br /><br />* Aunque deje de subir los hombros ahora, unos segundos después vuelven a subir, así que el trabajo de pensar en "no hacer" debe ser permanente, continuo. Al principio la atención continua me agotaba; ahora lo llevo mejor. Es una gimnasia mental conveniente para todo el mundo y también para las personas que padecen de Fibromialgia o de Fatiga Crónica.<br /><br /><font face="Zapfino">Reaprender a Moverse</font><br />En la segunda clase: me di cuenta de que al repartir el peso por igual en las dos piernas y apoyarme en los talones, dejo de perder el equilibrio. Desde entonces no me he vuelto a caer de espaldas. Antes me encontraba de repente estirada en el suelo, cuan larga era, sin haberme dado cuenta de que me estaba cayendo. No me ha vuelto a pasar.<br />Antes no podía bajar dos escalones. Ahora ya no me mareo en las escaleras.<br /><br />Después de la segunda clase dejaron de dolerme los pies. Llevaba años sufriendo mucho al andar pues me dolía el primer tercio de ambos pies; un día que, por las prisas, empujé un carro de la compra sin apoyarme en los talones, volvieron a dolerme los pies.<br />Ahora sé que no debo dejarme caer en la silla sino que he de mantener conscientemente el equilibrio todo el tiempo, igual que al andar o al hacer cualquier cosa, simplemente pensando en lo que estoy haciendo.<br /><br /><font face="Zapfino">Cuando alguien quiere darte un abrazo</font><br />En la tercera clase: aprendí que no debo encogerme y saltar hacia atrás cada vez que se me acerca alguien. Inhibir las reacciones a los estímulos es lo que más me cuesta.<br />La costumbre social de endosarse un par de besos al encontrarse con un conocido, así como el dar palmaditas en la espalda me daba muchísimos problemas. Ahora he aprendido que si cuando alguien se me acerca le indico con la mano que se pare mientras le digo con calma "por favor no me toques", la otra persona se para y me da tiempo de explicarle que me duele que me toquen, que no es que tenga nada contra ella ni que tenga nada contagioso. Las personas con Fibromialgia y fatiga crónica necesitamos que nos traten con más cariño, sin brusquedades.<br /><br />Tener que explicarle a la gente que estás enferma es molesto y desagradable y yo siempre lo evitaba, pero como eso implicaba ofender a las personas pues pensaban que les tenía manía y además eso se repetía en cada encuentro, no me ha quedado más remedio que explicárselo a las personas que veo habitualmente para no dar lugar a más malentendidos. En esa clase de Técnica Alexander aprendí que nunca hay que actuar precipitadamente. "Pensar antes de actuar" es muy fácil de decir pero necesita mucho entrenamiento.<br /><br /><font face="Zapfino">Evita cualquier esfuerzo innecesario</font><br />En la cuarta clase: me di cuenta de que hago las cosas con muchísimo esfuerzo, cosa completamente innecesaria. De nuevo en cada actividad, una por una, me fijo en el esfuerzo inútil que aplico y procuro eliminarlo. Estoy aprendiendo a hacerlo todo de nuevo, con el mínimo esfuerzo parando primero, pensando en como hacerlo luego y no teniendo ninguna prisa por conseguirlo. La Fatiga crónica y la Fibromialgia necesitan ahorrar todo esfuerzo inútil.<br /><br />Soy plenamente consciente de que los hábitos adquiridos me perjudican pues hacen que me mueva ineficientemente y, lo que es peor, como son inconscientes no sé evitarlos y los repito cada vez.<br /><br />En la quinta clase: aprendí a dirigir la atención a las manos (exactamente a la punta de los dedos) en lugar de a los brazos o los codos cuando quiero mover los brazos. Eso es fácil pues tengo sensibilidad en las yemas de los dedos (parestesia)<br />Eso me ha corregido completamente el estilo libre de natación. Antes me daba la impresión de que el fondo de la piscina hacía cuesta arriba y me cansaba mucho nadar. Ahora nado sin esfuerzo todo el tiempo que quiero y muchos días me salgo de la piscina por aburrimiento. Aplicando lo mismo a los pies, ahora doy la vuelta de campana sin hacerme daño al tocar la pared.<br /><br /><font face="Zapfino">Calmando el dolor del pecho</font><br />Para quitarme el terrible dolor que tenía en el pecho, me hice una imagen mental asquerosa: el Alien (monstruo de una película de ficción) de la película que sale al exterior rompiendo las costillas en medio de un chorro de sangre. Con esa imagen yo dejaba de hacer presión y dejaba salir el Alien, cada vez que la angustia me embargaba. Ahora ya no necesito ninguna imagen pues el dolor del pecho se ha reducido a simples calambrazos cada vez que muevo los brazos sin pensar en las manos. He recuperado la capacidad pulmonar que tenía antes de padecer Fibromialgia y Fatiga crónica.<br /><br /><font face="Zapfino">Liberando el cuello</font><br />En la primera clase de Técnica Alexander no era capaz de girar la cabeza para mirarme en el espejo pues tenía un dolor tremendo. Girar la cabeza lleva involucrados dos dolores: el del cuello propiamente dicho y el de la espalda. Poco a poco el dolor del cuello fue bajando y a las pocas clases ya podía girar la cabeza. Ahora he descubierto que si antes de girar la cabeza, paro y pienso en soltar las líneas verticales de la espalda, puedo girar la cabeza con facilidad, a veces sin ningún dolor. He dejado toda la medicación porque no la necesito y me interfería en el aprendizaje.<br /><br />Otros síntomas que han ido mejorando progresivamente<br />Con las clases de la Técnica Alexander fueron mejorando otros síntomas de la fatiga crónica y de la Fibromialgia:<br />Los problemas digestivos que tenía desaparecieron sin más. El terrible agotamiento que me invadía por la tarde después de comer, que me impedía cualquier actividad por ligera que fuera durante el resto del día, también ha desaparecido.<br />El dolor del costado derecho ha desaparecido.<br />Las rampas y calambres han desaparecido. Ya no se me duermen los brazos ni las manos. No me tengo que levantar varias veces durante la noche para soportar el malestar.<br />Durante la noche duermo varias horas seguidas. Antes no dormía más que algunos periodos de menos de una hora y no llegaba al sueño profundo. No soñaba. Ahora vuelvo a soñar.<br />La noche que me desperté mientras me hacía una contractura y la detuve, marcó un punto y aparte: No he vuelto a hacerme ninguna contractura nueva.<br />Antes me despertaba cada vez que me movía un poco. Ahora me despierto cuando me he girado durmiendo y llevo un rato de costado, porque me duele; antes me era imposible colocarme de costado.<br />Puedo estar de pie un rato, por ejemplo esperando el autobús o dentro de un transporte público hasta conseguir asiento. Eso me ha ahorrado muchas discusiones pues antes tenía que pedirle a la persona que ocupaba el asiento reservado para personas con dificultades que me lo cediera.<br />Puedo estar sentada un ratito.<br />Puedo andar más tiempo sin agotarme, sin tener que ir mirando el suelo y puedo mirar escaparates. Ahora ando despacio sin obligarme a andar despacio.<br />Como me canso menos, caigo menos veces en el agotamiento. Pero caigo porque sigo sin saber parar a tiempo. Me sigue costando mucho pensar.<br />Tengo menos temblor (¿porque me canso menos?)<br />No he vuelto a sentir erróneamente que se me acelera el pulso.<br />La niebla mental ha disminuido mucho.<br /><br /><font face="Zapfino">La visita al dentista</font><br />Ahora que ya puedo bajar las tensiones del tercio superior de la espalda, empiezo a reconocer las tensiones del tercio central y las bajo. Eso me da la sensación de que me endereza la espalda y me levanta la cabeza.<br /><br />Un día fui al dentista pensando en la tortura que me esperaba pues no podía mantener la boca abierta por culpa del dolor de la articulación de la mandíbula (muy típico en casos de Fibromialgia y Fatiga crónica) Allí en el sillón, empecé a darme las instrucciones: suelta la mandíbula, suelta la espalda, suelta los brazos... Al principio aprovechaba cada vez que el dentista paraba para cerrar la boca, pero al cabo de un rato SE ME OLVIDÓ que me dolía la mandíbula.<br /><br />En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.<br />Xavier Ortíz<br />Profesor de la Técnica Alexander<br />Colaborador de enbuenasmanos.com<br />http://www.tecnicalexander.com<br /><br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-9049595387521816662011-10-15T00:37:00.001+02:002011-10-15T00:37:44.640+02:00Actualmente el Síndrome de Fatiga Crónica es un conjunto de síntomas que afecta cada vez a más personas y para la que, de momento, hay pocos tratamientosORIGEN: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=2248<br /><br /><br /><center><a href='http://photo.blogpressapp.com/show_photo.php?p=11/10/14/3119.jpg'><img src='http://photo.blogpressapp.com/photos/11/10/14/s_3119.jpg' border='0' width='281' height='187' style='margin:5px'></a></center><br /><font color="green" face="Futura">(Mireia Fibrofatigada: es un articulo que resume bien y da consejos alimentarios y fitoterapeuticos... El fallo: que se llama SINDROME DE FATIGA CRONICA cuando se tienen enfermedades concomitantes a las que se añade la fatiga, que no es lo mismo.)</font><br /><br /><font face="Zapfino">¿Qué es la fatiga crónica?</font><br />El síndrome de fatiga crónica (SFC) es una afección que produce cansancio excesivo y prolongado.<br /><br /><font face="Zapfino">Etiología o causas</font><br />Actualmente se desconoce la causa específica de la enfermedad, aunque se sospecha que puede ser causado por un virus. Hay dos clases de virus que podrían estar implicados en el síndrome de fatiga crónica.<br /><br />El primero es el virus Epstein-Barr (VEB), este virus es muy común en los humanos, la infección afecta a mucosas como los ojos, boca, vía respiratoria, genitales y ano.<br /><br />El segundo es el virus herpes tipo 6, (HHV-6), la infección de este virus en la infancia suele ser asintomática, es una enfermedad muy común en niños, en adultos la infección suele ser más complicada causando en algunos casos hepatitis o encefalitis.<br /><br /><font face="Zapfino">Causas</font><br />En cualquier caso estos dos virus son los relacionados con el síndrome de fatiga crónica, pero sin ser determinantes en la enfermedad ya que no se ha demostrado que sean la causa.<br />Están en estudio, sin determinar, varias causas también relacionadas con el síndrome de fatiga crónica como pueden ser:<br /><br />Respuesta autoinmune ante el virus.<br />Edad.<br />Estrés.<br />Genética.<br />Los síntomas del síndrome de fatiga crónica<br />Fatiga o cansancio (después del reposo).<br />Fatiga que limita las actividades comunes de cada día.<br />Fatiga que dura más de 24 horas después de hacer ejercicio.<br />Fatiga que empeora con actividad intelectual y física.<br />Sensación de pesadez en brazos y piernas.<br />Dolor de cabeza.<br />Febrícula.<br />Dolor de garganta.<br />Hipotensión.<br />Dificultad para pensar con claridad.<br />Falta de memoria.<br />Falta de concentración y de atención.<br />Insomnio.<br />Irritabilidad.<br />Depresión.<br />Adenopatías (inflamación ganglios linfáticos).<br /><br /><font face="Zapfino">Terapias naturales para el Síndrome de la Fatiga Crónica</font><br />Acupuntura: la acupuntura va muy bien en caso de agotamiento, tanto crónico como puntual, estimulando la energía vital del organismo, trata el dolor de cabeza, la irritabilidad y mejora la depresión.<br /><br /><font face="Zapfino">Fitoterapia</font>: las infusiones son también indicadas y recomendadas en el caso de padecer Síndrome de fatiga crónica, paliarán en gran manera algunos síntomas.<br /><br />Regaliz: Antidepresivo, hipertensivo.<br />Jengibre: Antiviral indicado en esta enfermedad.<br />Equinacea: Aumenta la inmunidad.<br />Ginseng y Eleuterococo: Energéticos, aumentan la inmunidad.<br />Ginkgo Biloba: Aumenta riego sanguíneo aumentando la capacidad de memoria.<br />Hipérico: Antidepresivo natural.<br /><br /><font face="Zapfino">Aromaterapia</font>: en el gran mundo de los aromas encontramos variados aceites esenciales y remedios que podemos utilizar en caso de padecer el síndrome de fatiga crónica.<br /><br />Romero: revitalizante, falta de memoria, dolor de cabeza.<br />Tomillo: depresión, antiséptico, refuerza el sistema inmunológico.<br />Lavanda: dos gotitas en la almohada ayudan a dormir.<br />Limón: revitalizante.<br />Melisa: antidepresiva.<br />Masajes: es aconsejable unas sesiones de masajes relajantes y terapéuticos para los síntomas de cansancio, insomnio, pesadez en extremidades, entumecimiento.<br /><br /><font face="Zapfino">Flores de Bach</font>: pueden ayudarnos a mejorar el estado emocional de los pacientes afectados por la Fatiga Crónica.<br /><br />Olive: para el cansancio psíquico y físico.<br />Gentian: estados de depresión reactiva, pesimismo, melancolía.<br />Hornbeam: indicado para el cansancio mental.<br />Sweet Chestnut: en el caso de desesperación que algunas personas pueden padecer al sufrir esta enfermedad.<br />Vitaminas - oligoterapia<br />Zinc: en forma de picolinato, favorece la inmunidad celular.<br />Complejo vitamínico del grupo B: Refuerza el sistema nervioso.<br />Vitamina C: Antiviral y evita el cansancio.<br />Cobre-Oro-Plata: esta mezcla de oligoelementos se utiliza en estados de falta de energía o astenia.<br /><br /><font face="Zapfino">Dietética y nutrición</font><br />Es importante alimentarse correctamente para el buen funcionamiento del cuerpo y aumentar las defensas, no cargando en exceso nuestro cuerpo con alimentos nocivos para nuestra salud. Una dieta llena de nutrientes y baja en grasas no saludables siempre será de gran ayuda en cualquier enfermedad y por supuesto, también en el Síndrome de fatiga Crónica.<br /><br /><font color="green" face="Futura">Alimentos recomendados</font><br />Frutas frescas.<br />Verduras.<br />Caldos vegetales.<br />Zumos naturales.<br />Hortalizas.<br />Germinados, algas, jalea real, levadura de cerveza, polen de abejas, setas.<br />Alimentos ricos en fibra.<br />Pescado azul.<br /><br /><font color="red" face="Futura">Alimentos prohibidos</font><br />Grasas animales.<br />Embutidos.<br />Café.<br />Alcohol.<br />Azúcar.<br />Dulces.<br />Alimentos procesados.<br /><br />En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.<br />Manoli Duart<br />Naturópata, Acupuntora, Masajista y Homeopata<br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-13907910108666065082011-10-13T01:01:00.001+02:002011-10-13T01:01:11.730+02:00LAS COMPAÑERAS DE LA ASOCIACIÓN AFIGRANCA TE OFRECEN ALGUNAS IDEAS PARA CUIDARTEORIGEN: http://www.ligasfc.org/?p=336<br /><br />SI TIENES UN SÍNDROME DE SENSIBILIDAD CENTRAL (SFC/EM, FIBROMIALGIA O SQM), LAS COMPAÑERAS DE LA ASOCIACIÓN AFIGRANCA TE OFRECEN ALGUNAS IDEAS PARA CUIDARTE<br /><br />decalogo para afectados.afigranca: <a target="_blank" href="http://www.ligasfc.org/wp-content/uploads/2011/10/decalogo-para-afectados.afigranca.pdf">Como cuidarse...</a><br /><br /><br /><br /><br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-72157007278420540812011-10-12T00:00:00.001+02:002011-10-12T00:00:11.875+02:00Cuestionario de calidad de atención a pacientes con FIBROMIALGIA. Una realidad social que debemos cambiar.ORIGEN: <a target="_blank" href="http://www.e-encuesta.com/answer.do?testid=bDm5CrTlSj0%3D&chk=1"></a><br /><br /><br /><br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-80724595831713146162011-10-11T03:00:00.001+02:002011-10-11T03:00:07.899+02:00Comprendiendo la FibromialgiaORIGEN: http://chary54.blogspot.com/2011/09/comprendiendo-de-la-fibromialgia.html<br /><br />Escrito por Mylene Wolf<br /><br /><br /><br /><a href='http://photo.blogpressapp.com/show_photo.php?p=11/10/10/4010.jpg'><img src='http://photo.blogpressapp.com/photos/11/10/10/s_4010.jpg' border='0' width='210' height='281' align='right' style='margin:5px'></a><br /><br />La fibromialgia (FM) es un trastorno de dolor crónico generalizado, fatiga y otros síntomas. Es una condición compleja difícil de entender, especialmente si no se tiene un título médico. Debido a que afecta al cerebro y al sistema nervioso, puede tener un impacto en casi todas las partes del cuerpo.<br /><br />Si estás tratando de entender esta condición en alguien que conoces o has sido diagnosticado recientemente, podría ser increíblemente confuso. Cuando la gente observa una extraña colección de síntomas fluctuantes que no aparecen en ninguna de las pruebas médicas, deciden que la fibromialgia debe ser un problema psicológico. Sin embargo, una gran cantidad de evidencia científica demuestra que se trata de una condición física muy real. Rebuscar a través de la investigación científica no ayuda a la mayoría de nosotros, ya que términos tales como la desregulación de neurotransmisores, los nociceptores, las enzimas celulares y las vías de opiáceos no son precisamente fáciles de entender.<br /><br />El objetivo de este artículo es ayudarte a entender y relacionarte con lo que pasan en el cuerpo de una persona con FM, en términos claros y sin jerga médica. Ya sea que una persona cerca de ti tenga FM o que te la hayan diagnosticado recientemente y aún te estés familiarizando con la condición.<br /><br /><font face="Marker Felt">El dolor de la fibromialgia</font><br />Imagínate que estás planeando una fiesta y esperas unos 20 invitados. Tres o cuatro amigos te dicen que llegarán mas temprano para ayudarte. Sin embargo, no aparecieron, y en lugar de 20 personas, llegaron 100 invitados. Te sentirías abrumado.<br /><br />Bien, eso es lo que pasa con las señales de dolor en una persona que tiene FM. Las células envían demasiados mensajes de dolor (invitados), hasta cinco veces más que en una persona sana, que podrían convertir una presión suave o incluso una picazón, en dolor. Cuando las señales de dolor llegan al cerebro, son procesadas por algo llamado serotonina. Las personas con FM, sin embargo, no tienen suficiente serotonina (los amigos que no se presentaron para ayudar), dejando el cerebro abrumado. Es por esto que las personas con FM tienen dolores en los tejidos que no muestran signos de daño. No se trata de dolor imaginario, es una sensación mal interpretada que el cerebro convierte en dolor real. Otras sustancias en el cerebro del paciente amplifican una serie de señales - en esencia, "suben el volumen" de todo. Estas señales pueden incluir la luz, el ruido y el olor, a parte del dolor, y pueden sobrecargar aún mas al cerebro. Esto puede conducir a ataques de confusión, miedo, ansiedad y pánico.<br /><br /><font face="Marker Felt">Los altibajos de la fibromialgia</font><br />La mayoría de las personas con una enfermedad crónica siempre están enfermas. Los efectos del cáncer, un virus o una enfermedad degenerativa sobre el cuerpo son constantes y progresivos; sin embargo, es bastante confuso ver a alguien con FM ser incapaz de hacer algo el lunes, pero por el contrario, ser perfectamente capaz de hacerlo el miércoles.<br /><br />Míralo de esta manera: las hormonas de cada persona varían, e incluso cosas como el peso y la presión arterial puede aumentar o disminuir en el transcurso de un día, una semana o un mes. Todos los sistemas y las sustancias en el cuerpo trabajan de esa misma forma, subiendo y bajando en respuesta a diferentes situaciones. La investigación demuestra de manera concluyente que la FM consiste en niveles anormales de hormonas y otras sustancias varias. Debido a la variación, a veces una o más sustancias se encuentran en la zona normal y otras veces, no. Mientras más de esto esté fuera de la zona normal, peor nos sentiremos.<br /><br /><font face="Marker Felt">El estrés y la Fibromialgia</font><br />Algunas personas piensan que los pacientes con FM son emocionalmente incapaces de lidiar con el estrés, debido a que las situaciones estresantes en general, empeoran los síntomas. Lo importante es entender que respondemos al estrés tanto emocional como físicamente. Una respuesta física, en todas las personas, incluye un torrente de adrenalina y otras hormonas que ayudan a poner al cuerpo a toda máquina para que pueda hacer frente a lo que está pasando. Las personas con FM no tienen suficiente cantidad de estas hormonas, lo que hace que el estrés cause estragos en el cuerpos y puede desencadenar los síntomas o empeorarlos. Además, cuando se habla de "estrés" por lo general se refiere al del tipo emocional, que puede venir de su trabajo, una apretada agenda, o un conflicto personal. Un montón de cosas causan estrés físico, como una enfermedad, la falta de sueño, las deficiencias nutricionales y las lesiones. El estrés físico puede tener el mismo efecto que el estrés emocional en las personas con fibromialgia.<br /><br /><font face="Marker Felt">La fatiga de la fibromialgia</font><br />Piensa en un momento en el que no sólo estabas cansado, sino verdaderamente agotado. Quizás estuviste despierta toda la noche estudiando para un examen. Tal vez te levantaste varias veces para alimentar a un bebé o cuidar de un niño enfermo. Tal vez tenías gripe o faringitis. Imagina lo que es sentirse agotado así todo el día mientras estás tratando de trabajar, cuidar a los niños, limpiar la casa, cocinar la cena, etc. La mayoría de la gente solo tendrían que dormir una o dos buenas noches de sueño, para que se le quite esa sensación de desazón. Pero con la FM vienen trastornos del sueño que hacen que una buena noche de sueño se convierta en una rareza.<br /><br />Una persona con FM pueden tener uno o todos los <font face="Marker Felt">trastornos del sueño</font> siguientes:<br /><br />Insomnio (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido)<br />Incapacidad de alcanzar o permanecer en un sueño profundo<br />Apnea del sueño (perturbaciones de la respiración que pueden despertar a la persona varias veces)<br />Síndrome de piernas inquietas (espasmos, sacudidas de las extremidades que hacen que sea difícil conciliar el sueño)<br />Trastorno de movimiento periódico de las extremidades (contracciones rítmicas e involuntarias de los músculos que impiden el sueño profundo)<br /><br />La fibromialgia en resumen<br />Una gran cantidad de enfermedades involucran una parte del cuerpo, o un sistema. La FM, sin embargo, implica todo el cuerpo. Por muy extraños y confusos que los variados síntomas pueden ser, están vinculados a causas físicas muy reales.<br /><br />La FM puede afectar a una persona que es educada, ambiciosa, trabajadora e incansable, y les roba su capacidad para trabajar, limpiar la casa, hacer ejercicio, pensar con claridad y sentirse despierto o saludable.<br /><br />NO es depresión psicológica.<br />NO es pereza.<br />NO es lloriqueo o simulación.<br />Es el resultado de una disfunción generalizada en el cuerpo y el cerebro que es difícil de entender, difícil de tratar, y, hasta ahora, imposible de curar.<br /><br />Lo más difícil para los pacientes, sin embargo, es tener que vivir con ello.<br /><br />Contar con el apoyo y la comprensión de la gente que hay en tu vida puede hacer que sea mucho más fácil.<br /><br />http://fibromialgico.blogspot.com/<br /><br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-8750583620447401552011-10-11T02:54:00.001+02:002011-10-11T02:54:08.824+02:00Las amenazas de la farmacéutica Roche a Grecia y EspañaORIGEN: http://chary54.blogspot.com/2011/09/las-amenazas-de-la-farmaceutica-roche.html<br /><br /><br /><br />Publicado por Miguel Jara el 18 de septiembre de 2011<br /><br />Ha sido Teresa Yusta, periodista de radio Euskadi quien me llamó esta mañana para recoger mi valoración del tema para su programa. Según publica El País, la multinacional farmacéutica Roche deja de surtir medicinas a hospitales griegos y avisa aEspaña. Lo primero que me ha llamado la atención es que esta empresa ya no entrega medicamentos destinados a curar el cáncer y otras enfermedades. Hombre, me parece muy ambicioso escribir “curar” el cáncer. De momento a Roche hace unos años durante los ensayos clínicos de Avastin, un medicamento para e cáncer colorrectal, se le murieron cuatro personas, alguna de ellas aquí en España. Así que no sé a qué medicamento en concreto se refiere la firma pero a lo mejor los griegos hasta se alegran de que no les agasajen con dicha oferta.<br /><br /><br /><br /><center><a href='http://photo.blogpressapp.com/show_photo.php?p=11/10/10/3979.jpg'><img src='http://photo.blogpressapp.com/photos/11/10/10/s_3979.jpg' border='0' width='281' height='194' style='margin:5px'></a></center><br />Me parece que los laboratorios que amenazan a los estados con dejar de suministrar medicamentos son muy desagradecidos, no hay que olvidar que la Administración sanitaria pública en su principal cliente. Y como el dinero de todos parece que no es de nadie estas empresa, Roche la primera, aprovechan para hacer caja a costa del erario público. Por ética las deudas hay que pagarlas pero no vale forrarse a costa de los estados y luego llorar que no te pagan. Creo que las administraciones deberían crear comités de ética que analizaran rigurosamente cómo han ganado mucho, muchísimo dinero, ciertas compañías, como Roche, en cada país. Quizá deberíamos hacer una revisión completa del portfolio de medicamentos de esta empresa (y de las que amenacen) y que la sanidad pública sólo financie aquellos demostradamente eficaces y seguros y cuyo coste-beneficie sea positivo, claro. Todos nos llevaríamos sorpresas. Ese es el auténtico recorte a realizar por las administraciones ¿no estamos en crisis? Pues aunque no lo estuviéramos.<br /><br />Hay laboratorios que se lucran engordando artificialmente la factura sanitaria de las administraciones (y estas lo están consintiendo). Exagerando factores de riesgo como la osteoporosis o convirtiendo en enfermedad digna de ser tratada con fármacos algo natural como la menopausia. Roche ha comercializado un medicamento llamado Bonviva en colaboración conGlaxoSmithKline (GSK), otra enorme farmacéutica, para prevenir la osteoporosis que puede producirse tras la llegada de la menopausia en las mujeres. Como narra uno de los visitadores médicos de GSK en mi libro Laboratorio de médicos, haciendo densitometrías (pruebas para medir la densidad de los huesos) en centros públicos en mujeres adultas para luego mandarlas al médico en busca del medicamento que ellas fabrican. Una manera de engordar la factura sanitaria.<br /><br />Cabe preguntarse ya que Roche se queja de que no le pagan, si griegos o españoles pueden vivir sin que el Estado financie medicamentos como Roacutan, para el acné, que pueden producir malformaciones fetales y está clasificado como de Especial Control Médico. O ketorolaco, para el dolor, que Alemania retiró hace tiempo. ¿Si algún se retiran en España Roche debería pagar una indemnización por el posible daño causado?<br /><br />Quizá las autoridades sanitarias -la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios- deban ser más exigentes a la ahora de aprobarle fármacos a esta o a otras muchas farmacéuticas. El producto de Roche Guaxan, un antinflamatorio,estuvo en el mercado español hasta que debió retirarse de manera “cautelar” pero los beneficios económicos que obtuvo la multinacional no se les retiraron y daño hubo de causar sin que pagara por ello (o beneficiándose de ello). También Lariam, su fármaco para prevenir la malaria se relacionó con suicidios y la agencia estadounindense del medicamento, la FDA, obligó a Roche a modificar su ficha técnica para mencionarlo.<br /><br />Roche se queja de que en Grecia le deben dinero pero en Brasil, un país en vías de desarrollo mantuvo precios imposibles de pagar por su población en fármacos para el Sida. La organización no gubernamental Médicos sin Fronteras advirtió además que no cumplió con la prometida rebaja de precios para esos medicamentos. Todo ello ha supuesto enormes beneficios económicos al gigante suizo de la farmacia.<br /><br /><br /><br /><br />La casa ha sido multada en diversas ocasiones, por ejemplo por el gobierno de Estados Unidos, por ponerse de acuerdo con otras empresas, como la alemanaBASF, para fijar precios de vitaminas en todo el mundo, lo que infringe las leyes de la competencia. La citada FDA obligó a la farmacéutica a retirar publicidad de su píldora antiobesidad Xenical por ser engañosa. Estas prácticas también han hecho grande en términos económicos a Roche.<br /><br /><br /><center><a href='http://photo.blogpressapp.com/show_photo.php?p=11/10/10/3980.jpg'><img src='http://photo.blogpressapp.com/photos/11/10/10/s_3980.jpg' border='0' width='281' height='188' style='margin:5px'></a></center><br />Y llegamos al gran negocio de la no pandemia de gripe A. Roche adquirió la petente de su fármaco antiviral Tamiflu a la empresa Gilead cuyo famoso accionista era Donald Rumfseld, ministro de Defensa estadounidense que, como el gobierno de EE.UU., no dudó en utilizar el marketing del miedo para vender este producto (primero con la campaña de la gripe aviar y luego con la gripe A). Los responsables de la sanidad española eligieron adquirir este medicamento en vez de uno mucho más barato y eficaz, la amantadina, lo que sin duda suposo un gran negocio para la firma.<br /><br />De modo que la compañía que amenaza a Grecia y España ha hecho su fortuna así, con falta de ética, multas varias, fomentando el tráfico de enfermedades, vendiendo medicamentos poco eficaces y peligrosos, explotando a las poblaciones empobrecidas o siendo beneficiada por las mismas administraciones públicas a las que ahora importuna. Cría cuervos que te sacarán los ojos. Quizá ha llegado la hora de estudiar bien qué y a quién financiamos entre todos.<br />Más info en los libros Traficantes de salud y Laboratorio de médicos.<br /><br />Fuente: http://www.migueljara.com/2011/09/18/farmaceuticas-que-amenazan-a-los-estados-con-no-venderles-medicamentos/<br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-6798603505167730472011-10-11T02:48:00.001+02:002011-10-11T02:48:56.953+02:00Pacientes con fibromialgia sufren más efectos adversos a fármacos que otros enfermosORIGEN: http://www.vademecum.es/noticia-110606-pacientes+con+fibromialgia+sufren+mas+efectos+adversos+a+farmacos+que+otros+enfermos_4842<br /><br /><br /><br /><center><a href='http://photo.blogpressapp.com/show_photo.php?p=11/10/10/3945.jpg'><img src='http://photo.blogpressapp.com/photos/11/10/10/s_3945.jpg' border='0' width='220' height='166' style='margin:5px'></a></center><br />El número de abandonos por efectos adversos en los pacientes con fibromialgia tratados con placebo es el doble que en las otras patologías<br />En la clínica diaria se ha visto que los pacientes con fibromialgia presentan muchos más efectos adversos a diversos fármacos que otros enfermos, aunque se desconoce si es por un síntoma de la enfermedad, por alguna causa psicológica o por su sensibilización central. De hecho, se ha demostrado que “el número de abandonos por reacciones adversas en los afectados con fibromialgia tratados con placebo es el doble que en otras patologías”, según ha concluido un estudio realizado por el Dr. Cayetano Alegre, del Servicio de Reumatología del Hospital Universitario Vall d’Hebrón y del Instituto Universitario Dexeus, de Barcelona, y que ha sido presentado recientemente como comunicación oral en el Congreso EULAR (Liga Europea contra las enfermedades Reumáticas) 2011, celebrado en Londres (Reino Unido).<br />Se hizo una revisión sistemática sobre los ensayos clínicos que utilizaron placebo con el objetivo de explicar los abandonos y el porcentaje de efectos adversos en los tres únicos fármacos (Duloxetina, Milnacipran y Pregabalina) que tienen la aprobación por la Agencia Norteamericana del Medicamento –FDA, en sus siglas en inglés- para tratar la fibromialgia, pero que también están indicados para otras enfermedades.<br />En opinión del experto, “efecto nocebo es la consecuencia dañina que tiene el placebo (que es un fármaco comparativo a otro supuestamente eficaz y que teóricamente es inocuo) en cualquier ensayo clínico. En estos estudios siempre hay un porcentaje de pacientes que presentan beneficios con este fármaco -placebo-, que puede llegar en ocasiones a un 34% de la población, pero hay un grupo de pacientes que con el placebo presentan efectos adversos”.<br />Efecto nocebo muy prevalente<br />En concreto, se analizaron los ensayos clínicos –de unas 10 semanas de duración- para la indicación de fibromialgia, de ansiedad, de depresión y de dolor neuropático (DNP) por separado. El promedio de pacientes del grupo de fibromialgia tratados con placebo que abandonaron el estudio a causa de los efectos adversos fue de un 10,8%; mientras que en las otras entidades fue del 6,7% para el trastorno de ansiedad, 4,4% para la depresión y del 4,5% para el DNP. Asimismo, la media de pacientes con fibromialgia tratados con placebo que sufrieron al menos un efecto adverso fue del 77,4%.<br />Según la investigación, el efecto nocebo es muy prevalente en la fibromialgia, similar al de la ansiedad y la depresión y significativamente superior al del DNP. “Este hecho sugiere que el elevado porcentaje de este efecto en fibromialgia podría estar asociado con la presencia de ansiedad y/o depresión en este síndrome. La frecuencia de abandonos del tratamiento en los grupos placebo debido a los efectos adversos es muy superior en fibromialgia que en las otras tres patologías”, ha constatado el reumatólogo.<br />En opinión del Dr. Alegre, “posiblemente la presencia de estos efectos secundarios podría ir ligada al trastorno del humor que presentan estos pacientes, a la depresión o ansiedad. Si bien, el número de abandonos mucho mayor en las fibromialgias hace sospechar una sensibilidad especial, posiblemente ligada a la sensibilización central que tienen”.<br />“Se conoce claramente que la fibromialgia es un trastorno de sensibilidad no solo táctil, sino también a los otros sentidos, pero está poco descrita la sensibilidad química en este grupo de pacientes”, ha señalado el especialista. Este estudio –ha añadido- puede ser útil a cualquier industria que quiera estudiar un fármaco para la fibromialgia, ya que deberá plantearse un reclutamiento superior al habitual para llegar al número de pacientes necesario.<br />La fibromialgia afecta a la calidad de vida<br />Se estima que la prevalencia de la fibromialgia en España es de un 2,3%, según el estudio EPISER de la Sociedad Española de Reumatología, lo que supone casi un millón de afectados por esta patología en este país. Y su prevalencia es mucho más frecuente en mujeres (95% de los casos).<br />La fibromialgia pertenece a los trastornos de sensibilización central y se caracteriza por dolor crónico generalizado que se prolonga más de tres meses y que el paciente localiza en el aparato locomotor. Dolor, fatiga intensa, rigidez articular, alteraciones del sueño, depresión y cefaleas son algunas de sus manifestaciones clínicas más comunes. Si el problema no se diagnostica o no se realiza la intervención adecuada, la calidad de vida del paciente se resiente progresivamente, apareciendo discapacidad en grado variable.<br />Al igual que se desconocen las causas de la fibromialgia, no existe tampoco una terapia curativa. Por tanto, el tratamiento de esta patología engloba ciertos tipos de fármacos –antidepresivos, analgésicos y anticonvulsionantes-, ejercicio físico aeróbico realizado de forma progresiva y de una manera constante, y terapias psicológicas que enseñen al paciente a afrontar su enfermedad.<br /> <br />Fuente: McCann Healthcare<br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3013269454014489935.post-57205410632537190712011-10-11T02:43:00.001+02:002011-10-11T02:43:39.791+02:00El gobierno reconoce la verdadera naturaleza de la enfermedad, encefalomielitis mialgica post-vírica pero establece un plazo para su aplicaciónORIGEN: http://chary54.blogspot.com/2011/10/el-gobierno-reconoce-la-verdadera.html<br /><br /><br /><center><a href='http://photo.blogpressapp.com/show_photo.php?p=11/10/10/3865.jpg'><img src='http://photo.blogpressapp.com/photos/11/10/10/s_3865.jpg' border='0' width='170' height='170' style='margin:5px'></a></center><br />Autor/a:Palma Gutierrez, Juan<br /><br />Tribuna<br /><br />1. Introducción<br />2. La respuesta del gobierno español a la pregunta de la comisión de sanidad del parlamento<br />3. La respuesta de la comisión de sanidad del parlamento europeo de 1 octubre del 2009<br />4. Conclusiones críticas<br /><br />1. Introducción<br /><br />El Gobierno Español, siguiendo las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS), y la Respuesta del Parlamento Europeo, (al igual que otros países como Canadá, Gran Bretaña, Noruega, etc.), ha acabado por reconocer la verdadera naturaleza del “mal llamado síndrome de Fatiga Crónica”, el cual queda elevado a la categoría de enfermedad real, como el resto de las dolencias mejor conocidas.<br /><br />Concretamente se sitúa dentro grupo de las enfermedades Neurológicas, asimilada a la Encefalomielitis miálgica post-vírica, -secuelas de determinadas infecciones víricas, bacterianas o tóxicas, que se dan en personas predispuestas genéticamente, según la prestigiosa revista “British Medical Journal” del año 2006, dichas secuelas afectarían principalmente al Sistema Nervioso Central, (cerebro, médula espinal y musculatura en general), amén de poder afectar a otros sistemas corporales como el Sistema Endocrino, el cardiopulmonar, gastrointestinal, musculo esquelético etc., y que constituirían los subgrupos de dicha dolencia.<br /><br />Esta enfermedad real, orgánica y multisistémica, puede ser muy incapacitante, implacable e incluso fulminante, quedando el 20 % de los enfermos postrados en la cama, en silla de ruedas o confinados en casa sin poder salir, pues comparte hasta el 75 % de los síntomas de otras dolencias como la esclerosis múltiple, (según datos aportados por la Asociación Inglesa “Invest In Me”).<br /><br />Todo ello contrasta de manera abismal con la naturaleza atribuida a esta dolencia anteriormente, al estar considerada no como una verdadera enfermedad sino como un simple síndrome conjunto de signos y síntomas inclasificables, mal definidos, de origen desconocido y de carácter transitorio, (de clara orientación psicológica), como luego veremos posteriormente con más detalle.<br /><br />El reconocimiento de la verdadera naturaleza del SFC, se desprende de la Respuesta del gobierno de la Nación, a la pregunta escrita del Presidente de la Comisión de Sanidad del Congreso de los Diputados, Excmo. Sr. D. Gaspar Llamazares Trigo, dirigida a la mesa de esta Cámara, pregunta nº 184, publicada en el Boletín Oficial de las Cortes Generales de 23 de Septiembre del 2010, número 447. Dicha pregunta reza literalmente:<br /><br />«En relación con el SFC, y la Clasificación Internacional de Enfermedades de la Organización Mundial de la Salud, denominadas CIE 9, y CIE 10, respectivamente, ¿ha aceptado España la clasificación Internacional denominada CIE 10 del año 1992, o bien sigue aceptando y aplicando la antigua CIE 9, del año 1977?»<br /><br />2. La respuesta del gobierno español a la pregunta de la comisión de sanidad del parlamento<br /><br />La Respuesta del Gobierno Español a la citada pregunta, (de vital importancia para el diagnóstico y tratamiento adecuado de esta grave enfermedad, que resulta prácticamente ignorada en la actualidad, de espaldas a la realidad, y que priva a este amplio colectivo de pacientes de derechos Fundamentales como: la Salud, el Trabajo, el derecho a percibir prestaciones de la Seguridad social etc.), es la siguiente:<br /><br />«La Clasificación Internacional de Enfermedades de la Organización Mundial de la Salud, es el inventario principal donde se recogen enfermedades y problemas relacionados con la Salud, y es de uso universal, para el registro y tratamiento estadístico de la información sanitaria. La versión actual incluida entre las familias de Clasificaciones de la OMS, es la versión CIE-10, (en ella como sabemos se encuadra el SFC en el capítulo de las Enfermedades Neurológicas, asimilada a la Encefalomielitis Miálgica Post-Vírica, en el epígrafe G. 93, 3)»<br /><br />No obstante, (añade la citada Respuesta del Gobierno), en España y para la cumplimentación de los Informes de Alta, y como estándar de Codificación Clínica, la Clasificación utilizada, es la CIE 9 MC, (9ª versión de la CIE, Modificación Clínica). En ella como sabemos se incluye el Síndrome de Fatiga Crónica en el epígrafe 780. 71, dentro del grupo de los síntomas, signos y estados mal definidos, (para los cuales no se puede hacer un diagnóstico más específico), y cuyas causas o etiología resultan desconocidas.<br /><br />“En relación con el diagnóstico del SFC, éste se encuentra recogido en las listas tabulares, tanto de la CIE 10, como de la CIE 9 MC, y los criterios de diagnóstico han ido cambiando desde la fecha en que fue reconocida.<br /><br />El motivo de mantener la CIE 9 MC, para la codificación clínica es, (solamente), que dicha Clasificación permite adaptarse mejor a los requerimientos de la práctica medico administrativa, y ahora que ya se dispone de versiones avanzadas, es difícil la transición de la una a la caso otra.<br /><br />En la última Subcomisión de Sistemas de Información del SNS, se acordó abordar un Plan de implantación para la CIE 10. Una de las tareas previas es compartir con los grupos de expertos y responsables, las experiencias de los países que partiendo de la CIE 9 MC, ya han iniciado dicha transición hacia la CIE-10, ver qué problemas han tenido y cómo los han resuelto.<br /><br />El Ministerio de Sanidad y Política social ha firmado un acuerdo de uso de la CIE 10 con la Organización Panamericana de la Salud, propietaria de los derechos de esta clasificación en Español.<br /><br />En la actualidad se están tramitando los permisos de uso de la Modificación Clínica, y de procedimiento de la CIE 10. Está previsto proponer un calendario de trabajo en el marco del Consejo Interterritorial del SNS, teniendo en cuenta que el proceso de migración durará al menos 3 o 4 años.<br /><br />Este Reconocimiento del Gobierno Español de la verdadera naturaleza de esta muy incapacitante enfermedad es consecuencia de la también Respuesta de la Comisaría de Sanidad del Parlamento Europeo, Sra. Vassiliou de 1 de Octubre del 2009, a preguntas de varios eurodiputados.<br /><br />3. La respuesta de la comisión de sanidad del parlamento europeo de 1 octubre del 2009<br /><br />“Tal como indicó la Comisión de Sanidad en respuestas a preguntas de los eurodiputados…<br /><br />La fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, (SFC), han sido trastornos controvertidos durante años. Esta situación ha generado importantes diferencias de opinión con respecto a la capacidad de trabajo de los enfermos que sufren fibromialgia y SFC, y a su derecho a percibir prestaciones de la Seguridad Social. En este contexto de controversia científica, era difícil que esta Comisión, promoviera acciones relacionadas con dichas enfermedades. En la actualidad parece un hecho probado que ambos síndromes son trastornos graves e incapacitantes, si bien sigue existiendo la controversia y todavía se discute acerca de la terminología y clasificación más idónea.<br /><br />Por consiguiente la versión actual de la Clasificación Internacional de enfermedades, CIE 10, incluye la fibromialgia, (código, M. 79. 7, Reumatismo Muscular), - y el SFC, (G. 93. 3, encefalomielitis Miálgica)-, y no hay razón para rechazar un tratamiento en ningún estado miembro, aduciendo una supuesta inexistencia del trastorno como ocurría anteriormente.<br /><br />Desde este punto de vista la Decisión de la Comisión por la que se adopta el Plan de Trabajo para la aplicación del programa en el ámbito de la Sanidad Pública, ha establecido como prioridad el trabajo sobre la definición de indicadores e información sobre enfermedades neuro degenerativas de desarrollo neurológico y cerebral y no psiquiátricas, en lo relativo a la prevalencia, los tratamiento, los factores de riesgo, el coste de la enfermedad y el apoyo social, con una mención específica del dolor crónico, el síndrome de fatiga crónica y la fibromialgia. También es factible adoptar un enfoque similar en lo relativo a las necesidades de información en materia de salud respecto a las enfermedades musculo esqueléticas.<br /><br />(Decisión de la comisión 2007/102/CE, de 12 de Febrero, por la que se adopta el Plan de Trabajo 2007, para la aplicación del programa de acción comunitaria en el ámbito de la salud Pública, (2003-2008), en el que se inscribe el Plan de Trabajo anual en materia de Subvenciones DO L 46 de 16. 2. 2007.<br /><br />4. Conclusiones críticas<br /><br />De todo ello se desprende que ningún facultativo de la Sanidad Pública ni privada, ya no deberían decir que estas enfermedades no existen, que no creen en ellas, derivarlas sin más por vía psiquiátrica, o decir que tales dolencias no son incapacitantes, tal y como se viene haciendo hasta ahora en muchos casos, y sí en cambio ayudar a los afectados con sus informes para reclamar prestaciones a la Seguridad Social o Mutuas de Seguros de Enfermedad, en tanto se produce la anunciada transición a la nueva Clasificación Internacional de Enfermedades de la OMS, CIE 10, tal y como ya ha ocurrido en Canadá en la Provincia de Ontario, que ha reconocido Oficialmente el síndrome de Fatiga Crónica, como una enfermedad Neurológica, desde el 20 de abril del 2010.<br /><br />En el mismo sentido el sistema Nacional de la Seguridad Social Noruega, informó en una Circular a sus servicios locales el 30 de Mayo de 1995, que este síndrome o condición debería ser aceptado como una auténtica enfermedad, concretamente una Encefalomielitis Miálgica Benigna, según resulta de la versión Noruega de la CIE 10, apartado G. 93. 3.<br /><br />Luego añade, que no puede resultar en interés de nadie, (médicos, investigadores, pacientes -y juristas-), que los doctores clasifiquen esta dolencia basándose en sus propios conocimientos, puesta esta práctica conduciría a errores de investigación, diagnóstico y tratamiento, lo cual a su vez provocaría confusión y dejaría este amplio colectivo de enfermos, (en su mayoría mujeres), sin recursos, ni tutela jurídica para conseguir una adecuada protección y cobertura socio sanitaria.<br /><br />A las mismas conclusiones había llegado ya nuestra Jurisprudencia patria a través de un importante conjunto de Sentencias de los Tribunales Superiores de Justicia de las Comunidades Autónomas, ( Salas de lo Social), que vienen identificando el Síndrome de Fatiga Crónica con la Encefalomielitis Miálgica Post-Vírica, a pesar del vació legal existente en nuestra legislación Socio Sanitaria, -que como hemos visto parece que se va aclarando-.<br /><br />Así las SSTSJ de Cataluña, (Sala de lo Social Única) STSJC de 8 de Mayo del 2001, (JUR 2001/197645);STSJC de 31 de Mayo del 2007, (JUR 2007/302866); Sentencia del Tribunal Superior de Justicia de Madrid de 18 de febrero del 2008, (JUR 2008/145400). Por citar algunas, a las que habría que añadir muchas otras de los Juzgados de lo social, que no pasan a las colecciones legislativas por no ser Recurridas en Suplicación por las Delegaciones Provinciales del INSS, y de la Tesorería General de la Seguridad Social.<br /><br />Igualmente convendría señalar la fundada STSJ / Cantabria 341/2007, de 17 de Abril (si bien referida a la fibromialgia que es también otro síndrome de sensibilización Central, al igual que el síndrome químico Múltiple, con los que puede aparecer en comorbidad), cuando indica :<br /><br />“Que hasta el 1 de enero de 1993 la OMS, no reconoció oficialmente a la fibromialgia como síndrome real. De hecho esta afección se ocultó dentro del término general de neurastenia cuando no de simulación, actitud pseudo científica, que conllevó una verdadera discriminación de la mujer, en cuanto tal condición tienen la mayoría de las afectadas por el síndrome”.<br /><br />Sobre la necesidad del reconocimiento social de estas enfermedades, (FM y SFC)por su prevalencia y extensión, y por el desarrollo de nuevas tecnologías, véase también, la STSJ de Cantabria 971/2006, sala de lo social de 30 de Octubre.<br /><br />Ya solo nos queda esperar que la Respuesta del Gobierno Español a la pregunta de la Comisión de Sanidad del Congreso sobre la verdadera naturaleza del SFC, (Encefalomielitis Miálgica), y la promesa de implantación de la CIE- 10, en 3 o 4 años, tengan el correspondiente desarrollo legislativo, sobre todo si tenemos en cuenta la exclusión que para la donación de sangre y componentes sanguíneos, se hace tanto de los enfermos de Síndrome fatiga crónica post-viral, como de los afectados por Encefalomielitis causadas por virus, picaduras de artrópodos, secundarias a vacunaciones etc., que se hace por parte del Ministerio de Sanidad y Consumo, a través de los denominados “Criterios básicos para la Selección de Donantes de Sangre, y componentes”, editados por la Secretaría General técnica de dicho Ministerio, Centro de Publicaciones, Depósito Legal M – 53240-2006.<br /><br />La exclusión de estos enfermos, se hace con el objeto de evitar la posible contaminación de los Bancos de Sangre y Tejidos, y el contagio de cara a terceros receptores de dichas donaciones. Contaminación y contagio, éstos que puede resultar fatales, si se confirma la presencia del nuevo retrovirus XMRV, en la sangre de los afectados, como se ha demostrado a nivel internacional por varios estudios privados, y que sin embargo los Gobiernos Occidentales parecen reacios a investigar.<br /><br />http://www.latoga.es/detallearticulo.asp?id=260411194156&nro=181&nom=Enero/Marzo%202011<br />GALAXIAhttp://www.blogger.com/profile/13963725289108318057noreply@blogger.com0