SOBREVIVIR EN CASA CON SFC-EM Severo: El Dormitorio (2)

Conseguiste tu CAMA ideal? Espero que sí, tal vez poco a poco si no tienes recursos económicos 💖 Te dejo el link por si no encuentras el artículo: SOBREVIVIVIR EN CASA con SFC-EM: El Dormitorio (1)

     Todos los artículos de "SOBREVIVIR EN CASA CON SFC-EM" están orientados a personas con grado severo o brotes puntuales que limitan hasta el punto de no poder "moverse" al despertar y a estar durante el día encamada. Si tienes suerte tal vez tengas alguna persona (pareja, madre, amiga...) que te ayude pero, si no es así, estás sola ante el peligro (léase apáñatelas como puedas) 😑

     Tengas o no adecuada tu cama 🛌, debemos pensar en el despertar, teniendo en cuenta que hayas podido dormir algo 💤💤... Claro... 🤔

     Sin tener en cuenta la hora en la que te despiertas, lo primero que recibes son los agudos dolores pero, lo que es peor, con una extrema rigidez y agotamiento. Tus músculos no  permiten moverte por mucho que te esfuerces "positivamente". La positividad y la voluntad, lo que nos dicen "si tú quieres, puedes" no sirve con SFC-EM... El cerebro no envía la orden correctamente, primero te castiga con la rigidez y en algunos casos, tienes PARÁLISIS DEL SUEÑO, cuando estás consciente, lo oyes todo pero la orden a los músculos de moverse no llega al mismo momento. No, no nos lo ponen fácil no 😱
    Si estamos sol@s, nuestro entorno debe estar adecuado a las limitaciones del despertar y de nuestras horas posteriores en cama (recordemos, hablo de grado severo).

     En cuanto al esfuerzo físico, antes de "moverse", unos megaejercicios... "¿Perdón?" Estaréis pensando... "¿Estás loca?" Tal vez, pero no es ese el caso de lo que os explico ahora 😉

EJERCICIOS PARA EMPEZAR A DESPERTAR NUESTRO CUERPO SERRANO:

     Con el cuerpo Boca Arriba (nombres técnicos, paso 😉) piernas y brazos estirados y relajados...

1) Con las manos 🙌 hacer el gesto de los que se quedaron el dinero de las preferentes... Es decir, con cuidado y la mano extendida, doblar el dedo pulgar y, lentamente, empezando con el dedo meñique, ir bajando los dedos correlativamente hacia abajo como una ola, hasta llegar al pulgar y mantener la mano así cerrada unos segundos ✊. Cuando hagas ésto sabrás porque lo llamo "movimiento de las preferentes"... Venga va, os lo cuento... Es el gesto mímico para visualizar cuando te roban dinero... Y las ganas que te dan de pegarles, ¿ya? ¿lo viste? 👍😊. Hacedlo con las dos manos a la vez.
    Después, apoyados los codos en la cama, brazo en ángulo de 90 grados (si son 45 está bien tampoco nos vamos a poner matemáticos) puedes mover las muñecas como si bailases una Sevillana. Muy lento sobretodo. Si oyes algún chasquido no te asustes, se están acomodando las articulaciones y las falanges etecé etecé PERO si sientes dolor o siguen esos ruidutos, déjalo, ya lo haremos otro día 🖖, no nos volvamos locos😜. Y mira, ya casi sabes bailar 💃

2) Con los pies 👣, despacito, piernas estiradas, talón apoyado; entonces, subir y bajar el empeine. Si puedes, al mismo tiempo, apretar los dedos hacia abajo y hacia arriba. ¡ATENCIÓN! ¡NO LO HAGAS BRUSCAMENTE! O puedes sentir una tensión excesiva. Podrías provocar un molesto calambre que no te recomiendo... ¿Recordais los futbolistas cuando se tiran y revuelcan en el suelo y agarrándose la pierna? Pues puede pasar lo mismo... Pero con mucho menos dinero 💰💰

     Si conseguiste la cama articulada, con el mando cerca, y si con o sin los ejercicios te puedes mover ya +ó- 😑, sube el cabezal hasta donde puedas aguantar y dobla las rodillas lentamente hasta que tus talones toquen tu "cucu", tus posaderas, allí donde la espalda pierde su honroso nombre. Es decir... el culo, vaya. Esperas unos segundos... Y ya estás list@ para levantarte, o no, lo que te apetezca o debas. Yo ya me he casado explicando ésto, imagina 🤗.
     Todo ello, lo que llamo megaejercicio por nuestras dificultades, se llama hacer estiramientos. Pero si sólo te digo ésto, ¿que estiras?🤔

¡YA! NUESTRO BODY ESTÁ LISTO Lo siento, pero no... Tu tensión arterial no. Ni tu cadera ni tu columna. Lo sé, es interminable ese "despertar" pero, si te parece excesivo todo ésto... Tal vez no tengas Grado Severo y me alegro mucho 👏👏 pero, si no es así... A activarse toca, es más difícil explicarlo que hacerlo, aunque no menos doloroso y agotador 😩.

     Penúltimo paso:
3) Preparación para levantarse. Desde la última posición, ya sabes talones tocando el cucu, las posa... ¡el culo, vaya!. Giramos ese culete o culón según constitución corporal 🤗 y sacamos las piernas de la cama, las dos a la vez, mientras el brazo del lado del que te levantes, presiona la cama, aguanta y sube la columna lo más recta posible. Para que no tengas problemas de muñeca o brazo, al hacerlo cada vez, te recomiendo una AYUDA TÉCNICA, que es una barra en el lateral donde tienes costumbre de levantarte. No es cara ni difícil de instalar y evita daños en esas partes. Ahora tendrás una posición en la firma que estarías en una silla.
¿Lo conseguiste? 👍✌

Asidero para cama

    Último paso:
4) ¡QUÉDATE QUIET@! ¡Perdón! No quise gritarte... Es para evitar el efecto llamado INTOLERANCIA ORTOSTÁTICA. 
     Hay una enfermedad llamada POTS que tal vez hayas experimentado o te han diagnosticado. Pero ahora no es el momento de que te maree yo.
     La cuestión es que si te levantas bruscamente el flujo de la sangre se altera y podrías tener un episodio de esa intolerancia ortostática que hace bajar bruscamente la presión arterial y provocar de un mareo a un desmayo...
   Después del megaejercicio que has debido hacer... no es cuestión de hacerse daño porque sí 😱. Esperas el tiempo prudencial que tú mism@ sabrás cuál es y... ¡¡¡¡ESTÁS EN PIÉ!!!! 🏃👏👏👏

    Aunque... ¿Dejaste la persiana cerrada la noche anterior? Y hasta la puerta... ¿no hay luz?... ¡Upss! me olvidé que falta el capítulo de cómo debe ser tu entorno, estando sola en casa y sin nadie que te ayude... Ésto lo explicaré en el próximo capítulo: "SOBREVIVIVIR EN CASA con SFC-EM: El entorno de tu cama" o algo así 🤔

     Mientras... ¡Ya te puedes levantar! que se me olvidó avisarte, perdón 💖

     Recuerda, tus comentarios 👍 me  ayudan a mejorar, y a tí a consultar alguna duda. Y, por favor, no te apropies de mis textos, recuerda que como enferma me cuesta realizar, desde pensar, reordenar ideas y escribir con un dedo en un teclado táctil de un tablet. Lleva muchas horas y es de agradecer y de ayuda que COMPARTAS como enlace a este blog. Gracias. Nos vemos.

Mireia


   

La fibromialgia afecta a la vida de pareja

ORIGEN: http://salud.doctissimo.es/enfermedades/fibromialgia/la-fibromialgia-afecta-a-la-vida-de-pareja.html


La fibromialgia afecta a la vida de pareja

Dolores articulares, cansancio, trastornos del sueño… Está comprobado que es muy difícil vivir con fibromialgia para los que la padecen, pero también lo es para sus cónyuges. Un estudio americano evalúa el impacto real que tiene en la vida de pareja.





© Thinkstock
La fibromialgia es desde el inicio un dolor crónico que se extiende por todo el cuerpo. Sus síntomas, en general, dificultan la vida del paciente, pero también la de su pareja, como han dado a conocer los investigadores de la Universidad de Missouri.

Fibromialgia: ¿qué consecuencias conlleva en la vida de pareja?
Sigue habiendo controversias respecto a la fibromialgia, no siempre hay un consenso en lo que respecta al origen o al tratamiento de esta enfermedad. Y así, los pacientes suelen ir probando diversos tratamientos. ¿Cómo puede afectar el diagnóstico de fibromialgia a la vida de pareja? Como parte de un estudio, los investigadores de la facultad de Ciencias Humanas del Medio Ambiente estudiaron el impacto que tiene la fibromialgia o un dolor crónico generalizado en el paciente y su pareja. Cada uno de los participantes debía informar a diario de sus interacciones conyugales y sus sentimientos personales.

A la luz de estos datos, el equipo de Christine Proulx, principal autora del estudio, ha evaluado las asociaciones existentes entre la calidad de la vida en pareja, el sustento social y el bienestar general de los cónyuges. “Las investigaciones preliminares sugieren que la fibromialgia puede cambiar radicalmente la vida personal del paciente, pero también la de su pareja”, declara Christine Proulx. “Parece que existe una estrecha relación entre la fibromialgia y los sentimientos de depresión y cansancio, que pueden resultar nefastos para las personas a las que se lo diagnostican y para sus parejas. El impacto psicológico de la enfermedad realmente puede perjudicar la calidad de la vida en pareja”.

Un impacto psicológico importante en el paciente… y en su pareja
más deprimidas que sus parejas. El cónyuge diagnosticado presenta unos niveles más elevados de inestabilidad conyugal y más problemas de pareja, lo que indica que son más susceptibles de divorciarse que sus parejas. Los cónyuges con buena salud han declarado que resulta muy duro ver cómo sufre su pareja y no poder hacer nada. Para la pareja en su conjunto, los síntomas pueden desencadenar la aparición de un rechazo emocional y un cierto cansancio mental.

“La enfermedad pone en apuros a los dos cónyuges”, ha declarado M. Proulx. “Los cónyuges deben conseguir ser partícipes de la enfermedad, lo cual puede comportar hostilidad o rechazo por parte de la pareja, y la dificultad de estar enfermo o de cuidar a una pareja que lo está. Estos factores pueden crear un círculo vicioso muy nocivo si no se superan”.

L. Blanchot

Fuente: Los resultados del estudio piloto “La fibromialgia, el dolor crónico y el matrimonio” fueron presentados en noviembre de 2009 en el Consejo Nacional de Relaciones Familiares de la Conferencia de Prensa de la Facultad de Ciencias Humanas del Medio Ambiente de la Universidad de Missouri.

Publicado el 20/01/2011

¿Sabe Ud. qué es el Síndrome de Persona Rígida?

ORIGEN: http://afaramos.blogspot.com/2010/09/sabe-ud-que-es-el-sindrome-de-persona.html

Es una enfermedad neurológica muy rara, que se caracteriza por rigidez muscular progresiva de predominio axial, con espasmos musculares dolorosos que se desencadenan espontáneamente o ante estímulos sensitivos.

Descripción de la enfermedad: Síndrome de la Persona Rígida

Tomado del Libro: Enfermedades Raras un enfoque práctico. Maravillas Izquierdo Martínez. Alfredo Avellaneda Fernandez. Instituto de Investigación de Enfermedades Raras, Instituto de Salud Carlos III, Ministerio de Sanidad y Consumo. España.

Código CIE-9-MC: 333.91

Vínculos a catálogo McKusick: 184850

El síndrome de la persona rígida, en inglés Stiff Man Syndrome, es una enfermedad neurológica muy rara, que se caracteriza por rigidez muscular progresiva de predominio axial, con espasmos musculares dolorosos que se desencadenan espontáneamente o ante estímulos sensitivos.

Se desconoce la causa exacta del síndrome de la persona rígida, pero su asociación frecuente con otras enfermedades endócrinas como diabetes mellitus, tirotoxicosis e insuficiencia suprarrenal con hipopituitarismo, hace sospechar una posible etiopatogenia autoinmune.

Se cree que la enfermedad es la consecuencia de una alteración en el equilibrio entre los dos tipos fundamentales de vías de transmisión del impulso nervioso, las vías excitatorias activadoras, en las que intervienen las catecolaminas, por lo que se les llama catecolaminérgicas y las vías inhibitorias, en las que interviene el GABA o ácido gamma-amino butírico, por lo que se las conoce como GABAérgicas.

Esto produce un descontrol de la actividad de las motoneuronas alfa de la médula espinal.

Con mucha frecuencia la enfermedad se presenta como formas clínicas atípicas, cuyo espectro puede ser muy variado.

Se reconocen tres formas clínicas:

a.- Forma típica o síndrome del tronco rígido en inglés stiff trunc syndrome.

b.- Síndrome de las extremidades rígidas en inglés stiff limbs o legs syndrome.

c.- Encefalomielopatía con rigidez y mioclonia.

La hiperreflexia puede ser el único hallazgo exploratorio del exámen neurológico, por lo que los enfermos con frecuencia están etiquetados erróneamente de algún tipo de trastorno psiquiátrico o con trastornos del movimiento de causa psicógena.

Se han descrito formas de comienzo agudo, de afectación distal de las extremidades, en las que se afectan fundamentalmente las piernas y los pies y no existe afectación de cuello ni del tronco.

Por lo general, se presenta en el adulto, en forma de episodios de rigidez y espasmos que afectan al cuello, el tronco y los hombros, pero que se desencadenan ante estímulos inesperados, de tipo muy diverso: una sorpresa, un sobresalto, un ruido inesperado, un leve contacto físico, etc. No se debe confundir esta enfermedad con la llamada enfermedad de Kok o Hiperesplexia congénita, aunque existen casos descritos de síndrome de la persona rígida, de aparición muy precoz.

Se establecen tres criterios clínicos para el diagnóstico de la forma típica de la enfermedad:

a.- Clínica de comienzo lento y progresivo.

b.- Rigidez Muscular progresiva, de predominio axial.

c.- Espasmos dolorosos.

Los anticuerpos antiglutamato decarboxilasa (Ac GAD) (enzima que sintetiza GABA a partir del glutamato), son positivos en el 60% de los pacientes, a títulos muy elevados en el suero y el líquido cefalorraquídeo, significativamente mayores que los que se observan en la diabetes mellitus insulino dependiente.

Pueden también ser positivos otros auto anticuerpos órgano específicos como: los ICA y anticuerpos microsomales y anticuerpos tiroideos.

El diagnóstico se realiza por la presencia de criterios clínicos, la presencia de anticuerpos antiglutamato decarboxilasa, de mucha ayuda en los casos de presentación atípica y electromiograma, con evidencia electromiográfica de actividad motora continua en el descanso. Tanto la resonancia magnética nuclear craneal y medular como el análisis del líquido cefalorraquídeo son normales.

La enfermedad progresa sistemáticamente durante meses o años y suele conducir a una discapacidad muy severa, pudiendo quedar el enfermo confinado a una silla de ruedas o a la cama, de por vida.

Diagnóstico diferencial del Síndrome de Stiff-Person

SD. ISAAC:

Síndrome que se caracteriza clínicamente por una actividad muscular continua. Existe contractura sólo de la musculatura involuntaria. En el EMG se describen fibrilaciones y fasciculaciones junto con actividad muscular continua, pero que a diferencia del Stiff-person, persisten durante el sueño, la anestesia y la toma de diazepam. Se trata con anticonvulsivantes.

ALTERACIONES EXTRAPIRAMIDALES:

El sistema extrapiramidal controla el tono postural y afina el movimiento voluntario a través de una serie de estructuras del SNC:

- sustancia negra Parkinson

- núcleo estriado Corea

- núcleo pálido Distonías

- putamen Atetosis

PARKINSON

Es la alteración extrapiramidal más frecuente. Tiene un inicio insidioso con temblor o acinesia de un miembro que luego se hace simétrica, temblor de reposo, facies de máscara, marcha festinante y rigidez no espástica, cérea o en tubo de plomo.

COREA

Se produce por atrofia del caudado y cursa con movimientos irregulares, arrítmicos y desorganizados de los miembros, junto con demencia y alteraciones psiquiátricas como depresiones, crisis emocionales o conductas erráticas que preceden a la demencia.

DISTONÍAS

Contracciones musculares prolongadas e involuntarias que afectan a músculos agonistas y antagonistas. Son causa de posturas mantenidas y de movimientos anómalos con frecuencia dolorosos.

ATETOSIS

Asociada a los síndromes hiperquinéticos-hipotónicos. Se manifiesta con movimientos continuos involuntarios, lentos y extravagantes de los dedos y manos principalmente.

SÍNDROMES ESPÁSTICOS:

Son síndromes que cursan con aumento del tono muscular (hipertonías). Existe espasticidad en un músculo cuando al iniciar el movimiento el explorador nota la aparición de una resistencia que decrece rápidamente (fenómeno de navaja de bolsillo). Se considera expresión de lesión el la vía piramidal (vía motora que interviene en el control voluntario de los movimientos finos).

PARÁLISIS SUPRANUCLEAR PROGRESIVA:

Lesión del mesencéfalo, núcleo subtalámico de Luys, núcleos vestibulares y oculares de etiología desconocida que cursa con oftalmoplejia, bradicinesia, cara de máscara y parálisis pseudobulbar (disartria, labilidad emocional...). No hay alteración de la visión, audición, sensibilidad somática ni de la fuerza muscular voluntaria. El caso típico es el de un anciano con caídas inesperadas y repetidas, síntomas extrapiramidales, rigidez de cuello y parálisis de la mirada vertical.

TETANIA:

Signo fundamental de la hipocalcemia. Se produce un aumento de la irritabilidad neuromuscular. Empieza con parestesias periorales y acras para seguir con espasmos musculares que terminan en el característico espasmo carpopedal.

TRISMUS:

Dificultad para abrir la boca por aumento del tono de los músculos maseteros que se da en la infección por el Clostridium Tetani. Es el signo inicial, precoz, que evoluciona progresivamente a la rigidez de músculos ascendentes y descendentes a la herida infectada. En la evolución del proceso se producen violentos y dolorosos espasmos paraespinales , abdominales y de la musculatura de las extremidades durante los cuales el enfermo permanece consciente. Estímulos súbitos (luz, ruidos) desencadenan crisis de espasmos musculares generalizados.

Centros de referencia y especialistas:

• “Centro Universitario de Neurología: Dr. José Maria Ramos Mejía”

El Centro se encuentra en el Hospital Ramos Mejía, ubicado en la calle Urquiza 609, Buenos Aires, República Argentina.

TE: 4127-0438 y 4127-0281

Sitio web: http://www.ramosmejia.org.ar/

El mismo funciona en la División Neurología, del Hospital Ramos Mejía de la ciudad de Buenos Aires, y su jefatura es ejercida por el Prof. Dr. Raúl C. Rey.
La solicitud de turnos para la atención de pacientes en las distintas subespecialidades se realiza en forma personal de lunes a viernes de 8.30 a 11.30 hs. o a los siguientes TE: 4127-0438 y 4127-0281.

El Consultorio de Segunda Opinión, funciona exclusivamente por derivación médica, concertando los turnos con el Dr. Alejandro Giachino.
Se atienden todo tipo de enfermedades neurológicas, existiendo consultorios especializados en:

• Epilepsia,

• Movimientos Anormales,

• Cefaleas,

• Enfermedades Vasculares,

• Neuroinmunologia,

• Trastornos cognitivos y Demencias,

• Enfermedades Neuromusculares,

• Enfermedades Desmielinizantes,

• Miastenia Gravis,

• Enfermedades de Motoneurona,

• Neurogenetica,

• Patología del Sueño.

FUENTE:FIBROMIALGIAY LDN
http://fibromialgiayldn.blogspot.com/2010/09/sabe-ud-que-es-el-sindrome-de-persona.html

DietaFRiera alcanizante para dolencias articulares

ORIGEN: http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/tendencias/2010/03/23/191869.php
Favorece la eliminación de metales pesados y toxinas y neutraliza la acidez, causas reconocidas de degeneración articular

El dolor de las articulaciones es uno de los males de nuestro tiempo. Con los años, se resienten y sufren, un malestar acentuado por la predisposición genética, una vida sedentaria o trabajos mecánicos y repetitivos. La nutrición de los huesos y los tejidos de sostén (cartílago, tendones y músculo) es clave, no tanto para evitar el mal como para aliviar y frenar los molestos y continuos dolores. La dietoterapia da prioridad a la selección de alimentos con una composición definida para la nutrición de las articulaciones y con efecto antiinflamatorio, que se apoya a menudo en complementos dietéticos específicos. La acumulación orgánica de metales pesados u otros tóxicos y el exceso de ácido orgánico se postulan también como causas de la degeneración articular. Una dieta limpia, depurativa y alcalinizante es fundamental para forzar la eliminación de los tóxicos, neutralizar la acidez y mejorar la calidad de vida de las personas afectadas.
Por MAITE ZUDAIRE23 de marzo de 2010
- Imagen: Raúl Hernández González -
Una dieta limpia y depurativa exige tener muy clara la selección de los alimentos, que tienen que ser lo más naturales posibles, con el menor procesado y, siempre que sea posible, ecológicos u orgánicos. Se prescinde de los acidificantes (en su metabolismo generan ácidos) que, en mayor medida, son el azúcar, los alimentos azucarados y el exceso de proteínas de la dieta (sobre todo animal), el café y el alcohol y los alimentos refinados (conviene optar por los integrales, en especial los biológicos).

Deben consumirse con mesura los lácteos y demás alimentos ricos en proteína animal
Además, deben consumirse con mesura los lácteos y el resto de alimentos ricos en proteína animal, porque el exceso de ésta conlleva riesgo de acidosis (disminución del pH). La creencia de los beneficios de consumir más lácteos para fortalecer los huesos y prevenir fracturas o degeneración ósea no está justificada porque no resulta efectiva. El consumo de frutas (no ácidas) y hortalizas (excepto las solanáceas como el tomate, pimiento, berenjena y patata) proporcionan sales orgánicas de potasio, de magnesio y bicarbonatos, todos ellos con efecto amortiguador.

Las verduras de hoja verde son ricas en vitamina K, un cofactor esencial para la actividad de los osteoblastos (células que sintetizan tejido óseo). Se ha constatado que la deficiencia de antioxidantes como las vitaminas C y E (además de la D por su papel en el metabolismo óseo), también contribuye a que se desarrolle este mal. En consecuencia, el consumo de antioxidantes naturales a través de los vegetales puede tener efecto protector del hueso porque actúan como depurativos. Para el tratamiento de la artritis reumatoide se estudia como coadyuvante el uso de complementos antioxidantes (vitamina C y E) que, como apuntan las últimas investigaciones, se relacionan de manera inversa con la enfermedad, es decir, a más vitaminas menos riesgo. El resultado tras seguir este plan dietético es una mejoría en las dolencias articulares.

Cuidada combinación de alimentos
El dolor intenso e incapacitante por la degeneración articular cursa con una serie de cambios fisiológicos que comienza con leves molestias en las zonas afectadas (rodillas, cervicales, manos y dedos) y la posterior inflamación hasta la fase de degeneración, que se asocia a dolor y malestar crónico. Antes de llegar hasta el punto de no retorno, como es la artritis reumatoide o la artrosis, la nutrición y la dieta pueden paliar las molestias y el dolor, e incluso retrasar la degeneración. Este logro será más seguro y eficaz al cuidar la dieta desde la juventud, si se tienen antecedentes familiares que predisponen a sufrir mal de articulaciones en el futuro.

La dieta para el mal de huesos se configura a partir de las siguientes premisas: alimentos que nutren de manera específica las articulaciones, con efecto antiinflamatorio y con capacidad alcalinizante y depurativa.

Nutrición de huesos y tejidos de sostén. La deficiencia de ciertos nutrientes afecta al mantenimiento de las articulaciones. El azufre forma parte del colágeno (como sulfato de condroitina y sulfato de glucosamina), tejido de sostén, por lo que su deficiencia crónica puede ser la causa de fuertes molestias que se sienten tras el movimiento articular. Se garantiza su aporte si la dieta incluye ajos, cebolla, puerros, espárragos, coles y cantidades modestas de huevos, carnes y pescados blancos (ambos dejan menos residuo ácido que las carnes rojas o los pescados azules). El hueso necesita un aporte seguro y proporcionado de minerales como el calcio (menos lácteos y más vegetales ricos en este mineral como frutos secos y semillas, frutas desecadas, legumbres y algas), el fósforo (quesos de cabra, curados o fundidos, carnes y pescados) y el magnesio (frutos secos y semillas, frutas desecadas, legumbres y verduras de hoja verde). El aporte exagerado de uno u otro (en particular más fósforo que calcio, o más calcio que magnesio) desencadena desmineralización ósea, con el consiguiente empeoramiento de la enfermedad, ya degenerativa.

Efecto antiinflamatorio. El aporte extra de complementos ricos en omega-3 o en determinados ácidos grasos omega-6 (ácido-dihomo linolénico, ácido araquidónico) se postula como coadyuvante en los estados de inflamación articular, al inhibir las prostaglandinas, sustancias químicas mediadoras en el proceso de inflamación. Parece ser que cuando el proceso inflamatorio ya se ha dado, reducirlo sólo con alimentos ricos en este tipo de grasas no es suficiente y sería preciso el uso prudente de estos complementos.

Alcalinizante y depurativa. Una dieta de estas características desempeña un rol determinante porque se consigue una mayor depuración orgánica.

Consecuencia de los excesos


- Imagen: Ofer Deshe -
Un exceso mantenido de metabolitos ácidos en el organismo puede derivar, con el tiempo, en una enfermedad crónica a consecuencia de estados sostenidos de acidez que se asocian a hipercalciuria (mayor eliminación de calcio por la orina) y, por ende, a un equilibrio negativo de calcio en los depósitos corporales.
Un exceso de ácido úrico por un consumo elevado de proteína animal genera un medio ácido que obliga al organismo a neutralizarlo. Para ello, recurre a las reservas alcalinas (el calcio de los huesos), con la consiguiente desmineralización ósea. Para "visualizar" los efectos perjudiciales de una dieta acidificante en la reserva ósea y, por tanto, en su salud e integridad, sirve el siguiente experimento. Se sumerge un huevo (su cáscara está formada por carbonato de calcio) en agua con limón o vinagre (acidifican el medio). A medida que transcurren las horas, la cáscara se ablanda y se descompone porque el calcio pasa al medio para actuar como alcalinizante. El ajuste de la alcalinidad en el organismo mediante la dieta permite una buena densidad ósea y conduce a una eliminación más eficaz de las toxinas del cuerpo.

Relajación absoluta en el tanque de flotación

ORIGEN:http://www.masalladelaciencia.es/relajacion-absoluta-en-el-tanque-de-flotacion_id30536/relajacion-absoluta-tanque-de-flotacion_id1201448

Relajación absoluta en el tanque de flotación
Más Allá de la Ciencia nº 239
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1. Relajación absoluta-tanque de flotacion

El tanque de aislamiento sensorial ofrece al cerebro la oportunidad de registrar la sensación de ausencia de gravedad, lo que induce un estado de relajación profunda que alivia el dolor y ayuda a combatir el estrés y muchos otros trastornos de salud.

Imagine que durante una hora su cuerpo flota como si no existiera la gravedad mientras no oye ningún ruido ni ve luz, no siente frío ni calor... No tiene que realizar ningún esfuerzo, solo cerrar los ojos, relajarse y flotar. Esta placentera sensación puede obtenerse dentro de una cámara de aislamiento sensorial o tanque de flotación lleno de agua con una determinada concentración de sales minerales. Dentro de él se consigue una rápida recuperación del cuerpo tras un ejercicio físico intenso o tras un estado de estrés. Los primeros tanques utilizados con fines terapéuticos fueron bautizados como “cámaras de privación sensorial”, pero en la última década se ha obtenido una mejor comprensión de los beneficios de la terapia de flotación y se ha modificado la terminología. Ahora se conoce por sus siglas en inglés: REST (Reducted Environmental Stimulation Therapy, que significa “terapia de estimulación ambiental reducida”).

Agradecimientos por las fotos a Ocean Float Rooms

Resultados inmediatos

Las ventajas de esta terapia es que desde las primeras etapas es posible relajarse de forma muy profunda. No es necesario un aprendizaje previo. La sensación de ingravidez es suficiente. Carl Lewis, ganador de cuatro medallas de oro en los Juegos Olímpicos de 1984, usaba el tanque antes de cada prueba para recuperarse del esfuerzo físico. Otros deportistas, como el jugador británico de rugby Will Carling,
también lo recomiendan. Pero son muchos más sus beneficios. Mientras se está flotando en el tanque el cerebro libera endorfinas, que actúan sobre los receptores que producen analgesia, generando así una disminución del dolor y una sensación de bienestar. Las migrañas, la artritis y otras molestias físicas se aminoran. Una sesión equivale a entre cuatro y seis horas de sueño. Además, la relajación favorece la concentración y la creatividad. Diversas pruebas médicas han mostrado que los usuarios regulares del tanque reducían sin esfuerzo su consumo habitual de tabaco al 50% y el de alcohol a un 45%. También resulta útil en casos de obesidad y mala nutrición derivada de la ansiedad.


Aislamiento sensorial

El tanque de flotación es una cámara rectangular que suele tener unas dimensiones de unos 2,5 m de largo por 1,6 m de ancho. Contiene 600 litros de agua y 300 kg de sales de Epsom (sulfato de magnesio). La concentración de sales hace que el cuerpo flote, como sucede en el Mar Muerto. El sulfato de magnesio contribuye, a la vez, a suavizar la piel. El agua, que tiene una profundidad de 25 cm, se mantiene a una temperatura estable de 36ºC. Una vez dentro, el usuario se tumba y cierra la tapa con un botón interior. Puede usar un cojín hinchable para apoyar la cabeza. Además, hay un botón para la luz y otro de emergencia por si en algún momento sintiera angustia y quisiera salir. La tapa del tanque se abre automáticamente al apretar el botón, pero también se levanta fácilmente con la mano. Dentro de la bañera la persona flota y no recibe ningún estímulo del exterior, con lo que se eliminan el 90% de las señales enviadas al cerebro. De este modo la mente se relaja profundamente, al igual que el cuerpo. Es fácil perder la noción del tiempo. Si uno no se duerme, entra en un estado de meditación o contemplación intensas. De este modo disminuye la segregación de adrenalina, se reduce la presión sanguínea y el ritmo cardiaco, así como la segregación de lactato sanguíneo (sustancia producida por el metabolismo de la musculatura), que se relaciona con los ataques de pánico.

El aislamiento sensorial que se obtiene dentro del tanque es absoluto. Todos los músculos del cuerpo se relajan y, consiguientemente, la mente se equilibra: se reduce significativamente la actividad en el hemisferio izquierdo del cerebro (lógico) y se incrementa la actividad del derecho (creativo). Todo ello favorece la creatividad, la imaginación y la autovisualización. Esta terapia también está recomendada para las embarazadas. Puede llevarse a cabo con la guía de una instructora que acompaña a la futura madre con ejercicios de visualización y relajación.


Beneficios: Positivo para todos

La terapia de flotación está indicada para deportistas, atletas, artistas, embarazadas y, en general, para todos aquellos que precisen eliminar la ansiedad y el estrés u obtener alivio inmediato del dolor (artritis, molestias premenstruales, de espalda y de articulaciones, etc.). Entre los beneficios que aporta cabe destacar: – Profunda relajación muscular. – Aceleración de la curación de heridas. – Facilita la recuperación en casos de depresión, fatiga crónica, fibromialgia e insomnio. – Aumento de la concentración y el rendimiento mental. – Profunda sensación de bienestar. – Desaparición de molestias musculares. – Conciencia plena de libertad y de estar a solas con uno mismo. – Aumento de la circulación sanguínea y linfática. – Estimulación de la capacidad de aprendizaje y la concentración. – Refuerzo del sistema inmunitario.


Una experiencia...de película

El primer científico que construyó un tanque de este tipo fue el físico y biólogo estadounidense John C. Lilly. Fue en 1954. Lilly lo utilizó para investigar a fondo la conciencia, como describió en los libros Programming and Metaprogramming in the Human Biocomputer: Theory and Experiments y The Centre of the Cyclone, publicados en 1972. Los experimentos de Lilly se han popularizado en muchas películas y series. Altered States (Estados alterados, 1980), por ejemplo, gira en torno a unos experimentos realizados con drogas y tanques de privación sensorial. En el episodio de Los Simpson titulado Make Room for Lisa, Homer y Lisa disfrutan de una sesión en el tanque de flotación. Asimismo, filmes como Minority Report y I love Huckabees hacen referencia a los estados no ordinarios de conciencia que se obtienen en situaciones de privación sensorial.


Cómo se usa: Instrucciones y precauciones

Antes de una sesión hay que seguir unas recomendaciones: no haber comido al menos un par de horas antes; no haberse depilado ni afeitado, ya que la sal origina escozor, y ponerse tapones en los oídos para evitar que entre agua. Se desaconseja su empleo en pacientes de epilepsia, esquizofrenia, trastornos agudos de piel, infecciones de oído y heridas sin cicatrizar. Las sesiones son de una hora de duración. En la primera algunas personas necesitan un período de adaptación. Si tienen problemas para relajarse, pueden efectuar antes una sesión individual de relajación guiada por un experto, que las acompañará desde fuera del tanque (con la puerta cerrada).

Sistema ARC - Complementos de ayuda corporal

ORIGEN: http://www.sistema-arc.com/complementos/complementos.htm

(Poso aquest article, NO com a publicitat, sinó per mostrar que hi ha uns complements que ajuden a la postura)

La silla "Harmónica"

La silla Harmónica le aporta una combinación singular de asiento, respaldo y reposapiés graduable, que hacen de este soporte corporal un "todo" terapéutico que le ayudará a SALVAR SU ESPALDA.

Al sentarse en la silla Harmónica aportará un estiramiento-descanso a toda su espalda y extremidades inferiores, a la vez que la extensión de su columna vertebral aumentará de forma paulatina su flexibilidad perdida.

Por su diseño ergonómico-terapéutico próximo a la postura natural de sentarse, en cuclillas, la silla Harmónica es ideal para leer, escribir, trabajar con el ordenador, dibujar, ver la televisión, escuchar o estudiar música, coser, amamantar, conversar o, simplemente, para "estar".

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La mesa-pupitre Harmónica

Si ergonomía se refiere a toda adaptación de la máquina a las condiciones psicológicas y anatómico-fisiológicas del hombre, la mesa-pupitre Harmónica cumple perfectamente con el binomio hombre-máquina.

El alud de incongruencias posturales y gestuales genera una debilidad general, así como múltiples alteraciones viscerales, llegando a provocar verdadero malestar a la persona sin que se sepa exactamente el porqué.

La mesa-pupitre Harmónica está muy indicada en estudiantes, dibujantes, escritores, lectores e informáticos.

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INVERSOR HARMÓNICA


Una de nuestras principales ocupaciones debería ser preservar al máximo el estado de salud original y rodearnos de todo aquello que nos permita conservarla de una manera natural.

Gracias al INVERSOR HARMÓNICA disponemos de un soporte que posibilita la inversión del cuerpo simulando el efecto de gravedad -G (Inversión gravitatoria). Colocando el cuerpo cabeza abajo favorecemos una serie de reacciones musculares, óseas y orgánicas que redundan en una mejora de la salud y en una eficaz corrección postural.

Y todo ello FÁCIL Y CÓMODAMENTE, INVIRTIENDO unos minutos diarios.

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Compresor-Estabilizador Harmónica

Es un dispositivo en forma de banda alargada, con una sección transversal tubular ligeramente elástica, que se prolonga por los extremos de dicho cuerpo por sendas alas flexibles de abrochado graduable.

Aprovechándose de la movilidad articular a través de la musculatura, el dispositivo efectúa un masaje constante, es decir una acción compresora y estabilizadora, sobre la articulación y sus tendones, con la finalidad de equilibrar su funcionalidad y aumentar su flexibilidad o, lo que es igual, disminuir su fatiga. De todo ello deriva la disminución de los estados álgidos o dolorosos articulares.

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Juego de cojines Harmónica

Confeccionados con espuma y recubiertos con unas fundas de ropa con cierre de velcro, lavables e intercambiables.
Disponible en diferentes colores.




De forma triangular, sus medidas son:




40 cm de ancho
49 cm de profundidad
35 cm de altura

40 cm de ancho
59 cm de profundidad
41 cm de altura

40 cm de ancho
45 cm de profundidad
31 cm de altura


40 cm de ancho
31 cm de profundidad
18 cm de altura

INDICACIONES:

Los cojines Confort "Harmonica" están diseñados para efectuar la postura básica de reposo musculoarticular de la espalda ante todo tipo de molestias miofasciales tales como lumbalgias, cervicalgias, etc.

Mejoran y corrigen las compensaciones musculoesqueléticas tales como hiperlordosis lumbar y/o cervical, hipercifosis dorsales, desviaciones vertebrales.

El más pequeño de los cojines es ideal como soporte de apoyo podal simétrico, sobre todo para el acompañante del conductor en viajes de largo recorrido, evitando así malas posturas pélvicas.
   

   
Cojín reparador "Harmonica"

Recubierto con una funda de ropa cerrada con una cremallera, lavable e intercambiable. Dispone de diferentes colores y/o estampados.

De forma semejante a un hueso sus medidas son:

30 cm de largo
13 cm de diámetro de la curvatura externa
10 cm de diámetro de la curvatura interna

INDICACIONES:

El cojín reparador "Harmonica", está indicado para un buen descanso nocturno. Permite al cuerpo adoptar la postura fetal, que es la más recomendable para el descanso de la columna vertebral y de los músculos del cuerpo, manteniendo las cervicales a la misma altura que el resto de las vértebras de la espalda.

Muy recomendable para el momento de la siesta, y como soporte entre las rodillas en la postura fetal ante molestias de tipo lumbo-ciático.

Ideal ante las molestias de las cervicales y como soporte de ayuda para los viajes en coche, tren, autocar, etc...

NOTA:
No apoyar el hueco de la nuca en el cojín, sino en la parte ósea temporal (en la postura fetal) u occipital (en cúbito supino).



   

   
Cojín lector "Harmonica"

Confeccionado con espuma y recubierto con una funda de ropa con cierre de velcro, lavable e intercambiable. Disponibles en diferentes colores.

De forma rectangular en semiluna, sus medidas son:

75 cm de altura
35 cm de ancho
  8 cm de grosor superior
23 cm de grosor inferior

INDICACIONES:
El cojín lector "Harmonica" está especialmente diseñado para mantener una buena posición para la lectura en la cabecera de la cama o bien en la pared, e incluso en el respaldo de sofás de excesiva profundidad que dificultan la correcta postura sedente de la persona.
   

   
Pelota Coxis

La pelota de coxis, de consistencia y diámetro adecuados, favorece la deslordosis lumbar, sobretodo en la región L4-L5-S1, en los trabajos de estiramiento corporal en el suelo o sobre una camilla. Igualmente, evita la anteversión pélvica cuando se adopta la posición sedente.
Su colocación correcta es calzando el coxis. La pelota frena y, al mismo tiempo, empuja el coxis en la dirección correcta, realineándolo entre las nalgas e invirtiendo suavemente la curva lumbar.

PELOTA RODILLAS
Pelota de diámetro adecuado para colocar entre las rodillas al adoptar las posturas básicas de estiramiento de las técnicas ARC. De este modo las piernas y las rodillas quedan correctamente colocadas.

PELOTAS CON PUAS
Su utilidad es la de calzar diferentes zonas corporales durante el trabajo de corrección corporal.

PELOTAS DE GOMA DURA O SEMIDURAS
Calzan diferentes zonas corporales durante el trabajo de corrección corporal, y constituyen puntos de referencia para llevar a cabo preparatorios acondicionadores de Microgimnasia.

PELOTAS DE ESPUMA
Calzan diferentes zonas corporales durante el trabajo de corrección corporal, y constituyen puntos de referencia para llevar a cabo preparatorios acondicionadores de Microgimnasia.

Remedios naturales para combatir el dolor y la rigidez articular

ORIGEN: http://www.facebook.com/notes.php?id=104979329522

Algunos remedios pueden ayudarte a combatir el dolor y la rigidez articular. No existen demasiadas evidencias científicas de sus beneficios y debe ser tu propia experiencia la que te muestre si pueden o no hacerte sentir mejoría. Las primeras veces tómalas con precaución y espera a comprobar las reacciones antes de realizar la segunda toma. En caso de duda, consúltalo con un herborista experimentado y sigue al pie de la letra sus recomendaciones.

Infusión de Albahaca. Esta planta es un tranquilizante natural y puede aliviar el dolor y los espasmos musculares. No lo tomes si estás embarazada.
Toma una taza de agua caliente en la que habrás vertido una cucharada de miel.
Infusión de Agracejo. Hierve durante unos 20 minutos una cucharadita de la corteza pulverizada de esta planta medicinal en dos tazas de agua. Déjala enfriar antes de tomarla. Su gusto es muy amargo, por lo que deberás endulzar la infusión con miel. Debe usarse en pequeñas dosis y mejor con supervisión médica o terapéutica. Tomado en grandes cantidades tiene efectos muy negativos.
Decocción de corteza de Viburno. Es relajante y antiespasmódico.
Jalea Real. Puede ayudar a disminuir los síntomas.
Remedios de Aromaterapia. Echa 3 ó 4 gotas de aceite esencial de lavanda en el agua del baño. Alivia el dolor y reduce la inflamación.
Los aceites de pimienta negra, eucalipto, mejorana y benjuí, mejoran la circulación en la zona dañada. Aplícalos mediante un masaje suave, echando unas gotas en una crema base.
Fuente: salud.discapnet.es/Castellano/Salud/Enfermedades/EnfermedadesDiscapacitantes/F/Fibromialgia/Paginas/fibromialgia.aspx