FIBROMIALGIA, COMO ACTUAR EN UNA CRISIS? SUGERIDO POR LOS PACIENTES FIBROS

ORIGEN: http://groups.google.es/group/fibromialgiaperu/web/xxx-xxx

 
COMO MANEJAR UNA CRISIS EN LA FIBROMIALGIA
 
Sugerido por los propios pacientes.
 
Elaborado por Fibromialgiaperú.
 
Este artículo está dirigido a médicos, estudiantes de medicina y sobre todo a los nuevos pacientes recién diagnosticados. No hemos encontrado este tema en los distintos foros o págines de internet, y creemos sería de suma utilidad para quienes sufrimos esta enfermedad. Quién mejor que un/una fibro para decir que funciona y qué no? Obviamente, cada uno/a tiene sus particularidades, pero se encuentran y discuten ciertas afinidades que pueden servir. Y quienes nos leen, asimilar y adecuar.

Esta es la intención de este artículo y así ha sido entendido por nuestros colaboradores, sean o no miembros de estas páginas. Este será un artículo que será revisado cada cierto tiempo y se irá ampliando al encontrar nuevas pautas a considerar. 

Agradecemos a nuestros colaboradores fibros, y esta pag. queda abierta para otras sugerencias. Gracias.
Anilein
25.dic.2008/rev. dic.2009
ult.rev: 1.mar.2010
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colaboradores: Agradecemos las experiencias de nuestras miembros y otras fibros
de otros foros, quedando muy agradecidas a todas por su colaboración: Cecilia (Perú), Lily (Chile), Delia (México), Pepa, Ana María, May, Mabel, Maricarmen, Dory-Crazycat (España), Olga (Argentina)  
 
 
 
Para quienes sufrimos de fibromialgia, sabemos que una crisis puede presentarse de sorpresa dos horas después de estar relativamente bien, o con ciertos avisos  corporales o mentales.
 
Sabemos que cada uno es diferente. También la solución de una crisis por venir difiere de caso a caso. El punto de nuestro interés es tener sugerencias de soluciones de cada una, que pudiesen con algunas variaciones servir a las demás, sobre todo para las nuevas fibros.
 
Presientes la mayoría de las veces una crisis?
La mayoría contestó que no. Es normalmente sorpresiva. Algunas fibros de larga data dijeron predecirla usualmente. Aquí el detalle, de acuerdo a la mayoría:
 
1. Insomnio, visión borrosa, frío intenso, falta de concentración ''llego a no entender lo que me hablan'', fallas en memoria reciente, algo de rigidez, alergia matutina (ej. flujo nasal  o de la vista).Migrañas o cefaleas pueden hacerse presentes.  Estos síntomas van primero por ser en la mayoría de los casos. No son todos los síntomas, pueden ser 3 ó 4 de promedio. En menor grado, temblores, mareos o vértigos.
 
2. Inquietud, ponerse ansiosa, nerviosa, intranquila. Momentos de mal humor. No se puede estar quieta, por lo que se desfoga con hiperactividad en tareas caseras (limpieza compulsiva en la casa) o de oficina, o desesperación por caminar, salir.
En mi caso particular, las presiento usualmente en los últimos años quizá por los 35 años con ella y es casi siempre en un 95pct. de los casos una mezcla de hiperactividad mental o física con ansiedad, inquietud. En el otro 5pct será agudizarse mis dolores lumbares, cervicales o de hombro doloroso, por estrés.
 
3. Sensación de caer con la gripe, con síntomas muy parecidos acompañado por frío intenso, migrañas o cefaleas. Algunas saben que la van a tener por dolor de garganta previo.
 
4. Aparición de fatiga extrema, agota hacer cosas.
 
5. Los dolores se empiezan sutilmente a incrementar.
 
6. Necesidad de comer algo dulce, normalmente chocolate, si es amargo mejor. (lo cual podría tener tal vez  su explicación en que el cerebro en momentos de crisis, necesita más azúcares para mantener su función).
 
7. Luego de noticias negativas o positivas que causan impacto. Luego de mortificaciones o discusiones.
 
8. Posterior al  estrés sostenido.
 
***** Los síntomas del 1 al 8 en cada caso, pueden estar mezclados, según cada caso.
 
Qué hacer en una crisis de fibromialgia?
 
1. Respetarnos como personas y entender que nuestro cuerpo sufre por dolor. Aceptar la crisis como parte de nuestra vida. Este es el paso más difícil que obrará al lograrlo, en nuestro beneficio. Entender que debemos estar lo más cómodas posibles. Sin ningún sentido de culpa ante nuestro entorno, avisar que dejaremos de hacer nuestra labor hasta que ésta pase, así lo pide nuestro cuerpo, y no sentir repetimos por importante, ninguna culpa por ello. Una experimentada fibro española, que tiene muy claro el no andar con complejos dice a su entorno familiar ''no estoy para trotes, apañaros como podais''.
 
2. Según cada persona, nuestra comodidad ante la crisis puede ser, estar sin luces brillantes o ruidos molestos, para algunas con música de muy bajo volumen que permita el relax, de acuerdo al dolor o al momento, puede buscarse algo que distraiga nuestra atención como ver dibujos animados, series risueñas y en momentos intensos tratar de dormir o estar con los ojos cerrados. Antes de ir a la cama, tomar nuestros relajantes y calmantes, si lo requieren, su pastilla para dormir.
Tener todo a la mano, lo que usualmente requieren.
 
3. Poner almohadones en nuestras piernas para que éstas estén en alto. La cabeza sin almohada. Esta posición asegura el flujo de la sangre desde las piernas hacia la cabeza, se trata de una auto-transfusión. 
 
Observar que el dolor no estrese los músculos, mantenerlos relajados, respiración lenta y profunda en los peores momentos, tratar que esta respiración sea:  aspirar y
expirar unas 5 veces, luego esta vez aspirar, retener la respiración, exhalar. Nuevamente aspirar y exhalar 5 veces y repetir la retención. Promedio del tiempo empleado 30 minutos. Importante: la respiración no debe ser más veloz que la respiración normal, solo debe ser más profunda. La retención de la respiración causa aumento de concentración del dióxido de carbono en la sangre y ésto significa vasodilatación en el cerebro. Si se respira muy rápido y profundo vienen mareos dados por eliminación del dióxido de carbono seguido por vasoconstricción en el cerebro.
No lamentarse, aceptarse, mejorando así el dolor. Saber que pasará.
 
4. Estar abrigadas, en Europa usan en su mayoría la manta eléctrica, al mejorar ligeramente la crisis y se pueda levantar, poner una silla en la ducha o entrar a la tina de agua caliente con romero o hierbas relajantes y darse un baño caliente que suelte los músculos. Algunas tienen sillón con masajes y se sienten algo más aliviadas con ellos.
 
5. Se debe contar con algún tipo de anéstesico local (tipo lidocaína) para aquellas áreas más afectadas. Se puede probar empapar gasa con dicho gel pegando al área afectada, que sería cubierta con algún plástico y fijarlo con cinta adhesiva. 
 
6. Tener en cuenta, que habrá casos esporádicos, donde el dolor será tan aberrante que requerirá tal vez internamiento por varios días, o de inyectables en casa. Prepárese para ese momento. tenga todo organizado.